Undgå forarbejdede fødevarer af hensyn til dine tænder, tandkød og hele kroppen.Anete Lūsiņa / Unsplash Du tager muligvis allerede en naturlig tilgang til din diæt og hudpleje ved at vælge organiske muligheder med få konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser. Men hvordan du nærmer dig din tandhygiejne? Hvis du er som mange mennesker, er du ikke klar over, at det er muligt at pleje dine tænder og tandkød på den helt naturlige og holistiske måde, du plejer resten af din krop.
Ifølge indsigterne fra Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price og Dr. Ramiel Nagel, tre kendte myndigheder inden for ernæring og tandhygiejne, er der fire vigtige ting, der bidrager til tandforfald: mangel på mineraler i kost; mangel på fedtopløselige vitaminer; for meget forbrug af fytinsyrerige fødevarer; og for meget forbrug af forarbejdet sukker. Den gode nyhed er, at når du først har taget fat på disse diætproblemer og gennemført nogle andre livsstilsændringer, er det fuldstændigt muligt at vende hulrum, behandle tandkødssygdomme og lysere tænderne naturligt . Sådan gør du.
Start olietrækning
Olietrækning er en af mine yndlingsvaner hele tiden for sundhed generelt, men især for tandhygiejne. Anvendes primært i Ayurvedisk medicin (Indiens 5.000 år gamle helbredelsespraksis) Olietrækning er en fantastisk oral afgiftningsprocedure, der udføres ved at svinge en spiseskefuld olie i munden i 10 til 20 minutter - for bogstaveligt at trække toksiner fra munden ind i olien - og derefter spytte olie i en skraldespand. (Du ønsker ikke at sluge olien, fordi det kan genindføre toksiner i din krop, og spytte ned i afløbet kan tilstoppe rør.) Traditionelt blev olietrækning gjort med sesamolie, men kokosolie er også et godt valg. Hvis du har tandkødsbetændelse, eller bare vil tage din olie og trække et hak op, kan du også tilføje 2 dråber af en antibakteriel æterisk olie som fed eller tea tree til basisolien.
Olietrækning er en af de bedste naturlige metoder til at fjerne bakterier og fremme sunde tænder og tandkød, og inden for en uge bemærker de fleste mennesker en renere mund og forbedret vejrtrækning. Inden for en måned oplever nogle daglige olietrækkere sundere tandkød eller endda tandpleje.
Kiss sukker Farvel
En naturlig tilgang til tandhygiejne, som mange mennesker er fortrolige med, er at undgå sukker. Og når det kommer til at undgå hulrum og tyggegummiproblemer, er udskæring af sukker bestemt en af de nemmeste og mest effektive måder at se forbedringer på. Sukker føder ikke kun uønskede og destruktive orale bakterier, det er også ekstremt surt. Og det bliver værre: diæt sukker (dem, der tilsættes til fødevarer; ikke de naturligt forekommende sukkerarter, der findes i frugt), kan faktisk demineralisere og afkalke tændernes emalje og skabe tandråb.
Sukker er også meget inflammatorisk for dit tandkød og fremmer tandkødssygdomme. Så uden tvivl vil du undgå sodavand, slik og andre sukkerrige slik. Du vil også undgå frugtsaft, da det bare er en koncentreret form af sukker, der ikke har fiberen af hel frugt til at afbalancere det. Og vend dig ikke til kunstige sødestoffer, der kan være sukkerfrie, men med alle mulige andre alvorlige sundhedsmæssige problemer. Hvis du skal sødme din mad og drikke, anbefaler jeg helt naturlige sukkeralternativer som stevia og rå honning - men kun i moderation.
Fokus på næringsrige fødevarer
Hvis du skal slå tandforfald eller opretholde en god tandhygiejne, skal du øge dit indtag af mineraler og fedtopløselige vitaminer. Dette er også afgørende for tandkødssundheden. Der findes kosttilskud af høj kvalitet på markedet, der kan hjælpe med dette, men jeg anbefaler generelt at få hovedparten af dine næringsstoffer fra organiske hele fødevarer - komponenter i det, jeg kalder en helbredende diæt.
Du skal få mineraler (og masser af protein) fra dyrebare fødevarer af høj kvalitet som knoglesuppe , græsfodret kød, vildfanget fisk og fritgående æg. Derefter vil du gerne spise masser af rå og kogte grøntsager, især bladgrøntsager. Hvis du spiser mejeri, er rå bestemt vejen at gå (prøv rå oste, kefir og græsfodret smør), da rå mejeriprodukter er fyldt med calcium, D-vitamin, magnesium og andre næringsstoffer, der holder tænderne sunde. Og mad med et højt indhold af sunde fedtstoffer - som kokosolie, avocado, oliven og fisk eller gæret torskeleverolie - hjælper din krop med at absorbere de vitaminer, du spiser.
Sidst men ikke mindst undgå helt forarbejdede fødevarer af hensyn til dine tænder, tandkød og hele kroppen.
Fjern fytinsyre
En anden måde at forbedre din tandhygiejne gennem din kost er at fjerne fytinsyre så meget som muligt. Fytinsyre (phytat) er en mineralblokker og enzymhæmmer, der findes i korn, nødder, frø og bønner. Det er farligt, fordi det har vist sig forhindre absorption af mineraler i din mad, mens du også udvask mineraler, der allerede findes, fra dine knogler og tænder. Dette er blevet et sådant problem i vores moderne kostvaner, fordi vi ikke bruger gamle teknikker til madlavning spirende og gæring, som naturligt dræber phytinsyren.
Som et resultat anbefaler jeg at spise økologiske og ikke-GMO fødevarer så meget som muligt, da de har tendens til at have lavere fytinsyreniveauer end traditionelt dyrkede fødevarer. Og når du spiser korn og bønner, skal du vælge spirede sorter (eller suge og spire dem selv).
Prøv en Remineralizing tandpasta
Tilsætning af fluor til drikkevand såvel som tandpasta har været kontroversielt i årtier. Men der er en kendsgerning, som alle synes at være enige om: fluor er utvivlsomt giftigt for menneskekroppen på visse niveauer .
I stedet for en traditionel tandpasta er en fluorfri, re-mineraliserende tandpasta et meget mere sikkert og - mere effektivt - valg til rengøring af tænderne. Der er flere mærker på markedet, men nogle gange kan de være dyre. Hvis du vil spare penge og være sund, så prøv at lave dine egne Hjemmelavet Remineralisering af tandpasta , lavet af kokosolie, bagepulver, xylitol eller stevia, æteriske olier og spormineraler.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er læge i naturmedicin, klinisk ernæringsekspert og forfatter med en passion for at hjælpe folk med at blive godt brugt mad som medicin. Han skrev for nylig 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' og han driver et af verdens største naturlige sundhedswebsteder på http://www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @DRJoshAxe.
