Fordelene ved dagdrømning er en anstrengelse værd.(Foto: Pixabay) En lærers kommentar til min statusrapport for anden klasse er blevet en tilbagevendende vittighed i min familie: Stuart er et behageligt barn, men han dagdrømmer for meget.
Langt fra at skamme mig over min dagdrømning, er jeg taknemmelig for det.
Dagdrømning er et misforstået tidsfordriv. Når det engang blev betragtet som en farlig form for ledighed, kastes dagdrømmer oftere som produktivitetsfjenden - en distraktion fra den sande opgave. Dette er sandsynligvis hvad min andenklasses lærer havde i tankerne.
Men for mange mennesker er dagdrømning slet ikke en distraktion. Det er et væsentligt aspekt af deres arbejde. I de mest åbenlyse tilfælde bygger romanforfattere, dramatikere og digtere hele verdener ud af det daglige drømme fra det dumme stof. Det samme gælder kunstnere, komponister, designere, matematikere og forskere. Kreative præstationer begynder ofte som en vågen drøm. Det er ikke underligt, at disse erhverv tiltrækker introverte og enlige - mennesker, der er glade for at arbejde inde i deres hoveder i lange perioder.
Desværre er den ærværdige kunst af intern distraktion i dagens verden blevet trængt ud af en snestorm af eksterne distraktioner. Vores computere og telefoner giver os så mange lokkende klikbare ting, at vi går gennem lag af stimulering og hurtigt mister synet af, hvad vi oprindeligt gjorde. Mellem disse forlystelser og vores egentlige arbejde er der næppe et øjeblik tilbage til en god dagdrøm. Derudover giver tempoet i det moderne liv færre naturlige ventetider, hvor dagdrømme kan boble op. Vi kører stadig med busser, tog og førerhuse; vi venter stadig i kø og går fra sted til sted. Men i dag bruges mange af disse perioder på at sende sms'er, spille ord med venner, ringe til vores mødre eller tjekke Facebook. Tilfældige øjeblikke med uafbrudt ensomhed er nu ret sjældne, hvilket betyder, at dagdrømning er mindre almindelig.
Ikke desto mindre er fordelene ved dagdrømning stadig værd. I en dagdrøm kan du begå dristige heroiske handlinger, tage hævn over dine fjender eller opnå økonomisk eller romantisk succes. Du kan være en Hollywood-berømthed eller kongen af Sverige. Eller du kan bare underholde dine egne ejendommelige tanker. Dagdrømme er uden grænser, og fordi de er helt private, kan ingen dømme dig for indholdet af dine drømme. Det er det, der gør dagdrømning så sjovt.
Introverte har en særlig affinitet med dagdrømme, og mange af dem er eksperter i det. Men ikke hver gang og hvert sted passer til denne aktivitet. Her er nogle retningslinjer for vellykket drømning.
Nogle risici ved dagdrømning
Falde i søvn
Det meste af tiden er dagdrømning helt sikker, men der er et par situationer, hvor problemer kan udvikle sig. Hjernebølgemønstrene, der produceres i en sovende drøm, ligner meget dem, der produceres, når du er vågen, og hvis du overhovedet er træt og sidder stille, kan en dagdrøm let blive en sovende drøm. Dette er grunden til, at folk, der dagdrømmer med lukkede øjne, kun har det, når de sidder eller ligger på et sikkert sted.
Betjening af tungt udstyr
Dagdrømning sker ofte spontant. Pludselig bemærker du, at din opmærksomhed er flyttet fra at opdatere dit afdelingsbudget til at forestille dig en ferie på øen Mykonos. Det meste af tiden er det helt fint. Din chefs insistering på, at du gennemfører dit arbejde til tiden, giver nok incitament til at trække dig tilbage fra at danse på stranden. Men hvis din primære aktivitet indebærer drift af tungt udstyr, kan dagdrømning have mere alvorlige konsekvenser.
Ikke desto mindre er jeg af den opfattelse, at farerne ved dagdrømning er stærkt overdrevet. Det ville være svært at støtte denne påstand med hårde beviser, men det ser ud til, at de fleste mennesker er i stand til at dagdrømme sikkert. Tag for eksempel det klassiske tilfælde af bilkørsel. Hvis du kører i trafikken - drejer rundt, stopper ved trafiklys og undgår andre biler - vil din opmærksomhed normalt være på opgaven, og dagdrømning vil sandsynligvis ikke forekomme.
Men hvis du kører alene på en lang strimmel motorvej, reduceres kravene til din opmærksomhed kraftigt. Dette er det øjeblik, hvor chauffører ofte tænder for musik, en podcast eller en radio. Alternativt er dette et godt tidspunkt at nyde en stille dagdrøm. I de fleste tilfælde er dette ikke et sikkerhedsmæssigt problem. Dagdrømning er en håndfri aktivitet, der ikke er mere risikabel end at lytte til radioen og langt sikrere end at sende sms'er eller foretage et telefonopkald.
Det mere almindelige problem for den dagdrømmende rejsende ender et sted, hvor du ikke havde tænkt dig at være - at køre direkte til arbejde, når du skulle stoppe ved renseriet eller gå ind på din bar i nabolaget, når du mente at gå til stoffet butik. Men for mange dagdrømmere er disse risici ikke meget afskrækkende. Dagdrømning er bare for meget sjovt til at lade fortabe stoppe dig.
Sociale risici
Vage bekendtskaber og venner
Generelt er de sociale risici ved dagdrømning et meget mere alvorligt problem. Følgende scenarie er typisk: Du drikker en drink med en ven, og i en tid er dine tanker optaget af deres vandrende historie om problemer på arbejdspladsen. Du nikker og tilbyder lejlighedsvis hmmm efter behov. Så glider dit sind pludselig væk til den lækre Reuben-sandwich, du havde til frokost. Uden at vide det har du efterladt din vens historie og overvejer nu, hvorfor russisk dressing smager så godt på en Reuben-sandwich, men er ufattelig på noget andet.
Situationen forværres, når du rystes fra din ærbødighed af et pludseligt spørgsmål fra din ven. Er der noget lignende der nogensinde er sket med dig?
Pludselig sidder du fast. Du er klar over, at du har været så optaget af spørgsmålet om, hvorvidt russisk dressing virkelig kommer fra Rusland, at du har mistet tråden i deres historie. Du har ikke den svageste idé om, hvad din ven har talt om.
I betragtning af denne almindelige situation er der et begrænset antal strategier for at komme forbi: The Fake, The Diversion og Confession.
Det falske. I dette tilfælde foregiver du at have forstået spørgsmålet og forsøger et uforpligtende svar.
Ven: Er der noget, der nogensinde er sket med dig?
Dig: (kigger eftertænksomt ned på din drink og ryster langsomt på hovedet.) Nej Nej, det tror jeg ikke.
I denne situation skal dit svar være nej, fordi svar på ja kræver en forklaring. Hvis din partners spørgsmål på den anden side er: Hvad synes du? dit bedste svar er sandsynligvis, jeg ved det ikke. Svært at sige. Den generelle regel er at vælge et svar, der afslutter diskussionen uden behov for yderligere kommentarer. Denne tilgang har en rimelig chance for at arbejde, undtagen i de tilfælde, hvor din partner kender dig godt nok til at vide, at du faktisk har noget at sige om emnet.
Omlægningen . Dette er en meget mere detaljeret undvigelse, der involverer to trin. Først skal du undskylde dig selv. For eksempel kan du løfte en finger på en sådan måde, at du signalerer et brud i samtalen; forklare, at du skal gå på toilettet; og kom hurtigt væk. Den løftede finger er en vigtig del af strategien, fordi samtalebolden lige er blevet kastet til dig. Ideelt set er en hævet finger et ikke-verbalt signal, som din partner vil fortolke som vent. Jeg vender tilbage til dig om det, men jeg skal først tage en timeout.
Denne pause i handlingen giver dig tid til at komme med en omdirigering. Prøv at holde dig væk så længe som muligt, for jo længere du er væk, desto mere sandsynligt vil det være, at du har glemt emnet, der diskuteres.
Når du vender tilbage, skal du straks sprænge din distraktion.
Åh gud! Gæt hvem jeg lige så? Du vil aldrig gætte. Meredith Cooper. Kan du huske hende? Fra juniorårsrummet. Hun skulle lige ud af døren. Jeg spekulerer på, hvad der skete med hende?
Denne strategi med at hævde at se nogen fra din delte fortid - eller alternativt en mindre berømthed - sporer ofte samtalen permanent. Selv når din ven viser beslutsomheden om at styre dig tilbage til det oprindelige emne, vil der være gået nok tid under omlægningen til at give dig troværdig mulighed for at sige, at du har glemt, hvad du talte om. Senere, når krisen er gået, hvis du er bekymret for, at din ledsager måske støder på Meredith Cooper i den nærmeste fremtid eller har en anden måde at afvise din historie på, kan du sige, I det mindste er jeg ret sikker på, at det var Meredith, med et snev af usikkerhed i din stemme. Et tydeligt tegn på, at du slet ikke er sikker.
Bekendelsen . Begge de tidligere strategier giver håb om unddragelse, men begge involverer også et mindst moderat niveau af uredelighed. Som et resultat appellerer disse tilgange muligvis ikke til mennesker med et stærkt moralsk kompas. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at anvende The Confession.
For eksempel kan du sige, Undskyld. Jeg savnede det.
Dette er en noget pinlig indrømmelse, men det undgår muligheden for yderligere at forværre din position ved at samle uærlighed på grund af manglende opmærksomhed. De fleste mennesker foretrækker en ærligt uopmærksom ven frem for en uopmærksom ven, der lyver for at dække over det. Som et resultat foretrækker mange dagdrømmere at sluge deres stolthed og tilstå.
Hvis den udføres korrekt, giver The Confession dig mulighed for at bevare en smule værdighed. For eksempel sætningen jeg savnede, der efterlader årsagen til dit bortfald tvetydig. Du har muligvis ikke hørt, hvad der blev sagt på grund af en kraftig støj i din retning, eller du kunne have en smertestillende medicin, der gør det svært at koncentrere dig.
Selvfølgelig vil din ven anerkende, at sætningen Undskyld. Jeg savnede det inkluderer også muligheden for, at du simpelthen dagdrømmer, men svagheden i svaret redder ansigt for jer begge. Du undgår at give en fuld tilståelse - at du tænkte på en Reuben-sandwich - og din ven undgår at konfrontere muligheden for at være kedelig. Denne noget abstrakte form for tilståelse bevarer et lavt niveau af uredelighed, men falder efter min mening inden for rammerne af den sociale konvention. Ikke i modsætning til de generelt accepterede svar på spørgsmål som: Får disse bukser mig til at se fed ud? eller tror du, jeg begynder at se gammel ud?
Nære venner og familiemedlemmer
Selvom strategier som The Fake, The Diversion og Confession er nyttige i samtale med vage bekendte eller venner, er alle væddemål ude i nære relationer. Dine nære venner og slægtninge kender dig meget godt. Dette er grunden til, at min anden klasses lærerens kommentar er så humoristisk for min familie. I nære relationer står dagdrømmeren over for to farer: 1) erfaring gør det meget lettere for din partner at opdage, når du ikke længere er opmærksom, og 2) nære venner og familie har tendens til at være meget mindre forståelse for din forsvinden fra samtalen. Høfligheden ved den sociale konvention falder hurtigt hjemme.
På et eller andet tidspunkt har hvert medlem af min familie konfronteret mig med ikke at være opmærksom på, hvad de sagde. I en samtale med en, du elsker, er dette et meget ubehageligt øjeblik, og en hurtig undskyldning og fuldstændig overgivelse er de eneste acceptable svar. Du ved, du er blevet fanget, og der er sjældent en undskyldning, der vil gøre tingene bedre. Som et resultat anbefales dagdrømning ikke under nogen samtaler, og det er især farligt, når man taler med en nær ven eller et familiemedlem.
Selvfølgelig er det en høj ordre for en introvert at undgå dagdrømning under samtalen. Per definition elsker introverte verdenen af deres egne tanker, og så vinker den indre verden, selv i vigtige sociale situationer. Den pludselige hukommelse af en Reuben-sandwich kan være begyndelsen på en farlig episode.
Daydreaming Canvas
Når du har fundet et godt tidspunkt og sted at dagdrømme, vil et par tip hjælpe dig med at få en vellykket tur.
Humør
Dagdrømning fungerer bedst, når du er i godt humør og fri for stress. Hvis du er bekymret eller trist, vil dine tanker sandsynligvis blive til meningsløs drøvtygging snarere end behagelig fantasi. I dette tilfælde er det bedre at vælge en form for ekstern distraktion, såsom en bog, en film eller tid brugt med venner. Senere, når et mere frugtbart indre klima vender tilbage, vil glæderne ved dagdrømning være lettere at opnå.
Positur
Dagdrømning kan ske under næsten enhver aktivitet, men nogle steder og arbejdsstillinger er bedre end andre. Mange mennesker dagdrømmer, mens de går. Dette kan være et særligt behageligt miljø, hvis du faktisk er ude for en tur og spadserer med ingen steder i særdeleshed. Ture af denne type er designet til at være ubekymret og rig på visuel stimulering, og hvis du er ude alene, er en tur perfekt til dagdrømning. Derimod er det usandsynligt, at en god dagdrøm vil præsentere sig selv, mens den skynder sig ned ad en overfyldt Manhattan fortov.
At stå alene kan være et glimrende arrangement for dagdrømning. Du kan trylle en intern film, mens du venter på busstoppestedet eller i køen til din morgenkaffe. Så længe du er plantet ét sted, og der ikke forventes, at du skal tale, kan den stående dagdrøm være en meget tilfredsstillende oplevelse.
Endelig bidrager både siddende og udsatte stillinger til dagdrømning med åbne eller lukkede øjne.
Øjnene
Vision er måske vores arts mest dominerende sans, og hvad du gør med dine øjne har en stærk indflydelse på succesen med en dagdrømningssession. I hverdagen er det mest sandsynligt, at genstande inden for rækkevidde styrer din opmærksomhed, og for dagdrømmeren er alt inden for din rækkevidde en potentiel distraktion fra distraktion. Som et resultat, uanset hvor du er, er det lettere at dagdrømme, hvis du løfter dit blik over tingene omkring dig og fokuserer på et fjernt sted. Jo længere væk jo bedre. Dette er grunden til, at dagdrømmere har en sådan tilknytning til windows. Jeg er helt sikker på, at jeg som andenklasse gjorde mit bedste dagdrømning, mens jeg kiggede ud af vinduet.
Ud over at lette den vågne drømmetilstand giver kig ud i det fjerne en slags social dækning. Hvis du er alene, kan du selvfølgelig gøre hvad du vil uden frygt for dom, men hvis du dagdrømmer offentligt, betyder det, hvad du gør med dine øjne. Det er klart, at man skal undgå at stirre på en anden person. Selv i nutidens verden af selfies og overeksponering af Facebook kan det være let at kigge på nogen offentligt i mere end et flygtigt øjeblik. Så hvis du håber at dagdrømme i en busstation eller en coffeeshop, er det bedst at rette blikket væk fra andre mennesker. Pen og blyant, en bærbar computer eller en bog kan være en nyttig hjælp til dem, der er selvbevidste. At kigge op fra disse objekter til dagdrøm vil blive fejlagtigt identificeret som at overveje noget vigtigt, der lige er sket for dig. En normal hændelse.
Det er også en god idé at undgå at stirre på ting, der normalt ikke er genstand for intens kontrol. For eksempel stirrer du på dine egne åbne hænder i lang tid - eller på et stykke fnug, du fandt på din sweater - vil se underligt ud. Medierne har gjort os paranoide om de mennesker, vi møder i verden. Stranger Danger er overalt, og irrationel frygt bugner. Som et resultat tænker sandsynligvis Starbucks-kunden ved din skulder: Kunne denne person være en psykopat, der vrimler på kanten af et voldsomt kaos? For at undgå denne form for mistanke er det bedst ikke at stirre på den forkerte ting for længe.
Endelig, hvis du er i et overfyldt, vinduesløst rum uden noget godt sted at hvile dit blik, er det ofte en god mulighed at lukke øjnene. I en venteplads på en togstation antages den person, der sidder med lukkede øjne, at han hviler eller mediterer - begge er ikke-truende aktiviteter. Den eneste ulempe ved at lukke øjnene er den førnævnte risiko for at falde i søvn.
Som mange engagerede introverte ved, er dagdrømning en vidunderlig tilfredsstillende og potentielt nyttig aktivitet. Nu og igen kan en tilfældig, slingrende drøm føre til opdagelsen af en ny idé eller løsningen på et nagende problem, og næsten uden undtagelse vender drømmere tilbage til livets virkelighed i et bedre humør end de gik tilbage. Det er vigtigt at følge nogle få grundlæggende regler, men dagdrømning er en sikker og billig underholdning, som vi alle kan nyde.
Stuart Vyse er psykolog og forfatter af Tro på magi: overtroens psykologi , der vandt William James Book Award fra American Psychological Association, og Going Broke: Hvorfor amerikanere ikke kan holde på deres penge . Hans arbejde har dukket op i Braganca, Atlanterhavet , The Good Men Project og Tablet . Han skriver Adfærd og tro kolonne til Skeptical Inquirer magazine. denne artikel oprindeligt dukkede op på Medium.
