Føler du dig svimmel, når du rejser dig for hurtigt? Du har muligvis lavt blodtryk.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Højt blodtryk rammer omkring 75 millioner mennesker i USA - det er en ud af hver tre mennesker. Lavt blodtryk eller hypotension påvirker langt færre mennesker, men kan stadig have alvorlige konsekvenser.
Blodtrykket udtrykkes i enheden millimeter kviksølv eller mmHG og leveres i form af to forskellige tal: et højere tal, der måler trykket mod arterievæggene under et hjerteslag, og det lavere tal, som er trykket mellem hjertet beats. Normalt blodtryk defineres som værende mindre end 120/80 mmHg, mens lavt blodtryk anses for at være et niveau mindre end 90/60 mmHg. Hvis en person ikke oplever bekymrende symptomer med lavt blodtryksaflæsning, føler læger normalt ikke, at det er noget, de har brug for at behandle. Men et pludseligt fald i blodtrykket kan forårsage afbrydelser i blodtilførslen til hjertet, nyrerne og hjernen. Negative symptomer på lavt blodtryk inkluderer:
- Svimmelhed
- Besvimelse
- Manglende evne til at koncentrere sig
- Sløret eller forvrænget syn
- Kvalme
- Træthed
Nogle gange kan en person have symptomer på lavt blodtryk, når de går fra siddende stilling til pludselig rejser sig op. Dette er kendt som ortostatisk hypotension . Normalt er dette ikke farligt, medmindre positionsændring får en persons blodtryk til at falde hurtigt, hvilket kan føre til besvimelse.
I ekstreme situationer kan lavt blodtryk føre til chok. En person, der går i chok, har brug for akut lægehjælp med det samme, da der vil være nedsat blodgennemstrømning i kroppen - hvilket potentielt kan skade organerne.
Der kan være flere grunde til, at en person kan have hypotension, men at have lavt blodtryk kan være et tegn på godt helbred, især hvis du ikke oplever nogen af de negative bivirkninger. Generelt har de fleste mennesker med lavt blodtryk ikke brug for medicin eller andre medicinske indgreb for at hæve blodtrykket. Men hvis du er bekymret for dit blodtryk, oplever nogle af de ovennævnte symptomer og har udelukket underliggende forhold, der kan være årsagen, er der masser af naturlige livsstilsændringer, du kan foretage for at hjælpe med at hæve lavt blodtryk.
Forbrug sund mad der naturligt indeholder natrium. Ikke alle har brug for en diæt med lavt natriumindhold. Mennesker med lavt blodtryk får især ikke hjælp af den misforståelse, at mindre salt er bedre. Salt får din krop til at tilbageholde vand, og det ekstra vand, der er gemt i din krop, kan hæve dit blodtryk.
Prøv gradvist at øge natriumindtaget til omkring 2000 milligram om dagen. Dette opnås bedst ved at vælge sunde fødevarer, der naturligt har et højere niveau af natrium, såsom rødbeder, gulerødder, spinat, selleri, cantaloupe, tang, kød, rejer, skaldyr og artiskokker. Drys lidt ekstra salt på din mad gør også tricket.
Drik mere vand for at øge blodvolumenet. Hvis du ikke har nok blod i kroppen, kan det medføre lavt blodtryk. Udover at hjælpe med at øge blodvolumenet, hjælper forbrugende masser af væsker hver dag med at undgå dehydrering. Mænd har brug for mellem 10-13 kopper vand om dagen, og kvinder skal få mellem 8-11 kopper.
Spis mindre måltider oftere. Sørg for ikke at springe måltider over eller spise store, tunge måltider regelmæssigt. Enhver situation kunne bidrage til et fald i blodtrykket. I stedet skal du spise regelmæssigt og prøve at spise små måltider fem til seks gange om dagen. Dette har en enorm indvirkning på at holde dit blodtryk reguleret.
Gå langsomt. Pas på ikke at rejse dig for hurtigt fra en siddende eller liggende stilling. Dette kan forårsage en følelse af svimmelhed, svimmelhed eller potentiel besvimelse hos mennesker med hypotension. Årsagen til, at dette sker, er fordi hjertet ikke har pumpet nok blod gennem kroppen hurtigt nok til at tage højde for den pludselige ændring i position eller højde. Hvis du tidligere har oplevet denne form for svimmelhed, så prøv at gøre dine bevægelser mere gradvis, når du skifter til stående positioner. Hvis du ligger ned, skal du først sidde op et par sekunder og derefter langsomt stå.
Gennemgå din medicin med din læge. Visse medikamenter kan forårsage en blodtryksfald . Derfor kan du tage receptpligtig medicin, der sænker blodtrykket og ikke engang ved det. Medicin til behandling af depression og angst eller smertestillende medicin kan sænke blodtrykket. Læs altid om de mulige bivirkninger af enhver medicin, men sørg for at bede din læge om råd, inden du afbryder brugen.
Brug kompressionsstrømper. Kompressionsstrømpe forhindrer sammenblanding af blod i benene. Brug af dem kan sikre bedre og hurtigere cirkulation af blodet tilbage til hjertet og lungerne. De samme strømper bruges også til at lindre tryk og smerter forbundet med åreknuder.
Dr. Samadi er en bestyrelsescertificeret urologisk onkolog uddannet i åben og traditionel og laparoskopisk kirurgi og er ekspert i robotprostatakirurgi. Han er formand for urologi, chef for robotkirurgi på Lenox Hill Hospital. Han er en medicinsk bidragsyder for Fox News Channel's Medical A-Team. Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio og Facebook
Mere fra Dr. Samadi:
Bekæmp depression ved at foretage disse vigtige diætændringer
Lægeordrer: Reducer dit sukkerindtag til lavere triglycerider
En plan for hvordan man ser ud og føler 30 ved 50
