Ingen mennesker ønsker at få symptomerne på lavt testosteron til at overtage sit liv og livsstil.Joshua Earle / Unsplash Testosteronerstatningsterapi (TRT ) er al vrede, når det kommer til testosteron - det vigtige mandlige hormon. Når en mand opdager, at han har lavt testosteron, er hans første reaktion ofte at ønske en recept til behandling af denne tilstand.
Symptomerne på lavt testosteron er nok til at få enhver mand til at tage sine chancer for mulige bivirkninger, som TRT måtte have. Symptomerne på lavt testosteron inkluderer:
- Forøgelse af mavefedt
- Vægtøgning
- Lav til ingen sexlyst
- Træthed
- Risiko for depression
- Irritabilitet
- Humørsvingninger
- Lav energi
- Reduceret knogletæthed
- Nedsat muskelmasse
- Øget risiko for diabetes
- Gynækomasti eller brystforstørrelse
- Fald i motivation eller selvtillid
Før en mand får ordineret testosteron, skal han kontrollere testosteronniveauerne af sin læge for at få en bekræftet diagnose. Selvom en mand måske tror, at den perfekte løsning er at komme i gang med TRT, er det ikke altid den bedste ting at prøve først. Selve testosteronerstatningsterapi skal overvåges, da det også kan have bivirkninger, herunder:
- Fedtet hud
- Søvnapnø
- Gynækomasti eller brystforstørrelse
- Kan øge risikoen for dannelse af blodpropper i en dyb vene ( dyb venetrombose )
- Mulig øget risiko for hjertesygdomme
Inden en ordineret TRT skal en mand undersøge naturlige måder at øge testosteron på. Her er et par naturlige tilgange, der kan medføre betydelige fordele:
- Hvis det er nødvendigt, skal du tabe dig - især mavefedt . At være overvægtig eller overvægtig spiller en stor rolle i lavt testosteron. Jo mere ekstra vægt en mand vinder, jo lavere er testosteronniveauerne. Det fedt, der akkumuleres i maven - mavefedt - kan udskille hormoner relateret til hjertesygdomme og lavt testosteron. Overskydende kropsfedt får et enzym kaldet aromatase til at omdanne testosteron til østrogen i maven, hvilket kan resultere i forstørrelse af en mands bryster, også kendt som gynækomasti.
- Reducer indtagelsen af usunde kulhydrater, der kan bidrage til vægtøgning. Eksempler på enkle kulhydrater inkluderer hvidt brød, pizza, pasta, kager og kage. Fjern også tilsat sukker og sukkerholdige drikkevarer. Det American Heart Association anbefaler, at en mand ikke indtager mere end 36 gram eller ni teskefulde sukker om dagen.
- Bliv mere fysisk aktiv . Det anbefales at komme i mindst 150 minutter om ugen med moderat til kraftig træning som jogging, hurtig gang, spille tennis eller tage trappen - alt, hvad der får dig op og bevæger dig.
- Begræns alkohol . Hvis en mand skal bruge alkohol, har han brug for det drik i moderation , der defineres som ikke mere end to drikkevarer om dagen - svarende til en 12 ounce øl, fem ounce vin eller 1,5 ounce spiritus.
- Reducere stress . Stress er uundgåelig, men det er vigtigt at håndtere det ordentligt. Have en planlægge, hvordan man håndterer stress fordi stresshormonet kortisol undertrykker kroppens evne til at producere testosteron.
- Få nok søvn . Testosteron produceres i de dybere faser eller søvn eller REM-søvn . Derfor er mænd, der er søvnberøvede, også testosteronberøvede. De fleste voksne har brug for mellem 6-8 timers søvn hver nat.
- Undgå opioider . En kendt bivirkning ved denne medicin er forstyrrelse af normal hormonfunktion inklusive nedsættelse af testosteronproduktion.
- Øg indtagelsen af zink, D-vitamin og sunde fedtstoffer . Zink er meget vigtigt for produktionen af testosteron. Omfatte fødevarer rig på dette mineral såsom kød, nødder og fisk. D-vitamin kan naturligvis hjælpe med at holde testosteronniveauerne, hvor de skal være. Solen er vores vigtigste naturlige kilde til vitaminet, men fødevarekilder der indeholder det inkluderer laks, æggeblommer, mælk og tun. Et vitamin D-supplement på 1.000-2.000 internationale enheder (IE) om dagen anbefales også. Sunde fedtstoffer er nødvendige for at fremstille testosteron. Disse vigtige fedtstoffer findes i fødevarer såsom olivenolie, nødder, frø, græsfodret oksekød og avocado.
Dr. Samadi er en bestyrelsescertificeret urologisk onkolog uddannet i åben og traditionel og laparoskopisk kirurgi og er ekspert i robotprostatakirurgi. Han er formand for urologi, chef for robotkirurgi på Lenox Hill Hospital. Han er en medicinsk korrespondent for Fox News Channel's Medical A-Team. Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com og Facebook
