Hellig basilikum.Wikipedia Commons Mennesker i vores moderne tidsalder er under meget pres. Og mens det kun er naturligt for den menneskelige krop at frigive hormonet kortisol som reaktion på stress, forhøjet kortisolniveauer få os til at leve i en evig tilstand af kamp-eller-flugt.
Kronisk stress kan have en negativ indvirkning på vores kroppe, især påvirker vores binyrerne og skjoldbruskkirtlen. Derudover er stress også sammenkædet til øget risiko for astma, diabetes, depression, fedme, hjertesygdomme, Alzheimers og gastrointestinale problemer.
I tusinder af år har mennesker brugt adaptogene urter - en gruppe lægeplanter, der vides at hjælpe med at balancere, genoprette og beskytte kroppen - til at bekæmpe stress, og deres resultater er intet mindre end imponerende. Forskning viser, at adaptogener kan hjælpe vores kroppe gendanne fra kronisk stress og forbedre stressrelaterede sundhedsforstyrrelser; balance kortisolniveauer bygge muskelmasse, styrke og udholdenhed og boost immunsystemet.
Følgende adaptogene urter er nogle af de bedste helt naturlige muligheder for at håndtere stressrelaterede sundhedsproblemer. Endnu bedre, de har også andre superkræfter, der hjælper dig med at bestemme, hvilken der bedst passer til dine unikke behov.
Astragalus
Der er mere end 2.000 arter af astragalus, men kun to bruges medicinsk: Astragalus membranaceus og Astragalus mongholicus . Som de fleste adaptogener har astragalus en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin og er specifikt kendt for at være en immunsystembooster og sygdomsbekæmper. Forskning demonstrerer endda hvordan Astragalus membranaceus rodtilskud forbedrer immuniteten og styrker samtidig antioxidantkapaciteten.
Hvis du er en person, der synes at blive syg meget let, kan astragalus være din bedste adaptogen-mulighed. Det er et godt valg for alle, der forsøger at øge deres immunfunktion og buffer effekten af stress.
Rhodiola
I Tibet er rhodiola ( Rhodiola rosea ) er en traditionel medicin, der bruges til at øge modstanden mod fysisk stress. Det går også under navne som kongekrone og gylden rod.
Nogle undersøgelser på dyr har knyttet rhodiola til forebyggelse af diætinduceret fedme, og da rhodiola hjælper med at normalisere cortisolniveauer, er det fornuftigt, at det også kan hjælpe med at reducere trang til usund mad og modvirke fedtophobning forbundet med høje cortisolniveauer - specifikt fedt omkring maven eller bug. Forskning har også vist, at rhodiola kan forbedre udholdenhed og udholdenhed ved at øge antallet af røde blodlegemer og sænke oxidativ skade af frie radikaler.
Rhodiola er et smart valg, hvis du ønsker at sænke cortisol og tilskynde til sundt vægttab. Det kan også forbedre atletisk præstation og udholdenhed.
Schisandra
Ud over at hjælpe vores kroppe med at håndtere de negative virkninger af stress, schisandra er også kendt for at sænke betændelse og forbedre lever- og fordøjelsesfunktion. De fuldt modne, tørrede bær af schisandra-planterne bruges til at fremstille pulver, te og kosttilskud, der kan bruges medicinsk. Forskning har vist, at disse potente bær indeholder forbindelser kaldet lignaner, der faktisk synes at fremme regenerering af beskadiget levervæv. Schisandra bær har endda vist sig at forbedre tilfælde af kronisk viral hepatitis, en inflammatorisk leversygdom.
Du bør overveje schisandra, hvis du vil forbedre både leverens sundhed og dit stressrespons.
Ashwagandha
En pilot undersøgelse offentliggjort i år i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin viste, hvordan ashwagandha kan hjælpe patienter med subklinisk hypothyroidisme . Disse patienter blev diagnosticeret med skjoldbruskkirtelforstyrrelse, men viste ingen tydelige symptomer på skjoldbruskkirtelmangel. I løbet af otte uger modtog behandlingsgruppen 600 mg ashwagandha rodekstrakt dagligt, og kontrolgruppen modtog stivelse som placebo. Forskerne fandt ud af, at ashwagandha forbedrede serum thyroidestimulerende hormon (TSH) og thyroxin (T4) niveauer markant sammenlignet med placebo, hvilket afslørede urtens evne til at forbedre hypothyroidisme.
Denne urt er en god mulighed for folk der har hypothyroidisme ud over stress og angst . Ashwagandha-tilskud har også vist sig at øge testosteronniveauerne hos mænd som gennemgår infertilitetsscreening.
Holy Basil
I Ayurvedisk medicin , hellig basilikum (også kendt som tulsi) kaldes ofte den uforlignelige, moderens naturmedicin og dronningen af urter. Denne antioxidantrige adaptogene urt fordele omfatter forbedring af søvnløshed, lindring af fordøjelsesbesvær og lindring af hovedpine. Holy basilikum indeholder også en aktiv forbindelse kaldet eugenol, som har vist sig at forbedre tandhygiejne og hudlidelser som acne takket være dets antimikrobielle natur.
Jeg kan varmt anbefale naturlige kosmetiske og dentalprodukter, der indeholder Holy Basil (Tulsi). Denne urt er også god i te for at berolige dit system efter en stressende dag eller for at give lindring, når du har hovedpine. Det er et terapeutisk valg til støtte for fordøjelsen og en god nats søvn også.
