For folk, der ønsker at starte en sund vægttabskost, men ikke kan på grund af den komplicerede natur, har de held og lykke. Der er et vægttabsprogram kaldet Jenny Craig, der leverer sunde færdigpakkede måltider lige uden for døren, hvilket helt tager kompleksiteten ud af ligningen. De leverede måltider har få kalorier og er klar til at spise. Tjenesten har sin egen Jenny Craig diætplan skræddersyet til abonnentens krav til det mest effektive vægttab. Tænk på det som starten på en sund livsstil.
Hvad er Jenny Craig-programmet?
Jenny Craig-programmet blev grundlagt i Melbourne, Australien af Jenny og Sydney Craig tilbage i 1983 som en ultimativ service til at hjælpe folk med at tabe sig på den mest sunde og effektive måde. Bare to år senere, i 1985, kom Jenny Craig-programmet til USA. I dag har den over 600 vægtstyringscentre over hele verden.
Efter at have læst, at det første spørgsmål, du kan stille, er, hvorfor skulle nogen have brug for det? Kan ikke en person gøre alt dette selv. Nå, det kan de helt sikkert, men det er ikke let. De fleste fitnessentusiaster er nødt til at gå ud af deres måde at tælle kalorier og sørge for, at deres kost og motion kan opfylde deres vægtmål. De fleste mennesker, der stræber efter at være i form, bliver afskrækket af disse komplikationer, og Jenny Craig-programmet er målrettet mod netop disse mennesker.
Tænk over det, du behøver ikke bekymre dig om kalorierne i det, du spiser, mens du taber dig og gør dig klar til at spise mad lige uden for døren. Det er det, vi vil kalde en fitnessentusiastes paradis. Som du vil se i menuen senere er der en bred vifte af sunde måltider og snacks at vælge imellem, og det er ikke noget kedeligt, som de fleste mennesker tror, at sund kost er.
Hvordan virker det?
Du tror måske ikke på det, men det er slet ikke kompliceret at følge Jenny Craig-programmet. Hele din vægttabsproces, fra start til slut, kan udføres i 4 virkelig enkle trin. De er som følger:
Trin 1: Tilmelding
Da det ville være nødvendigt for enhver form for abonnementstjeneste, skal du først tilmelde dig. For at gøre det har du to muligheder. Du kan enten gå til Jenny Craig-webstedet og tilmeld dig online eller du kan fysisk besøge et lokalt Jenny Craig-center, hvis det er i nærheden.
Under Covid-pandemien vil vi dog anbefale at gøre det online. Dette er et betalt medlemskab og kræver et gebyr for arbejde.Der findes flere måltidsplaner, alle med deres egen pris og fordele. Du skal vælge en, der bedst passer til dine budgetkrav, og du vil være gud til at gå i tilmeldingsfasen.
Trin 2: Møde med en konsulent
Når du er færdig med tilmeldingsprocessen i trin 1, tildeles en Jenny Craig-konsulent dig. Igen kan du enten møde dem fysisk eller virtuelt online (vi lægger stadig vægt på at holde det online).Konsulenten er der for at guide dig i hvert trin af vejen. Du kan diskutere dine vægttabsmål og problemer, du har med kosten. Hvad som helst. Og de hjælper dig med at få det bedst mulige måltid til at trimme det fedt.
Du bliver først nødt til at møde dem to gange om ugen, og hvis du selv får fat i det, skal du møde dem sjældnere.Konsulenten hævdes at være professionel nok til at finde ud af dine styrker og hjælpe dig med at bruge dem til din fordel.
Trin 3: Spise og træne
Så kommer den mest effektive del, at spise. Den daglige Jenny Craig-diæt består af 3 hovedretter og 2 snacks, som enten kan afhentes fra Jenny Craig Center eller leveres direkte til dit hjem. Der er over 100 emner at vælge imellem i Jenny Craig-menuen, og vi diskuterer det detaljeret i menusektionen.
Sammen med kosten er det også vigtigt at udføre de øvelser, der anbefales af din konsulent. Kost alene kan ikke hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål, så det er vigtigt, at du også fokuserer på fysisk aktivitet.Træningen sammen med den rigtige diæt vil sikre, at du når din målvægt så tidligt som muligt.
Trin 4: Overgang tilbage
Du kan ikke abonnere på dette program for evigt, så du bliver til sidst nødt til at udfase det. Når du er halvvejs med din målvægt, skal du stoppe med at stole på Jenny Craig-mad og langsomt integrere hjemmelavede måltider i din kost. Diætplanen og opskrifterne til dine hjemmelavede måltider leveres af din konsulent.
Selv når du først har afviklet Jenny Craig-måltidet, kan du stadig have en ugentlig konsultation med din konsulent for diæt og træningstips, så længe du stadig har medlemskab.
Også den viden, du har fået gennem dette program, hjælper dig også med at tilberede sunde måltider på egen hånd og forblive i form så længe du overhovedet kan.
Tab op til 16 pund i dine første 4 uger - Prøv Jenny Craig nu!
Menu
Hvis du vil vide, hvordan Jenny Craig-menuen ser ud, er det grundlæggende et 2-3-retters måltid afhængigt af hvilken pakke du vælger. Selv med den mest grundlæggende plan får du morgenmad og frokost.Som nævnt tidligere har du enten mulighed for at få den leveret lige uden for døren, eller du kan fysisk gå til et Jenny Craig vægtstyringscenter for at hente dine egne måltider.
- Morgenmad menuen består typisk af blåbærpandekager, pølser, kalkunbacon, æggehvide sandwich, æblekanel havregryn og fedtfri mælk. Tilsvarende
- Frokost har tun salat, salat, gulerødder, fajita kylling, havensalat, dressing med lavt fedtindhold, kalkun burger og spinat salat.
- Aftensmad er muligvis ikke tilgængelig med basispakken, men hvis du vil vide, hvad der er i den, har den lasagne, ristet asparges, ravioli med butternut, gryderetærte og dampet courgette. Du får dybest set ideen.
Det hele er en sund diæt med lavt fedtindhold for den bedst mulige kaloriekontrol. Ud over disse regelmæssige måltider, frisk frugt som jordbær, appelsiner, nektariner, æbler, vandmeloner, kiwi og avocado; grøntsager som grønkål, salat, løg, hvidløg, rødbeder og selleri; mejeriprodukter som græsk yoghurt; og friske urter kan også købes separat fra Jenny Craig-programmet.
Hvis du ikke har bemærket det, er alle disse fødevarer rige på proteiner og fibre og har få kulhydrater. Dette er vigtigt for vægttab. På de tidligere stadier er sukkerholdige fødevarer sandsynligvis forbudt i et par uger, men så får du lov til at have dem en gang imellem senere. Forbrug af alkohol frarådes også meget i dette program, men som sukkerholdige fødevarer kan du få det senere i moderate mængder.
Som tidligere nævnt er alle disse udarbejdet af Jenny Craig Center, og du kan enten gå til centret eller få det leveret til dit hus. Måltiderne er pakket og er klar til at spise. Dette betyder, at der ikke kræves madlavning, hvilket giver dig mulighed for at tage dig tid til andre tidsfordriv. For at se Jenny Craigs komplette menu, besøg dens officielle hjemmeside!
Fordele
- Let at følge: Hele konceptet med Jenny Craig abonnement er, at det gør processen med at tabe sig endnu lettere. Alle vigtige beslutninger træffes af din personlige konsulent som diæt og træningsplaner. Alle dine måltider leveres regelmæssigt lige til døren. Alt hvad du skal gøre er at følge instruktionerne, så er du klar til at gå. Ingen madlavning, så du kan fokusere på andre vigtige ting i livet.
- Kan potentielt reducere risikoen for sygdomme: At følge Jenny Craig diæt kan potentielt reducere risikoen for sygdomme, især hjertesygdomme. Det kan også hjælpe dig med at forbedre din blodsukkerkontrol. Dette skyldes, at lavt fedtindhold resulterer i lavere insulin-, triglycerid- og kolesterolniveauer i kroppen. Takket være blodsukkerkontrol kan Jenny Craig-dietten vise sig at være gavnlig for mennesker med type 2-diabetes.
- En samlet afbalanceret diæt: Da kosten anbefales af uddannede konsulenter, vil den altid være afbalanceret. Og det slutter ikke der. Når du stopper med Jenny Craig-dietten og går videre til hjemmelavede måltider, vil den viden, der er erhvervet gennem dette diætprogram, hjælpe dig med at lave bedre og velafbalancerede måltider i fremtiden, selv når du ikke længere er medlem af Jenny Craig.
- Social støtte: Endelig er det bevist, at det at holde kontakten med dine venner, familie og fitnessbusser hjælper væsentligt med vægttabet. Her fungerer konsulenterne som træner. Ved at være i konstant kontakt med dem får du alle mulige nyttige tip og feedback, der ikke kun vil hjælpe i nutiden, men også i fremtiden. I løbet af en pandemi hjælper enhver social kontakt også.
- Grænseløs fremtid: Som vi har diskuteret tidligere, et program og medlemskabet er forbi, vil du ikke kun blive efterladt med en meget mere fit krop, men også med masser af viden om sund kost og vægttabsøvelser. Du kan potentielt fortsætte med at følge dem alene og forblive i form så længe du kan uden at spilde din indsats på dette program. Det vil ikke være svært at gøre tingene alene, da du langsomt er gået tilbage til hjemmelavede måltider i 4. fase af dette program.
Ulemper
- Dyrt:
Det er bedre at henvende sig til elefanten i rummet, og det gælder prisfastsættelse. Som vi vil se senere, er Jenny Craig-programmet ikke ligefrem det billigste derude da der også findes andre diætmadtjenester såsom Nutrisystem .Men tænk på det som en pris, der er værd at betale for dette niveau af bekvemmelighed, hvilket måske gør det værd.
- Passer muligvis ikke til alle:
Alle er forskellige og kan derfor have forskellige sundhedsplaner. Din konsulent prøver muligvis sit bedste for at give dig den bedste diæt, men de ved ikke om dine sundhedsmæssige forhold. Det er altid bedre at konsultere din læge, før du prøver den nye diæt og øvelser.
Ofte stillede spørgsmål
Arbejder Jenny Craig?
Ja det gør. Og hvis du er i tvivl om dette, gå over til Jenny Craig-webstedet, og der finder du utallige succeshistorier om glade kunder, der med succes lykkedes at nå deres målvægt med dette program.
Fungerer Jenny Craig i alle aldre?
Jenny Craig-programmet er designet til personer i alderen 13 år og derover. Baseret på din alder vil din konsulent anbefale den bedst mulige måltids- og træningsplan, der passer bedst til dit stofskifte for et effektivt vægttab.
Kan jeg virkelig gøre Jenny Craig hvor som helst?
Ja, dette program giver fleksibiliteten ved at få dine måltider og møde din konsulent enten fysisk eller online. Hvis du bor i nærheden af et Jenny Craig-center, er alt godt. Ellers kan du kontakte din konsulent ved opkald og få dine måltider leveret hvor som helst.
Kan jeg virkelig gøre Jenny Craig hvor som helst?
Ja, dette program giver fleksibiliteten ved at få dine måltider og møde din konsulent enten fysisk eller online. Hvis du bor i nærheden af et Jenny Craig-center, er alt godt. Ellers kan du kontakte din konsulent ved opkald og få dine måltider leveret hvor som helst.
Pris & Bedømmelse
Endelig kommer vi til prissætning. Som nævnt tidligere kommer dette ikke billigt, og det har flere omkostninger knyttet til det. Det første engangsabonnementsgebyr er omkring $ 100. Der er også et månedligt gebyr på $ 20, som du skal betale for at blive medlemskab. Bortset fra det skal du også betale separat for de leverede måltider, som kan koste omkring $ 150 pr. Uge afhængigt af hvad du får.
De ugentlige måltidsplaner er som følger:
Enkel måltidsplan $ 12,99
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
Vigtig måltidsplan $ 19,49
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
- 7 middage
- Gratis levering i USA
Rapid Results ™ komplet vægttab plan $ 22,49
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
- 7 middage
- 7 snacks og desserter
- Personlig coaching
- Gratis levering i USA
Lidt stejl, men hvis du overvejer al den bekvemmelighed, service og fordele, du får ved dette program, er det hver øre værd. Der er muligvis ikke nogen anden service, der tilbyder dette niveau af bekvemmelighed og dedikation til dine vægttabsmål, og der er bestemt ikke et andet program, der leverer den færdigpakkede mad til din hoveddør. Hvis du har brug for vægttab, og hvis du kan betale for det, skal du få Jenny Craig-abonnementet.
Men som det er nævnt i et af ulemperne, skal du kontakte din læge for at bekræfte, at du ikke har noget problem, der kan forårsage problemer med denne diæt. Under normale omstændigheder er det helt sikkert. Imidlertid er ikke alt egnet for alle, så det er bedre at være sikker end ked af det.
Hvis du vil have flere oplysninger om dette program, skal du gå over til nedenstående link for at tjekke deres websted og, hvis du er overbevist, kan du tilmelde dig.
