Hvad ville du gøre, hvis du kunne rejse tilbage i tiden?(Foto: Cliff Johnson / Unsplash) Hvad ville du gøre, hvis du kunne rejse tilbage i tiden? Vil du investere i Apple og Google? Se et af de oprindelige OL i det antikke Grækenland? Besøg dinosaurerne?
Hvis jeg rejste tilbage i tiden, men kun kunne gøre en ting, ville jeg ikke snyde på aktiemarkedet, gå på mammutjagt eller dræbe Hitler. Jeg ville bare give mig selv et par ord.
Nogle af disse tog mig meget lang tid at lære - og selvom jeg ville ønske, at jeg kunne have lært dem hurtigere, er jeg taknemmelig for, at jeg overhovedet var i stand til at lære dem. Og jeg lærte dem ved hjælp af venner, lærere og mentorer, der er ældre, klogere og mere erfarne end jeg er.
Desværre kan vi ikke tidsrejser, men hvad vi kan gøre er at lære af andre, hvilket stadig er meget hurtigere end at prøve at finde ud af alt for os selv. Her er 40 små vidensbomber, der tog mig langt, lang tid at lære.
1. Naturligt talent er for det meste en myte
Hvis du allerede er god til noget, når folk møder dig, antager de bare, at du altid har været, men de kan ikke se års praksis, der gik ind i det. Tror du Tiger Woods er naturligt i golf? Hans far begyndte at lære ham at spille golf, da han var et år gammel. Det meste af det, vi tænker på som naturligt talent, er egentlig kun resultatet af at være begyndt at øve tidligt, som Tiger Woods gjorde. Øvelse slår naturligt talent hver gang.
2. For at blive god til noget, skal du elske processen
De mennesker, der bliver gode til at underskrive sange, er dem, der nyder at synge skalaer og lave opvarmningsøvelser. De mennesker, der bliver rigtig gode til basketball, er dem, der nyder at drible og lægge øvelser. Succesrige online virksomhedsejere nyder ikke bare at tjene penge; de nyder at gøre ting som at skrive artikler eller administrere annoncekampagner.
Alle ønsker resultatet, men for at være motiveret til at arbejde hen imod det, dag ud og dag ind, skal du lære at få lidt glæde ud af processen.
3. Negativitet og positivitet kan begge ødelægge dig, bare på forskellige måder
Hvis du er for negativ, vil du skræmme dig selv ud af at prøve ting, blive for hængt op i tidligere fiaskoer og ikke være sjov at være omkring. Hvis du er for positiv, vil du være overdreven selvtillid, undlade at forudse, hvordan dine planer kan gå galt, og konstant lade dig afskedige for dine fejl uden at lære af dem.
Bedre at være håbefuld, men også objektiv og realistisk. Forvent dig hvordan ting kan gå galt, og lav beredskabsplaner. Analyser dine fejl og lær af dem uden at slå dig selv op.
4. Vær aldrig afvisende over for ting, du ikke forstår
Hvis nogen siger, at jeg ikke forstår, hvordan nogen kunne lide X, hvad de normalt mener er X er dumt. Men din manglende forståelse er bestemt en fiasko fra din side? Hver gang du finder dig selv afvisende over for noget, du ikke forstår, skal du gøre en indsats for at forstå det i stedet. Hver gang du stiller et retorisk spørgsmål, som du ikke kender svaret på, så prøv at stille det som et almindeligt spørgsmål i stedet.
5. Bliv fortrolig med ikke at have en mening
Det er vigtigt at være i stand til at retfærdiggøre dine meninger, men ikke alt er vigtigt nok for dig til at undersøge meget. Alt for ofte føler vi os forpligtede til at have en mening om hvert emne, der stilles foran os. Gør det ikke. Hvis nogen spørger dig om din mening om et emne, du ikke har tænkt på før, skal du ikke gøre en på stedet - men indrømmer at du ikke har tænkt på det endnu, du bevarer evnen til at danne en velinformeret mening senere.
6. Du har kun så mange skide at give. Rationer dem omhyggeligt.
Alt, hvad du holder af, bruger noget af din begrænsede forsyning med mental energi. Mange ambitiøse eller socialt bevidste mennesker formår ikke at forstå dette - de bliver oparbejdet med alt og udfører intet. Øv strategisk apati; reserver din energi til et lille antal vigtige ting. Hvis det hjælper, skal du ikke tænke på det som apati - tænk på det som fokus.
7. Har altid kun et eller to mål, du fokuserer på
For at gøre store forbedringer i et område i dit liv skal du arbejde på det ene område i mindst 20 timer om ugen i mindst tre måneder. 40 timer om ugen i et år ville være bedre. Du kan kun gøre dette for en eller to ting ad gangen. Du kan og bør have mere end to livsmål, men lær at fokusere på et eller to ad gangen, mens du gemmer de andre til senere.
8. Moderation er normalt kun en undskyldning for at være gennemsnitlig
Du kommer ikke i fantastisk form ved at drikke moderate mængder alkohol, spise moderate mængder junkfood og træne moderat et par gange om ugen. Du bliver ikke milliardær ved at arbejde 40 timer om ugen. Ekstreme resultater kræver ekstrem indsats.
9. Nogle gange er du nødt til at vokse ud af dine venner
Fugle af samme fjer, samles i flok. Desværre, når du vokser, vokser ikke alle dine venner sammen med dig. Dine venner har tendens til at gnide af dig; som sådan kan de trække dig op eller holde dig tilbage. Spørge dig selv: Hvis jeg ikke allerede var venner med dem, ville jeg så gerne blive venner med dem? Er de mere som den person, jeg vil blive, eller den person, jeg plejede at være?
10. De fleste af dine venner er mere populære end du er, men det er ikke noget at bekymre sig om
En af de sjoveste ting, som folk understreger om, er det faktum, at de fleste af deres venner synes at være mere populære end de er. Sandheden er, at de fleste af dine venner sandsynligvis er mere populære end dig på grund af noget, der kaldes venskabsparadoxet. Fordi folk med flere venner er forholdsmæssigt mere tilbøjelige til at være dit ven, du bliver mindre populær end de fleste af dine venner, selvom du faktisk har mange venner generelt. Dette er intet andet end en fin matematisk egenskab ved sociale netværk, så hold op med at bekymre dig om det.
11. Nære venner er gode, men bekendte er også helt fine
At have bekendtskaber, du ikke er tæt på, er ikke lavvandet eller uheldig. Det foregiver, at de er nære venner. Venner, bedste venner og bekendte har alle deres plads i dit liv, bare værdsæt dem hver for det, de er.
12. Netværk kan være sjovt og autentisk, hvis du gør det rigtigt
Jeg hadede netværk i længst tid, fordi det føltes sløv, desperat og uautentisk. Nu har jeg lært at nyde det og har endda mødt venner ved netværksbegivenheder. Sådan gør jeg det: Tag en ægte interesse for mennesker, fokuser mere på at hjælpe mennesker end på at bede om deres hjælp, lær at kende folk i dit felt Før du har brug for noget fra dem, og når du vil have noget fra nogen, skal du være på forhånd med det.
13. Ser noget ud. En masse.
Dit udseende har en enorm effekt på den måde, du bliver behandlet på - socialt, professionelt og på alle områder af livet. Måske er dette retfærdigt, måske ikke, men det er sandt. Og ja, det er sandt for både mænd og kvinder. En af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, er at beslutte, hvilket indtryk du vil give og forme dit udseende omkring det. Hvis du ser godt ud, vil det have en positiv effekt på næsten enhver interpersonel interaktion, som du er en del af.
14. At arbejde hårdt på noget er mindre vigtigt end at arbejde konsekvent på det
Vi er det, vi gør konsekvent, ikke det vi lejlighedsvis kæmper for. Hårdt arbejde er vigtigt, men du opnår ikke meget ved at arbejde hårdt i et stykke tid, blive udmattet og give op. For at opnå noget godt, skal du arbejde på det næsten hver dag. Dette betyder, at du har brug for at tempoere dig selv; arbejde så hårdt som du er i stand til at opretholde, ikke så hårdt du bliver udbrændt.
15. Lær hvornår du ikke skal være ærlig
Ærlighed er i princippet rart, men ikke alle sætter pris på total, brutal ærlighed. Før du giver folk råd eller feedback, skal du læse dem godt. Hvis de ser ud til at kunne håndtere hele sandheden, så giv dem den. Hvis ikke, sukkercoat det. Så meget som du måske vil hjælpe folk ved at fortælle dem sandheden, skal du overveje de sociale konsekvenser, hvis den person, du taler med, bliver fornærmet.
16. Folk har en tendens til at antage, at andre er som dem selv
Vi har en tendens til at antage, at andre deler vores præferencer, meninger og værdier (medmindre vi aktivt ikke kan lide dem fra starten - så gør vi det modsatte). Dette får os til at blive overrasket, når andre mennesker opfører sig anderledes, end vi ville, og for at undgå det er vi nødt til at gøre en indsats for virkelig at lære om andre mennesker.
Dette betyder også, at du kan fortælle meget om nogen ved, hvad de antager om andre. Hvis nogen tror, at alle er ude for at snyde dem, kan de godt være skæve selv. Hvis nogen forventer, at alle skal være rare, er de sandsynligvis også gode.
17. Du kan ikke argumentere med hadere, fordi de ikke skændes med dig
Når dit arbejde tiltrækker irrationelt had fra fremmede, er det fristende at forsvare dig selv. Dette er meningsløst, fordi hadet ikke engang handler om dig. Du bliver bare brugt som stand-in til noget eller en anden.
For eksempel får jeg som fitnessforfatter undertiden hademail fra folk, der er gale, fordi jeg siger, det er fuldstændigt muligt at tabe sig. Hvad der virkelig foregår der, er at de prøver at overbevise sig selv om, at de ikke kan tabe sig, uanset hvad de gør, så de kan give sig selv tilladelse til at give op. Jeg er bare en stand-in for stemmen bag på hovedet, der fortæller dem, at de tager fejl, og jeg kan ikke vinde det argument, fordi jeg ikke rigtig er en del af det.
18. Vær orlov
Hvis du ejer en aktie, så spørg dig selv, om du vil købe den. Hvis svaret er nej, skal du sælge det. Hvis du er i et forhold, så spørg dig selv: Hvis du ikke var sammen med den person, men vidste hvad du kender nu, ville du vælge at begynde at danse dem? Det samme gælder job: ville du tage det job, du har nu, hvis du vidste, hvordan det var og ikke allerede havde det? Hvis ikke, skal du kigge efter en ny. At vælge at blive, hvor du er, er lige så meget et valg som at vælge at filme; du skal ikke have nogen bias på nogen måde.
19. De fleste råd om dating er selvcentreret og ubrugelig
De fleste af os vil have en partner, der er flot, empatisk, sjov, har en god karriere, sans for humor, har et køligt liv, vi kan være en del af ... og listen fortsætter. Og alligevel, hvor meget datingråd fortæller os, at vi bare skal være sikre eller bruge en magisk afhentningslinje? Hvorfor er standarden så høj for de mennesker, vi ønsker at danse, og så lav for os selv?
Den måde, som de fleste mennesker indsamler information om dating på, er lige så dårlig. Kvinder kigger på modemodellerne i kvindebladene, og figur, der skal være, hvad mænd ser efter hos en kvinde. Mænd ser på mændene i mænds magasiner, og det er, hvad kvinder kan lide. Hvorfor ikke se på kvinderne i mænds magasiner og mændene i kvindebladene? Hvorfor ikke læse romantiske romaner for at lære om kvinder eller se actionfilm for at lære om mænd?
20. Hvis du vil have ærlig feedback, gør det smertefrit for den anden person at give
Hvis du beder nogen, der kender dig, give dig deres ærlige mening om dig, noget du har gjort eller en idé, du har, vælger de normalt at være rart snarere end ærligt. Det er lettere at give ærlig feedback, hvis du ikke taler direkte til den person, du taler om om . Bed folk om anonym feedback, eller fortæl dem, at du beder om en ven.
21. Statistik lyver hele tiden.
De fleste crack ryger røget marihuana først ... men de fleste marihuanarygere ryger aldrig crack. Den gennemsnitlige amerikaner har et bryst og en testikel. Statistikker kan være helt sande og stadig få dig til at tro noget falsk.
22. Dårligt salgskunst er oprørende. Godt salg er en afgørende livsfærdighed.
Nøjeregnende, uærligt salg er et husdyrsmisse af mig. Køb mine dumme tchotchkes! Det er unikt, jeg er den eneste dumme tchotchke-sælger i byen! Køb det nu, jeg giver dig en god pris, hvis du køber nu! Men godt salg er ikke påtrængende eller uærligt. I stedet informerer du udsigten til alle deres muligheder og hjælper dem med at vælge den bedste mulighed for dem uden at skubbe dem til at købe overhovedet. En dårlig sælger er et rovdyr, men en god sælger er en betroet fortaler for kunden.
23. Det er bedre at være elsket af nogle få end ønsket af mange
OkCupid gjorde engang en undersøgelse, der så på, hvordan attraktive mennesker blev vurderet på en skala fra en til fem. Det fandt ud af, at jo flere folk bedømmer dig en 5, jo flere beskeder får du, men vurderinger på 3 og 4 var værre end ubrugelige, idet de var negativt korreleret med antallet af beskeder.
Hvis du er en blogger som mig, har du måske tusinder af læsere, der kan lide dig, men dine penge kommer fra det meget mindre antal mennesker, der elsker dig nok til at købe dine ting. Der er ikke meget belønning for at være mildt lide. Det er bedre at blive elsket af nogle og hadet af nogle end ønsket af alle, så sving efter hegnene.
24. Bedøm dig selv efter dine input på kort sigt og dine output på lang sigt
Når folk ønsker at tabe sig, beder jeg dem om at veje sig en gang om måneden. På daglig basis bør de ignorere skalaen og kun bedømme sig selv efter, om de fulgte deres diæt og trænet.
Hvis du vil starte en virksomhed, har du sandsynligvis ikke indtægter på første dag, men du skal arbejde hårdt på dag et. Hvis du går på college, tjener du kun point en gang om året. Dag til dag fokuserer du på dine opgaver, ikke på din udskrift. Når du arbejder på noget langsigtet, skal du lejlighedsvis kontrollere dine output for at sikre dig, at du er på rette spor, men fokuser på dine input, uanset om du følger planen og udfører arbejdet dag ud og dag ind.
25. Bedøm folk hårdt foran, invester mere i dem senere.
Vi får ofte at vide, at vi ikke skal skynde os at dømme. Dette lyder godt, men er ikke praktisk, hvis du møder mange mennesker i dit liv. Når du tilbageholder dommen over alle, du møder, skal du bruge mere tid på at lære dem alle at kende. Hvis du vurderer folk mere hårdt foran - i forhold til dating, ansættelse, venskab eller andre områder - har du færre mennesker at beskæftige dig med og kan give mere opmærksomhed til dem, der lever op til dine standarder.
26. Når du bliver fortalt, at du har to muligheder - har du næsten altid flere
Min kung-fu-lærer fortalte mig engang, at der hvor han voksede op, var der en kirke og en vinhandel på hvert hjørne. Han fik at vide, at han enten kunne være en person i kirken eller en spiritusbutik. I stedet blev han ingen af dem; han er ikke en kriminel eller en beruset, og han er åndelig, men ikke involveret i organiseret religion. Han vidste, at der måtte være andre muligheder.
Tror du, at du bliver gift eller bliver single? Du kan være i et livslangt forhold uden ægteskab eller endda være ikke-monogam. Tror du, at du skal arbejde 9-5 eller udholde uregelmæssigt skiftarbejde? Du kan freelance. Når du har to muligheder, giver det dig ofte lige nok en illusion af valg til at skjule det faktum, at du faktisk har mere.
27. Penge kan købe lykke, hvis du bruger det rigtigt
Folk diskuterer altid, om penge kan købe lykke, men forskningen er klar: det kan, afhængigt af hvad du bruger det på. Indsamling af lort, som du næppe bruger, gør dig ikke glad. At bruge dine penge på oplevelser vil gøre dig lykkelig, ligesom at give dem til en god sag eller gemme dem, så du bliver mere økonomisk sikker. Så gør en indsats for at tjene flere penge, men spild det bare ikke på dum lort.
28. Folk bryr sig om, hvad du kan gøre for dem, og det er okay
Hvis du vil have et job, spekulerer ansættelseslederen på, hvad du vil gøre for virksomheden. Hun er ligeglad med hvor hårdt du har brug for et job. Hvis du prøver at starte et venskab med nogen eller begynde at danse nogen, spekulerer de på, hvad du vil føje til deres liv. Du har ingen ret til at være sur på dette, fordi du tænker på samme måde. For at få det, du vil, skal du gøre en indsats for at se tingene fra deres perspektiv.
29. Jeg er ligeglad med, hvad folk synes om mig er noget lort
Når nogen siger, at de ikke er ligeglade med, hvad folk synes om dem, betyder det bare, at de virkelig vil blive betragtet som en, der ikke er ligeglad med, hvad folk synes om dem. I virkeligheden skal du være ligeglad med, hvad folk synes om dig - men ikke alle. Find ud af, hvem der er en god dommer af karakter, og se deres mening om dig som nyttig feedback, men ignorér de fleste andre.
30. Du kan ændre din personlighed
Folks personligheder ændrer sig generelt ikke, når de er voksne, men de kan. Personlighedsændring kræver, at du vokser og styrker nye neurale veje. Dette fungerer faktisk på samme måde som fysisk træning fungerer. Du er nødt til at understrege disse neurale veje til træthed, hvile dem derefter, og de bliver stærkere, når de kommer sig.
I praksis betyder det, at du er nødt til at engagere dig i ny, ønsket adfærd og holde dem forbi det punkt, hvor de begynder at være mentalt trættende. Hvis du vil blive udadvendt, skal du gå ud og socialisere og fortsætte med at tale med folk i mindst en halv time forbi det punkt, hvor du virkelig bare vil hjem. Hvis du vil være mere produktiv, skal du ikke tvinge dig selv til at arbejde forbi det punkt, hvor du dør for at tage en pause. Det er hårdt, men det bliver lettere over tid.
31. Nytårsopløsninger er for tabere
Hvis du laver noget til en nytårsopløsning, er du faktisk mindre tilbøjelige til at få det gjort. Overvej dette: Tænkte du virkelig på den beslutning nytårsdag? Eller tænkte du på det en måned eller to tidligere ... og brugte nytårsopløsninger som en undskyldning for at udskyde det?
Nytårsopløsninger er næsten per definition ting, du har udsat. Et bedre tidspunkt at starte dine nye års resolutioner ville være november. Det bedste tidspunkt at begynde at arbejde på en opløsning er, så snart du tænker på det - udsæt det ikke før en vilkårlig dato.
32. Du kan ikke begrunde folk ud af noget, de ikke blev begrundet i
Det er et gammelt Mark Twain-citat, men det understøttes faktisk af videnskaben. Der er to slags overbevisninger - dem der er kognitivt baserede og dem der er følelsesmæssigt baserede. Kognitivt baserede overbevisninger er baseret på logik og kan kun ændres med logik. Følelsesmæssigt baserede overbevisninger kan kun ændres med følelsesmæssige argumenter. Hvis du vil ændre en persons tro, skal du først forstå, hvad deres eksisterende tro er baseret på.
33. At være et røvhul koster dig mere, end du tror
At lide ikke kan have mange konsekvenser. Du bliver ikke inviteret til fester. Du bliver ikke henvist til jobåbninger. Folk vil være tilbageholdende med at introducere dig til andre, hvilket gør det svært at oprette netværk.
Og sagen er, at ingen vil fortælle dig om det. Du ved ikke, at den part nogensinde er sket, eller at jobbet var tilgængeligt. Omkostningerne ved at være en idiot er stort set usynlig for dig og målt i forpassede muligheder.
34. Ikke alt er nogens skyld
Når noget går galt, er folks første impuls ofte at prøve at finde ud af, hvis skyld det er. Og når de først finder nogen at pege med fingeren på, stopper de ofte der, som om det alene løser problemet. Ikke alene løser det ikke noget, men mange problemer har ingen menneskelig synder. Den voksende kløft mellem rige og fattige kan skyldes, at de rige gør noget for at få det til at ske - eller det kan være upersonlige markedsforhold. Kvinder overlever måske mænd til folkesundhedspolitikker, eller det kan bare være biologi. Når du søger efter årsagen til et problem, skal du ikke antage, at det må være en persons skyld.
35. Ikke at ville ændre er ikke selvkærlighed
Der er en voksende tendens på internettet for folk, der skriver essays, der grundlæggende siger, at jeg suger på noget, men det er okay, og jeg elsker mig selv. Forfatterne vil tale om, hvordan de kæmpede med deres vægt, manglende sociale færdigheder eller ingen steder karriere, men stoppede derefter med at prøve at ændre sig og begyndte at elske sig selv.
Det er ikke selvkærlighed; det er dovenskab og fratræden. Hvis du elsker dine børn, vil du have dem til at have venner, få gode karakterer, være sunde og have et godt liv. Hvis du elsker dig selv, vil du gerne have det bedste liv, du muligvis kan have, og det betyder at gøre en indsats for at opbygge det bedre liv for dig selv.
36. Fight Club tog fejl - dig er dit job
Aristoteles havde det rigtigt - vi er, hvad vi gør gentagne gange. Alt hvad du bruger 40 timer om ugen på at gøre, er en stor del af, hvem du er, og der er ingen vej omkring det. Hvis du føler trang til at adskille dig fra dit job, er det tid til at finde et job, du holder af.
37. Følg din lidenskab er vapid og selvcentreret karriererådgivning
Bare fordi du nyder at gøre noget, betyder det ikke, at du er god til det, eller at folk vil være villige og i stand til at betale dig for det. Universet er ikke forpligtet til at give dig penge til at gøre det, du elsker. I stedet skal du finde ud af, hvad du er god til, som folk betaler dig for, og vælg noget, som du enten kan lide at gøre eller kan se dig selv vokse til at nyde (du kan opbygge din lidenskab over tid). Hvis du ønsker at få betalt for noget, skal du først tænke på kunden.
38. Vær en uafhængig tænker, men husk, at flertallet normalt har ret
I løbet af de sidste ti år har jeg set et stigende antal mennesker blive bytte for det, jeg kalder rødt pille-syndrom. De finder ud af, at en eller to af samfundets dybt holdte overbevisninger er forkerte. For eksempel er det normalt ikke en god investering at købe et hjem, eller at en universitetsgrad ikke garanterer en god karriere. Så beslutter de, at samfundet tager fejl alt. College er spild af tid og penge, 9-5 job er lige så gode som slaveri, dating og ægteskab er en enorm fidus, aktiemarkedet er rigget, afstemning er meningsløs, og alle tager fejl i alt.
Det er godt at være skeptiker. Det er godt at stille spørgsmålstegn ved konventionel tænkning. Det er ikke godt at altid tænke det modsatte af, hvad de fleste mennesker synes. Det er ikke kun lige så tankeløst som altid at sidde med flertallet, men du tager oftere forkert, fordi flertalsopfattelsen er oftere end ikke korrekt.
39. Gør hvad du vil, medmindre der er en god grund til ikke at gøre det
De fleste af os går gennem livet og gør, hvad vi er formodes at gøre , i stedet for hvad vi vil have, underkaste vores egne drømme og ønsker til vores opfattede sociale forpligtelser. Når du skal træffe en beslutning, skal du ikke starte med at spørge dig selv, hvad du skal gøre. I stedet skal du først spørge dig selv, hvad du vil gøre. Spørg dig selv, om der er nogen overbevisende grund til, at du ikke skal gøre det. Hvis der ikke er det, skal du fortsætte med at gøre, hvad du vil.
40. Invester i dig selv hurtigere end senere
Jeg har investeret mange penge i mig selv gennem årene - ved at købe kurser eller ved at ansætte trænere og i områder så forskellige som forretning, sociale færdigheder, fitness, kung-fu og sang. Hver gang jeg har investeret i mig selv, havde jeg tænkt på det i lang tid, før jeg endelig besluttede at bruge pengene. Og hver gang, når jeg først investerede i mig selv, endte jeg med at sparke mig selv for ikke at gøre det før.
Ligesom med finansiel investering er den vigtigste nøgle til at investere i dine egne færdigheder at starte tidligt. At få god instruktion i starten ændrer hele din læringsbane. Foretag ikke den fejl, jeg gjorde - invester i dig selv tidligt og ofte.
Hvis jeg vidste det, hvad jeg ved nu, kunne jeg have fremskyndet min personlige udvikling med et årti. Jeg kan ikke rejse med tid, men jeg kan dele det, jeg har lært med dig, ligesom andre har delt deres egen viden og erfaring med mig.
Ring også til mig, hvis nogen faktisk ved, hvordan man rejser med tiden.
John Fawkes er en fitness-coach og wellness-rådgiver, der hjælper folk med at tabe sig, give sig selv mere energi og leve mere tilfredsstillende liv. Han giver fitness og generel livsrådgivning igennem hans blog , nyhedsbrev og gratis 2-måneders fedt tabsprogram.
