Hele universet ønsker at holde dig på rejse på den måde, du har været.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Dette indlæg optrådte oprindeligt den Quora : Hvad har du prøvet i 30 dage, der ændrede alt?
Dette er hvad du kæmper for at skabe forandring i dit liv— de newtonske tre bevægelseslove . Hele universet ønsker at holde dig på rejse på den måde, du har været.
Første lov: Inerti .
Noget vil fortsat være det samme, medmindre det skubbes, og når det er, vil det fortsætte på den måde, medmindre noget andet ændrer det igen. Der vil et objekt i hvile forblive der, indtil det påvirkes af en destabiliserende kraft. Så vil den fortsætte i den nye retning og bevæge sig med samme hastighed i den bestemte retning, medmindre den bliver handlet af en ny og ubalanceret kraft. Så hvis du er indstillet på dine måder, fortsætter du med at gøre det samme, medmindre noget påvirker dig nok, kan du ikke holde det samme sind.
Anden lov: Indvirkning
Når noget skubbes, afhænger det af, hvor kraftigt det skub er, og så går det i den retning, det blev skubbet. Hvor det går er relateret til hvilken retning og hvor hårdt det blev ramt. Så når nogen fortæller dig noget stærkt, er tendensen at gå i den retning.
Tredje lov: Reaktion
For hver handling, der foretages, er der en lige handling, der skubber i den modsatte retning og med samme mængde kraft. Så når nogen skubber dig, vil du skubbe tilbage. Når nogen trækker dig, vil du trække dig tilbage. Vi kæmper naturligvis med destabiliserende kræfter, selvom de er gode for os.
Det tager tid at vende dit liv i en ny retning. Jeg havde et legetøjsgyroskop på mit kontor. Jeg vil dreje det, aflevere det til en patient, så få dem til at prøve at ændre retning. De kunne mærke modstanden. Hele universet bekæmper denne ændring. Det momentum går i en retning. Men hvis du bliver med det, nulstilles det i den nye position og vil derefter modstå yderligere de nye ændringer. Du er nødt til at påvirke det med nok energi til, at momentumet overvinder modstanden. Det er det samme med dig. Hvis du udfører en ny opførsel, vil du få en vis inerti, og den vil til sidst normalisere sig til en vane, som derefter tager minimal energi.
Det er kendt, at 30 dages konsekvent opførsel har indflydelse. Nu er sandheden, jeg er mere for halvfems dage snarere end tredive. Det tager normalt seks uger at lære en ny vane effektivt. Jeg har haft meget mere langsigtet succes med de ekstra to uger. Alle disse ændringer indebærer en slags risiko, især hvis du ikke allerede gør dem. De vil true din status quo ude og ude. Bevægelseslove opleves, når du eksperimenterer. Her er en liste over dem, jeg har, og / eller jeg har fået patienter til at gennemføre i årenes løb, uden nogen bestemt rækkefølge:
1. Jeg vælger
For at bringe hjem, hvordan hver bevægelse du foretager, er dit valg, skal du begynde at sige det. Jeg vælger at rejse mig, jeg vælger at gå til døren, jeg vælger at åbne den, jeg vælger at gå ud, jeg vælger at lukke den. Osv. Så dumt som det lyder, bringer det det hjem, hvor meget vi virkelig beslutter alt, hvad vi gør.
Fordel: Ingen får dig til at gøre noget. De kan især ikke gøre dig elendig eller glad, men de kan helt sikkert påvirke dig. Du vælger, hvad du laver, hvad du sender ud, og hvad du tror. Du kan vælge at være glad, hvor du er i stedet for at vente på, at det en dag, måske dukke op.
2. Stop med at være negativ / start med at være positiv
Du er, hvad du synes. Dette er en projektiv test. Er glasset halvt fyldt eller tomt? Dit valg. Se efter den positive udbetaling i enhver situation. Nogen får en positiv udbetaling i enhver begivenhed. Du kan vælge at få en også, hvis du ikke ville indse det. Arbejd dig selv med det. Mange mennesker bruger det enkle elastik på håndleddet til at snappe som en påmindelse - jeg kan ændre mening! Så begynder du at se taknemmelighed snarere end nederlag.
Fordel: Det er en enorm ting at indse, at du styrer din egen holdning, og det er ikke rigtig knyttet til andres tro. Positiv tænkning giver dig mere energi og klarhed til at gøre ting.
3. Projekt glad
Folk læser dig. Dit ansigt fortæller dem dit energiniveau og dit forhold til livet. Bare smilende hjælper din holdning med at vise sig. Hej til alle. Spørg, hvordan andre menneskers liv går. Mød mennesker, især fremmede. Vis dem, at du er nysgerrig efter deres rejse hidtil, og hvordan det påvirker dem. Hvad har gjort en forskel i deres liv? Hvad har de opdaget gennem deres lidelse og beslutninger? Folk kan godt lide at være omkring andre, der er interesserede i dem. Det får folk til at føle, at du kan lide dem, og de hører hjemme.
Fordel: Andre mennesker reagerer positivt på dig og giver dig også positiv tilbage. De er mere sandsynligt villige til at hjælpe dig. Når du lytter opmærksomt til deres historie, føler folk sig trygge. De risikerer at tage dig ned til de beskyttede følelser på niveau tre dybt inde i sig selv. Det skaber intimitet og et bånd af tillid. Det er bemyndigende.
4. Spis rigtigt / velsign maden.
Alle diæter fungerer for nogen. Vælg bare en og følg den. Stop med at spise junkfood. Det er formuleret til at udløse trang. De er ikke i det for at give sundhed, det er en forretning designet til at bruge folk til fortjeneste. Spis ikke før du er fyldt, du har ikke brug for det. Du har kun brug for nok energi til at komme til den næste servicestation, der typisk er fire til seks timer væk. Transporterer sikkerhedsbrændstof rundt, hvis du måske løber tør for, er en forvrængning - en falsk tro. Det er hårdt for hvert system i din krop, men især ophængning og VVS.
Derudover, hvis du bliver opmærksom på, at en plante eller et dyr gav sit liv, så du kunne opleve din i morgen, vær taknemmelig. Sig en bøn / meditation / slogan om taknemmelighed hvert måltid. Alt hvad du spiser bliver dig.
Fordel: Uden helbred er der intet. Hvis du spiser ordentligt, kan din krop indstille sig naturligt. Alle disse år med evolution arbejder med de værktøjer, du giver dem. Det øger energi, giver en bedre holdning, giver mere motivation, bekæmper sygdom, og dybest set får du leve længere. Ved at velsigne din indtagelse af andre livsformer, vil du føle dig meget mere opmærksom på din egen krop og værdsætte livets cirkel.
5. Motion
Dette er din fysiske sundhed. Disse kroppe er udlånt, de får alle tilbagekaldelser fra fabrikken. Alt i livet vokser eller forværres enten. Du tager dig af det, og det kan vare hundrede år. Det betyder, at du har brug for at flytte energien igennem den regelmæssigt for at holde den tunet op. Stagnerende energi bliver beskidt. Lav nogle bærende øvelser. At lære at flytte energi gennem dit system aerobt supercharges og finjustere alle kroppens systemer. Min ven, en føderal dommer, der var skarp som en tackling, arbejdede på bænken, da han var over hundrede og stadig tog trappen.
Fordel: Langt og aktivt liv med sundhed til at gøre ting. Du vil føle dig bedre og tænke mere klart. For mange mennesker er det en bevægende meditation, så de kan integreres mentalt, mens deres krop er i en rutinemæssig dynamik. Du kommer til at føle dig levende ved at røre ved den.
6. Sove
Jeg har så mange patienter med søvnproblemer. Ikke at sove nok forværrer deres livsproblemer. De ser ikke ud til at slukke for den kritiske harangue eller den ængstelige problemløser i deres sind. Så mange spiser store mængder stoffer eller alkohol for at forgifte sig selv nok til at de ikke hører det og kan passere. Det producerer ikke REM-søvn.
Fordel: Det er afgørende for et godt helbred at lære at flytte dit sind ud af arbejdstilstand og vælge at gå af døgnet. Følelser er ikke overfølsomme over for noget mindre i løbet af dit dagtimeskift, hvor de ødelægger dit liv. Du bliver afslappet og føler dig klar og i kontrol over dig selv. Også din krop reparerer sig mentalt og fysisk, når REM-søvn fungerer.
7. Hygiejne
Rens dine tænder, din krop og brug deodorant, skyl toilettet og vask dine hænder. Det er forbløffende, hvor mange mennesker ikke lærte ordentlige hygiejniske vaner. Endnu mere, hvor mange vasker ikke efter brug af toilettet. Men der er mennesker, der har kørt andre ud af steder med deres BO eller dårlig ånde.
Fordel; Din hygiejne bliver ikke et spørgsmål om samtale, især bag din ryg. Men din krop vil takke dig. Du skaber ikke et miljø, hvor bakterier opretter husholdning på dig. Infektioner kan sandsynligvis trives.
8. Elektronisk blackout
Kede sig. Vælg et bestemt antal timer til elektronik. TV / video / spil / mobiltelefoner spiser alle vores liv. Vi har alle en begrænset tid på jorden, får du dit livs værdi? Disse ting er lavet af andre mennesker, ikke dig. Underholdningsjunkier er bare hedonistiske forbrugere. Der er ingen stolthed skabt af dem.
Fordel: At kede sig er tilsyneladende afgørende for at komme med nye ideer. De fleste mennesker finder ud af en anden typisk kreativ måde at bruge deres tid på. De har også noget at vise for det og konvertere det til stolthed. Det knytter sig derefter til ens liv, der har værdi.
9. Skriv / Journal
At reflektere over, hvad jeg har oplevet, giver mig mulighed for bedre at forstå kamera to (den andres perspektiv) og kamera tre (det objektive perspektiv). Ordene på papir holder stille og siger det samme igen og igen, medmindre det ændres. At se dem på tryk hjælper ofte med at sortere, hvad der skete, og kan hjælpe personen med at få en visdomskredit.
At skrive i kun fem minutter vil gøre en forskel. Det 5 minutters journal .
Fordel: Giver bedre feedback til forbedringer af fremtidige beslutninger. Det efterlader et arv fra deres liv og giver mulighed for at se de ændringer, der har fundet sted. Jeg får ofte kvindelige patienter til at skrive en dagbog, når de gennemgår selvhjælpsbogen 'Kvinder som vindere På den måde, når de er færdige, og vi går over det sammen, kan de selv se deres egen vækst. De kan kloge hurtigere ved at fordoble perspektiverne for den samme begivenhed.
10. Læs og uddann dig selv
Bøger kondenserer tid, giver os information og planter frøene til visdom. Vi lærer ting, vi aldrig ville have kendt. Vi kan have stedfortrædende oplevelser, der giver os mulighed for at få flere oplevelser, end vi ville have haft i vores eget begrænsede liv.
Fordel: Bøger kan ændre dig .. Jeg arbejdede hos Boeing i CNC vedligeholdelse, da jeg begyndte at læse Will Durants Story of Philosophy. Det påvirkede mit liv at tænke på, hvad livet virkelig handlede om, og satte mig på en helt anden bane.
11. Nyd dit job
At lide dit job og have en god holdning vil generelt betyde, at det vil gå godt. Sig højt, at jeg er [jobbeskrivelse], og jeg [føler] det! Jeg har fået patienter ud på landet og foregiver, at de er en løve på Serengeti, og brøl derefter, indtil de løber tør for vejret.
Fordel: Du bliver stærkere. Tiden går hurtigere. Ved at være lykkeligere bliver du både mere produktiv og succesrig. At tro på, hvem du er, vil hjælpe dig med at identificere, om jobbet opfylder eller ej. Det vil give dig selvtillid og selvværd.
12. Hav en overbevisende fremtid
Hvis du ikke ved, hvor du skal hen, hvordan ved du, om du kommer derhen?
Vil du fortælle mig, hvilken vej jeg skal gå herfra?
Det afhænger meget af, hvor du vil komme hen, sagde katten.
Jeg er ligeglad med hvor - sagde Alice.
Så betyder det ikke noget, hvilken vej du går, sagde katten. (Alice's Adventures in Wonderland, Chapter 6)
Fordel: At forestille sig en fremtid, der er lys (visualiseret), driver en passion for at skabe. Det giver fokus og retning til ens liv. Det giver en følelse af formål og mening for at forblive i live.
13. Forsink tilfredshed
Modstå fristelsen til øjeblikkelig belønning og vent på en senere bedre. Det er et af de mest effektive personlige træk hos succesrige mennesker. At forstå, hvordan forsinkelse af hurtige udbetalinger muliggør bevidsthed og modning.
Fordel: De har tendens til at have bedre helbred, økonomi, uddannelse og succes generelt. At være bedre uddannet har en tendens til at tjene højere indkomster. Forsinkelser er mindre tilbøjelige til at have en stof- eller alkoholafhængighed eller blive fængslet.
14. Husholdning:
Rengør dit hus. Tag skraldet ud og tøm det. Organiser din opbevaring og opret din seng. Dine omgivelser afspejler typisk dit indre selv. Slurvet hus svarer til sjusket liv. Antallet af patienter, der, når de ikke lavede senge, gik deres dag dårligt, har været en øjenåbner. Noget ved at slukke beslutningen gjorde noget for dem. Jeg har boet i gruppehjem, hvor det ikke afspejles i deres tilgang til livet.
Fordel: Et jævnt og problemfrit miljø. Disciplin starter ved daggry med dagens første valg og indstiller stilen og holdningen for resten af den. Ren og organiseret livsstil oversættes til et rent og organiseret sind.
15. Registrering
Filer i dit liv. Betal stubbe, kvitteringer, garantier, fødselsattester, lægejournaler, forsikringsformularer, ægteskabstilladelse og en snestorm af papirer. Har et sted for dem, så du rører ved dem en gang, når de kommer hjem, og en gang for at få dem til deres holdeområde. Så kun en gang til, når du håndterer det og derefter arkiverer det i et kendt markeret lagerområde.
Fordel: Ingen spildt tid og bestemt ingen frustration, når du prøver at finde den senere, det er lige hvor du lægger det. Du bliver opmærksom på, hvad dit liv virkelig gør ved at holde styr på det. Papirstier giver mulighed for rettelser af kurser før ulykker.
16. Disciplin
Disciplin er en personlig orientering mod en livsstil, hvor man forsøger at være til tiden og leve på en systematisk måde. Det er en af de faktorer, som folk bedømmer dig efter. Begyndelsen af disciplin er altid planlægning. En liste over, hvad der forventes, vil blive udført hver dag som en vejledning. Jeg har fået folk til at starte om morgenen med at lave deres seng.
Fordel: Optjen dyderne ved at være fokuseret, forblive sund og dybest set undgå problemer. Disse mennesker har selvkontrol, får tingene gjort og vil sandsynligvis være lykkelige.
17. Betaling af regninger
Alle skylder. Alle betaler regninger. Indstil din, så du betaler dine regninger og til tiden. Al denne gæld forhindrer dig i at være ærlig om, hvad det kræver. Bankerne er med til deres fortjeneste, ikke din. Og betal dine skatter uden at gribe fat. Det er privilegiet at bo hvor du gør. De er ikke en overraskelse, medmindre du ikke var på toppen af dine forbrugsvaner. Klynker holder dig fast i eventyrland. Jeg har kendt så mange mennesker, når de fik en pause eller en uvejr, i stedet for at betale deres gæld brugte den til at købe ting, de havde øje med, hvilket mange gange gjorde endnu mere gæld.
Fordel: Gæld ikke sammensættes. Det frigør penge for at få det til at fungere for dig i stedet for at du arbejder for andre. Følelser af kontrol i stedet for angst. Faktisk at eje i stedet for bare at betale en anden.
18. Spar penge
Lær økonomi. Uddann dig selv om, hvordan penge tjener penge. Du kan ikke få det til at fungere for dig, hvis du bliver ved med at give det væk. Lær, hvad amortiseringsskalaer er, hvordan aktier fungerer, hvorfor du bliver opkrævet procentdele. Hvordan gæld akkumuleres. Se Oprah om, hvordan man bliver rig på en dårlig mands løn. Hvordan man bliver rig !!! på Oprah
Fordel: Gældsfri og opsparing til en bekymringsfri fremtid. Producerer friheden til at vælge, hvad du vil have i dit liv.
19. Har en hobby
Vær kreativ, lav ting, der ikke eksisterede. Find ud af gåderne for at give dem liv. Musik, kunst, madlavning, skrivning, havearbejde, dans, syning, træbearbejdning, elektronik og videre og videre med vidunderlige ting.
Fordel: Det skaber stolthed (jeg gjorde det selv). Hobbyer giver dig mulighed for at komme ud af uret og rydde dit sind. Det kan give en følelse af formål og fokus. Det giver dig mulighed for at oprette forbindelse til ligesindede mennesker.
20. Hjælp en velgørenhedsorganisation
Giv tilbage til samfundet. Ingen af os kom her alene. Det sætter pris på dem, der er mindre heldige ved at lindre eller reducere andres elendighed.
Fordel: At give fremkalder taknemmelighed. Det skaber medfølelse, ydmyghed og glæde. Forskning fandt ud af, at det at give penge til en anden løftede giverne mere lykke, fordi det har vist sig at øge sundhedsfordelene hos mennesker med kronisk sygdom at bruge det på sig selv og at give det. Derudover vil din generøsitet sandsynligvis blive belønnet af andre langs linjen. Og det kan anspore en krusningseffekt af generøsitet i et samfund ved at være smitsom.
21. Fordyb dig i samfundet
Møde mennesker. Tilhør det samfund, du finder dig selv. Tilslutning som en primær følelse er afgørende for både vores mentale og fysiske sundhed. Smerten ved social afvisning følger os som en sky i årevis, hvis ikke livstider. Mest alle de offentlige masseskydninger ser ud til at være fra mennesker, der ikke følte sig accepteret af samfundet.
Fordel: fremmer samarbejde og social forbindelse. Et sammenhængende samfund, hvor folk hjælper hinanden, er sundere end dem, der er fragmenterede. Forskere fremlagde bevis for, at sociale bånd og øget kontakt med familie og venner er forbundet med en lavere risiko for sygdom og endda død.
22. Dyrk venner
Find venner. Gå ud til frokost med dem. Ring til folk, du ikke har talt med i årevis, og besøg. Undersøg en klub eller deltag i en kirke. Venner er vigtige for dit helbred. Ifølge videnskabelig forskning kan ensomhed og isolation reducere din levetid mere end fedme. Mange af os har brug for venner for at validere vores egenskaber. Vi har brug for at vide, at vi er ønskelige.
Fordel: at tilbringe tid sammen med venner tilføjer år til dit liv. Forskning har vist, at det øger dit immunforsvar, mens blodtrykket sænkes, hvilket igen mindsker sandsynligheden for slagtilfælde. At have interaktion med mennesker, som vi holder af, kan endda mindske smerter, især hvis de kysser vores boo-boos.
23. Opret intimitet
Dette er vores ønske om at blive elsket ubetinget. At risikere at dele dine dybeste mørkeste hemmeligheder og drømme med en anden person kan føle sig terapeutisk, især når du endelig finder nogen, du stoler på nok til at gøre det med. Vi har alle brug for at føle os ønskelige, at en anden ønsker os.
Fordel: Mennesker med partnere føler sig accepterede og værdsatte med en følelse af at tilhøre og blive passet på. De bliver mere færdige, mens de oplever mindre stress og belastning end dem, der skal gå alene. Dette fremmer en slags ærlighed over for sig selv og andre. Folk får en kilde i deres skridt, har en livslyst og er glade.
24. Forpligtelse
Vi taler om at forpligte sig til en anden person. Det er vigtigt, men ikke det virkelige engagement. Den virkelige forpligtelse er vores egen integritet. Forpligt dig til ærlighed og hold op med at bedrage. Sig sandheden, hele sandheden og intet andet end sandheden. Så mange af os blev lært at fudge, hvad der virkelig skete. Det skaber isolation. Folk lever i deres hoveder.
Fordel: Din integritet styrker enhver dynamik, du står over for som menneske. Formål, relationer, succes, præstationer, spiritualitet, integration og karakter vokser dramatisk.
25. Vær tankevækkende
Gør en lille ting for nogen. Hjælp eksistensen af en anden. Som Thoreau sagde De fleste mennesker lever et liv i ganske desperation. Vær særlig venlig over for de mindre heldige. Vi har alle brug for at blive set af andre for at opleve
tilhører. Det er en del af sorgen for hjemløshed, de bliver til usynlige mennesker. De hører ikke længere hjemme, og så kan tabet tage dem hurtigt til fortvivlelse.
Fordel: Du får opleve glæde, den åndelige side af lykkelig. At give positiv energi væk, så de har glæde, føder din. Omtænksomhed ændrer vores tankegang og skaber nye nero-veje. Vi hører hjemme ved at hjælpe dem med at høre til.
26. Tæl dine velsignelser.
Skriv bare tre ting fra det sidste døgn ned, som du er taknemmelig for - venner, familie, begivenheder, det faktum at du lever, hvad som helst. Taknemmelighed kommer generelt fra at gøre et tab til en fordel. Det ser på det og indser at vokse, vi er nødt til at give slip på noget. At sidde fast i vores tab føder elendighed og forhindrer modning og vækst.
Fordel: Vi ser taknemmelighed som en dyd. Reel spiritualitet har tendens til at give anledning til taknemmelig opførsel. Taknemmelighed er stærkt korreleret med optimisme, der gør os pænere, mere tillidsfulde, mere sociale og mere taknemmelige.
27. Deltag i en slags udfordrende vækstgruppe
AA, EA, OA, sorggruppe, bevidstgørelseshøjelse eller en slags støttegruppe, der har en tid, hvor du kommer til at fortælle din historie, og du lytter til deres. Folk kan udgrave sig i en støttende og generelt kærlig atmosfære. Isolering er et af de store problemer i samfundet, især med sociale medier nu. Folk gemmer sig bag en snestorm af ord.
Fordel: Debriefing har en forbløffende positiv indflydelse på mennesker. Al den isolation i hovedet forsvinder pludselig, når folk virkelig er i stand til at være ærlige og lade andre se dem. De opdager, at de er mindre alene, og de kan inspirere andre medlemmer. De andre kan tilbyde et andet perspektiv på vores problemer. Det frigør noget af den opkvikkede stress ved at afklare og komme under, hvad de sande problemer er. Sponsorer kan hjælpe dig med ikke at narre dig selv.
28. Åndelig vejledning
Find en sjaman, præst, mullah, gejstlig, rabbiner, vismand eller åndelig mentor. En person, der giver vejledning i livets gåder om at være. En person, der bruger medfølelse, ikke regler; glæde, ikke vrede; venlighed, ikke kritik; og tro, ikke sikkerhed. De betragter personlig vækst og opfyldelse som et centralt mål. De hjælper dig med at opdage dit sted i universet. Spiritualitet kan betragtes som en vej mod selvrealisering.
Fordel: De lærer dig, hvordan du centrerer og nyder livserfaringer. De tilskynder folk til at være optimistiske og positive. De har tendens til at demonstrere elskværdighed og medfølelse. De tillader positive forhold, der skaber høj selvtillid.
29. Sikkert hus
Det er hjertets helligdom. Forestil dig et sted, der er fredeligt og sikkert med naturens skønhed og dit drømmehus på det. Placer dig selv der og udforsk det. Så hent dit spøgelsesbarn, tag dem der og sørg for at de er i sikkerhed. Få et rum oprettet, hvor barnet kan udforske og lege og være et barn uden kritik. Gå på besøg og sørg for at de aldrig er alene eller bange igen. Du kan fortælle, i hvilken alder folk er følelsesmæssigt fast ved niveauet af latterlighed, hvad enten det er vrede eller sniger sig rundt.
Fordel: producerer en helligdom for det indre barn, hvor det er sikkert og sikkert. Så virker det ikke i dit voksne liv.
30. Meditere / mindfulness
Vær opmærksom, Buddha-bevidsthed handler om at vågne op, være opmærksom på, hvad der er ægte. Evaluer hver dag. Gør det interaktivt. I stedet for at tømme eller bede til en gud, skal du interagere med en. Visualiser det sker. Gør dette i fem minutter, når du først står op og fem minutter lige før du falder i søvn.
Fordel: Du vil begynde at ændre din egen mentale dynamik og føle dig mere integreret og bemyndiget. Blodtrykket går ned. Nogle mennesker ændrer deres fysiske dynamik ved hjælp af fantasi. Hvad vi nogensinde forestiller os, er sandt, vores kroppe fungerer som om det er sandt.
Så alt dette er aspekter af mennesker, der fik deres liv sammen. Du gør ikke dem alle på én gang. I de over fyrre år, hvor jeg har været professionel terapeut, især i afhængighed, har jeg aldrig haft en succes med at foretage en ændring og holde op med nikotin på samme tid. Det er for svært. Jeg har fået folk fra heroin, kokain, meth, marihuana, alkohol og overspisning, men ikke holder op med at ryge på samme tid. Vælg dine kampe.
Vælg en at forpligte sig til og starte. Få din rutine etableret til at øve hver dag. Send dem, så du kan se dine fremskridt. Du behøver ikke færdiggøre hver enkelt, før du starter på en anden, men overbelast dig ikke selv.
Hver af disse har nuancer, der bliver opdaget undervejs. Hver person skal tilpasse de bestemte begivenheder til deres specifikke læringsstil og vilje til at arbejde med programmet. Nogle vil være mere magtfulde end andre, men alle har forårsaget lindring for visse aspekter af dysfunktionelle livsstil. En ting er helt sikkert, du begynder at gøre dem, og du bliver grundlæggende en lykkeligere person. Og derfra vil dit liv have dybde og mening.
Relaterede links:
Hvad er forskellen mellem følelser og følelser?
Hvilke hemmelige sider af den menneskelige natur ser terapeuter, som ikke-terapeuter vil blive overrasket over?
Hvordan kan jeg stoppe med at bekymre mig om, hvad andre mennesker synes?
Mike Leary er psykoterapeut i privat praksis og Quora-bidragyder. Du kan også følge Quora videre Twitter , Facebook og Google+ .
