De 10 bedste vaner, som du bør følge dagligt for at få et smukt liv

(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr)

lov og orden svu ingen overgivelse

Dette spørgsmål opstod oprindeligt den Quora : Hvad er de top 10 gode vaner, som jeg bør følge dagligt for at få et smukt liv ?

Disse 10 vaner har hjulpet mig med at omdanne mit liv fra frustration, angst, vrede og hjælpeløshed til en empowerment, ambition, formål og glæde.

1. Vågn op, når du siger, at du vil vågne op

Bortset fra lejlighedsvis skal jeg sove indtil kl. 11 på en lørdag, fordi jeg besøger mine forældres hus og jeg sover i min gamle seng, og jeg har ikke sovet længe i evigt, det er nødvendigt, at du vågner op tidligt. Men vigtigere, at vågne op, når du siger, at du skal vågne op. Det betyder, at hvis du indstiller alarmen til 6:30, kommer du ud af sengen 6:30. Hvorfor? Fordi dette er dit første løfte til dig selv på dagen. Aftenen før indstillede du alarmen på det tidspunkt, fordi du lovede dig selv at stå op på det tidspunkt. At starte din dag med et brudt løfte er det samme som at komme ud af sengen på den forkerte fod. Hold dit løfte. Vågn op.

2. Har en ren morgenrutine (og klæd den del)

Der er meget få ting i livet, der kan starte din fridag samt en morgenrutine, der har indbygget udløsere for at få dit hoved i spillet. Bruser. Børst dine tænder. Gør dit hår. Osv. Men vigtigere, vælg tøj, der tvinger dig til at stige til lejligheden. Det er svært at føle sig doven i en jakkesæt. Nu siger jeg ikke bære en jakkesæt, men selv iført nogle jeans med et par pæne brune kjolesko og en lyseblå knap ned vil få dig til at føle, at du er klar til at tackle dagen. T-shirt og sved føles mere som om jeg bliver hjemme, binge på Netflix og spise kartoffelchips i min seng. Din morgenrutine skal være mere end bare de ting, du skal gøre for at være et fungerende menneske. Det skulle gøre dig mentalt klar til det, du skal gøre den dag - uanset hvad det er.

3. Et øjeblik af mindfulness

Ud over ovenstående skal du meditere. Dette gøres bedst om morgenen, men efter brusebadet (så du er lidt mere vågen). Tag 5 eller 10 minutter og bare sidde i stilhed. Lyt til hvor du er. Dette hjælper dig med at forstå, om du starter din dag et godt sted, eller hvis du vågnede frustreret, eller hvis noget stresser dig, eller hvis der er noget, du virkelig er begejstret for - og derfra vil du bedre forstå dig selv og hvordan du bedst kan nærme dig dagen for at arbejde med dig selv, som du er i øjeblikket. Dette er så vigtigt.

4. Regelmæssige måltider

Jeg er bodybuilder, så det ringer lidt mere sandt for mig personligt, men jeg tror, ​​der er noget at sige om at have regelmæssige måltider med måltider, der er klar og klar til at gå. Dette hjælper dig med at sikre, at noget så vigtigt som at huske at spise ikke springes over eller erstattes med mere arbejde i løbet af dagen. Hvis du planlægger, hjælper det dig også med at forblive sund. Spise er allerede vane, så jo mere du kan forberede dig til den vane med sunde, forkogte valg, jo mere effektiv vil du være til at bevare dit helbred, selv med en travl tidsplan.

5. De små øjeblikke

Vi har alle 5 minutter her, 10 minutter der. Men med teknologi er vi vant til at udfylde de små tidsperioder med sociale medier på vores telefoner, se videoer på YouTube osv. Tag alle disse tankeløse apps og læg dem i en mappe på din telefon, der hedder Wasting My Life Away. På forsiden skal du udskifte mellemrum med produktive apps - for mig: Duolingo (for at lære et fremmedsprog), CNNmoney, iBooks osv. Få de små øjeblikke til at tælle med vane at lære, i stedet for bare at forbruge.

6. Fritid betyder fritid

Denne vane er for workaholics og iværksættere derude som mig selv, der glemmer, at fritid ikke betyder frit at arbejde på flere nye projekter. Fritid betyder bogstaveligt talt fritid. Tid brugt på ingenting. Gå en tur i parken. Gå og mød en gammel ven til kaffe. Gå sidde og spil Cards Against Humanity med en flok venner. Gå og ring til din bedstemor. Gå og se en hel film uden at stå op halvvejs, fordi du har lyst til at være uproduktiv. Denne fritid som en planlagt vane hjælper med at nulstille din hjerne og hjælpe dig med at vende tilbage til arbejdet senere med genoplivet entusiasme.

7. Administrer dine penge

En masse stress og angst stammer fra økonomi. Imidlertid er det normalt ikke kun eksistensen af ​​penge og økonomi, der forårsager stresset, men snarere misforståelsen af, hvordan man styrer det. Tag dig tid til at lære det grundlæggende om skatter, aktier, investering, opsparing osv. Og en gang om ugen, to uger eller måned, skal du gennemgå din økonomi og se, hvor dine penge gik. Lær at arbejde med penge, så du kan mestre penge. Medmindre du har planer om at bevæge dig midt i ørkenen og slutte dig til en fjern civilisation, der bytter med frugt, nødder og vildtlevende vildt, vil penge være en del af dit liv for evigt. Gør det til en vane at lære at bruge det til din fordel i stedet for at blive besejret af det.

8. Mød nogen ny

Jeg er heldig, at jeg har lært dette gennem mit job, men at møde nye mennesker giver så meget inspiration, at det er lige så umagen værd som noget andet. Har nogen en blog, du læser regelmæssigt? Skyd dem en e-mail. Er der en lokal virksomhedsejer, du gerne vil lære af? Se om de vil møde dig til kaffe. Jo flere mennesker du når ud til og møder, jo mere værdifuld bliver du på grund af dit netværk, men jo mere inspireret bliver du til at fortsætte din egen udvikling. Det hjælper også med at sætte tingene i perspektiv, når du er nede og føler, at du ikke kommer nogen steder. Du vil møde nogen ny og indse, at du ikke er alene, og at du kommer et sted, det tager bare tid.

9. Forkæl og udforsk

En del af livet er fornøjelse. Uanset hvor vigtig disciplin er, kommer der et vendepunkt, når disciplin ikke længere er produktiv, og du begynder at blive for stiv til at finde dit flow. Du er ikke munk. Gå uden for din komfortzone og forkæl lidt, og udforsk med det eller noget nyt med det. Invitere nogen ud. Gå til en kaffebar i udkanten af ​​byen. Tjek den nye museumsudstilling, du har set annoncer for. Spis så meget ostekage, at du falder i søvn ved restaurantbordet. Sid ved søen med dine fødder dinglende ud af molen og skum i vandet. Disse små øjeblikke er så lette at ignorere, især hvis du er en målstyret person. Men det er de øjeblikke, du husker mest, og de fremmer følelserne indeni dig for at være lykkeligere, leve dybt og skabe noget af ægte, følelsesmæssig værdi med dit liv.

10. Journal før sengetid

Dette har været min vane lige siden jeg var lille, og jeg tror, ​​det er grunden til, at jeg elsker at skrive så meget. Hver aften inden sengetid tager jeg et øjeblik til at skrive i min dagbog. Nogle gange skriver jeg om, hvad jeg lærte den dag. Nogle gange skriver jeg om, hvad jeg håber at gøre den næste dag. Nogle gange skriver jeg digte, nogle gange skriver jeg sange, nogle gange skriver jeg ned alle de ting, der generer mig, og så skriver jeg ud, hvordan jeg kan ændre dem. Men uanset hvad, jeg skriver noget. Og jeg skriver fra hjertet. Det hjælper mig med at huske, at livet bare er en historie, vi er hovedpersonen, og hvis jeg vil have morgendagen til at være anderledes, skal jeg bare spille rollen.

Bonus 11. Søvn

Dette bør være en selvfølge, men søvn er en vigtig vane. Det er ok at have disse 4 timers nætter en gang imellem - det er normalt en pige eller en MMORPG-frigivelse at bebrejde. Men generelt vil det gøre dig godt at få 7 timers søvn om natten.

Relaterede links:

Hvorfor er gode vaner så vanskelige at skabe?

Hvad kan folk begynde at gøre nu, som vil hjælpe dem meget om cirka fem år?

Hvilken dagligdags vane ønsker du, at du havde udviklet tidligere i livet?

Nicolas Cole er kunstner, forfatter, kreativ marketingstrateg og selvudviklingscoach. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook og Google+ .