Alle har viljen til at vinde; få mennesker har viljen til at forberede sig på at vinde.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) At være ekspert på noget lønner sig virkelig. Hvor gode er de bedste præstationer i forhold til alle andre?
Forskning viser i job med høj kompleksitet som professionelle roller og salgsroller, de øverste 10 procent producerer 80 procent mere end gennemsnittet og 700 procent mere end de nederste 10 procent.
Men som jeg er sikker på, at du er opmærksom på, er det ikke let at blive den bedste. Som Bobby Knight engang sagde, har alle viljen til at vinde; få mennesker har viljen til at forberede sig på at vinde.
Og en af grundene til, at det er svært at blive stor, er fordi meget af det, du har fået at vide om, hvordan man lærer, studerer eller træner, er forkert, forkert og død forkert. Så det er tid til at lære at blive bedre til at blive bedre.
Uanset om du vil være en stor offentlig taler, studere til eksamen eller forbedre dine gratis kast, vil vi lære, hvilke metoder forskning og eksperter anbefaler til at blive ekspert på noget.
Lad os komme til det ...
Den bedste forudsigelse af ekspertise
Jeg vil stille dig et spørgsmål. Og dette spørgsmål vil sandsynligvis forudsige, hvor godt du ender med at være på hvad det er, du brænder for. Parat?
Hvor længe skal du gøre det?
Ja, at gøre noget i lang tid korrelerer sandsynligvis med at være anstændig, men det er ikke meningen. Forpligtelse på forhånd at være med i det lange træk gjorde hele forskellen.
Selv når de praktiserede det samme beløb, klarede de, der forpligtede sig på lang sigt, 400% bedre end de kortvarige.
Fra Talentkoden :
Med den samme øvelsesmængde overgik den langsigtede forpligtelsesgruppe 400 procent for den kortsigtede forpligtelsesgruppe. Den langsigtede forpligtelsesgruppe, med kun tyve minutters ugentlig øvelse, skred hurtigere end de kortvarige, der øvede i halvanden time. Når langsigtet engagement kombineret med høje niveauer af praksis steg færdighederne i luften.
(Klik på for at lære de 4 ritualer, der producerer ekspertise her .)
Er du i det for at vinde det? Fantastisk. Men hvis du bliver den bedste, har du brug for hjælp ...
Find en mentor
Luke havde Yoda. Karate Kid havde Mr. Miyagi. Jeg er sikker på, at Kung Fu Panda havde nogen, men jeg så aldrig den film. Du får billedet.
Da jeg talte med Anders Ericsson , den professor, der gjorde forskningen bag 10.000 timers reglen, sagde han, at mentorer var vitale. Men det vidste du allerede.
Så hvad viser forskningen om mentorer, som de fleste mennesker tager fejl? Bare det at finde nogen, der allerede er ekspert, hjælper dig ikke.
Da jeg talte med Shane Snow , forfatter af Smartcuts , sagde han, din mentor har brug for det bekymre sig om dig . Her er Shane :
I gode mentorforhold er mentoren ikke bare ligeglad med det, du lærer, de bryr sig om, hvordan dit liv går. De er med dig i det lange træk. De er villige til at sige Nej, og det er forkert at fortælle dig, hvad du laver. Disse slags forhold giver store resultater med hensyn til fremtidige lønninger og lykke.
Så du finder en Yoda, der er helt investeret i din succes. Fantastisk. Nu skal du være den pligtopfyldende, lydige studerende, ikke? Forkert.
Du skal være respektfuld, sikker, men du skal også bare være en lille lidt af en smerte i røvet.
Da jeg talte med David Epstein , bedst sælgende forfatter af Sportsgenet , fortalte han mig, at de, der gjorde det bedste i skolen, og de, der gik videre til professionelle inden for sport, begge stillede spørgsmålstegn ved deres lærere. De var ikke bange for at skubbe lidt tilbage. Her er David :
Børnene, der overgik deres jævnaldrende i klasseværelset, og børnene, der fortsatte med at blive proffer i en række sportsgrene, havde adfærdsmæssige træk til fælles. Børnene, der gik til tops i fodbold, viste de for eksempel, hvad forskerne kaldte selvregulerende adfærd. Det er en 12-årig, der går op til deres træner og siger: Jeg synes, denne øvelse er lidt for let. Hvad arbejder dette på igen? Hvorfor gør vi dette? Jeg tror, jeg har et problem med denne anden ting. Kan jeg arbejde på det i stedet?
(Klik på for at lære, hvordan du finder den bedste mentor til dig her .)
Du har din Yoda. Fedt nok. Så det er tid til at bryde ud af standard lærebogen om uanset dit interesseområde og starte på side 1, ikke? Forkert…
Start med, hvad der er vigtigt
David Epstein udtryk det enkelt: Kendemærket for ekspertise er at finde ud af, hvilke oplysninger der er vigtige.
Der er mange komponenter til enhver færdighed, men at øve dem alle ikke giver de samme resultater.
Da jeg talte med Tim Ferriss , bedst sælgende forfatter af 4-timers arbejdsuge han sagde:
Lav en 80-20 analyse og spørg dig selv, hvilke 20 procent af disse ting, jeg har brug for at lære, får mig 80% af de resultater, jeg ønsker?
Da Tim lærte skak fra mesteren Josh Waitzkin (hvis liv var grundlaget for filmen Søger efter Bobby Fischer ) de gjorde tingene modsat fra hvordan de fleste skakinstruktioner fungerer.
De startede ikke med begyndelsen af et skakspil. De sprang lige til nøglebevægelser, der gælder for de fleste interaktioner på tavlen. Dette gjorde det muligt for Tim at hænge sammen med topspillere efter kun et par dages træning. Her er Tim :
Josh ville dybest set gøre ting i omvendt retning. Han tog alle brikkerne af tavlen og begyndte at træne mig med King og Pawn versus King. Ved at gøre det lærte han mig ikke at huske åbninger, men virkelig stærke principper, der kan gælde for hele spillet under mange forskellige omstændigheder. Bare ved at give mig en meget kort vejledning om et par principper med tre stykker på tavlen, gik jeg til Washington Square Park, og jeg var i stand til at overleve tre eller fire gange længere end jeg skulle have mod en rigtig kyndig skakgadehustler.
(Klik på for at lære at opnå kompetence ved enhver færdighed så hurtigt som muligt her .)
Så du øver på, hvad der er vigtigt. Det er fantastisk - men hvordan skal du øve?
Træn som om du kæmper
Da jeg talte med Specialstyrkens løjtnant Mike Kenny sagde han til mig: Træn som du kæmper. Du vil have, at din praksis skal være så lig den rigtige som muligt.
Og forskning bakker Mike op. Ikke kun vil du være bedre forberedt, men du lærer meget bedre, når den kontekst, du øver i, matcher den kontekst, du til sidst vil udføre i. Hvor stærk er denne effekt? Sindssygt stærk.
Undersøgelser viser, om du er beruset eller stenet, mens du studerer, du vil faktisk klare dig bedre, hvis du er fuld eller stenet under testen.
Fra Hvordan vi lærer :
At studere med alvorligt svækket er spildt tid på flere måder end én, da millioner af studerende har lært den hårde måde. Alligevel klarer vi os generelt bedre på tests, når vi er i samme sindstilstand som da vi studerede - og ja, det inkluderer milde tilstande af rus fra alkohol eller gryde såvel som ophidselse fra stimulanser ...
Hvad hvis vi to dykker, og jeg lærer dig noget under vandet? Yup, du husker oplysningerne 30% bedre, hvis du efterfølgende testes under vand end på land.
Fra Hvordan vi lærer :
Dykkerne, der tog testen under vand, klarede sig bedre end dem, der tog den på land, og huskede omkring 30 procent flere ord. Det er meget, og de to psykologer konkluderede, at det er bedre at huske, hvis miljøet for den oprindelige læring genindføres.
Afholder den vigtige præsentation foran en gruppe i et konferencelokale? Øv det derefter foran en gruppe i et konferencelokale.
(Klik på for at lære, hvordan de mest magtfulde mennesker får tingene udført her .)
Okay, så på din vej til ekspertise gennemgår du afslappet dine noter igen, og alt føles rigtig velkendt. Du lærer virkelig disse ting.
Nej, faktisk. Nej du er ikke…
Brug ønskelig vanskelighed
Gennemgang af materiale er en af de mest populære former for læring. Gæt hvad? Det er også en af de mindst effektive.
Forskere kalder dette flydende illusion. Bare fordi det er let at huske lige nu, betyder det ikke, at det forbliver sådan. Ønskelig vanskelighed betyder, at jo hårdere du arbejder på at hente noget fra hukommelsen, jo bedre lærer du.
Genlæs ikke bare ting. Øv dig som en medicinstuderende og quiz dig selv med flashcards.
Fra Make It Stick - Videnskaben om vellykket læring :
Læring er dybere og mere holdbar, når det er besværligt. Det er let at lære at skrive i sand, her i dag og væk i morgen. Vi er dårlige dommere over, hvornår vi lærer godt, og hvornår vi ikke er det. Når det går sværere og langsommere, og det ikke føles produktivt, drages vi til strategier, der føles mere frugtbare, uvidende om, at gevinsten ved disse strategier ofte er midlertidig. Genlæsning af tekst og masseøvelse af en færdighed eller ny viden er langt den foretrukne studiestrategi for elever af alle striber, men de er også blandt de mindst produktive.
Du vil ikke lære meget passivt. Forskning viser, at genlæsning af materiale fire gange ikke var nær så effektiv som læser det en gang og skriver et resumé .
Du skal kæmpe. Uanset om det drejer sig om at huske information eller øve en sport eller færdighed, vil du have, at din praksis skal være udfordrende. Da jeg talte med Dan Coyle , bedst sælgende forfatter af Talentkoden , han sagde:
Vi lærer, når vi er i vores ubehagzone. Når du kæmper, er det når du bliver smartere. Jo mere tid du bruger der, jo hurtigere lærer du. Det er bedre at bruge en meget, meget høj kvalitet ti minutter eller endda ti sekunder, end det er at bruge en middelmådig time.
(Klik på for at lære de 6 ting, de mest organiserede mennesker gør hver dag her .)
Du er færdig med at gøre det let for dig selv. Du arbejder ved kanten af din evne. Hvad er alle enige om, er nøglen til at tage dine færdigheder til det næste niveau?
Få hurtig, negativ feedback
En af de tre nøglekomponenter til 10.000 timers bevidst praksis er feedback. Uden det ved du ikke, om du forbedrer, eller hvad du skal arbejde på næste gang.
Og lyt ikke bare til mig, fordi jeg læser den nørdede forskning. De mest uskyldige mennesker i verden er på samme side. Da jeg talte med Navy SEAL pelotonchef James Waters , sagde han feedback er kritisk.
Efter hver mission gennemgår SEALs, hvad der skete for at få feedback. Tillykke de alle bare hinanden? Nej, de bruger 90% af deres tid på det negative: hvad de kan gøre bedre næste gang. Her er James :
Når du går på mission, anerkender du altid dine succeser, men meget vigtigere end det er, at du ser hårdt på dine fiaskoer og er villig til at acceptere kritik. En af de vigtigste styrker i SEAL Teams er kulturen med konstant selvforbedring. Ingen siger nogensinde, det er godt nok. På næsten enhver reel verdensmission, jeg var på - selv de mest succesrige - brugte vi 90 procent af vores debrief efter mission med fokus på, hvad vi gjorde forkert eller kunne have gjort bedre.
Og der er en anden vigtig kilde til feedback: dig selv. Brug altid lidt tid til at reflektere over, hvordan du har det.
Forfatter David Epstein spurgte lederen af Groningen Talent Studies, om hun med et ord kunne opsummere det, som alle de bedste børn (i skole eller enhver sport) havde til fælles.
Sagde hun refleksion. De tænker over, hvad de gjorde, og spørger sig selv, om det fungerer. Her er David :
Når de gør noget, hvad enten det er godt eller dårligt, tager de tid til refleksion. De spurgte sig selv Var det svært nok? Var det for let? Gjorde det mig bedre? Gik det ikke? Det lyder enkelt og lyder let, men jeg tror ikke, vi gør det. Vi trækker naturligvis mod øget komfort i alt, hvad vi gør i vores job. Vi bliver mere effektive, og vi bliver bytte for den effektivitet. Det er en katastrofe. Når al din indsats er ting, du kan gøre let og uden at tænke over dem, vil du ikke forbedre dig.
(Klik på for at lære, hvordan man udvikler grus og modstandsdygtighed ved et Navy SEAL her .)
Så du reflekterer og får feedback fra din mentor. Hvilken anden fejl begår folk ofte, når de prøver at blive ekspert?
Undersøg mindre. Test mere.
Du bruger 100 timer på at læse bøger om blandet kampsport. Jeg bruger kun 50 timer på sparring. Så kæmper vi. Hvem vinder? Nemlig.
Husk reglen om to tredjedele. Brug kun en tredjedel af din tid på at studere. De andre to tredjedele af din tid vil du være gør aktiviteten. Tester dig selv.
Få næsen ud af den bog. Undgå klasseværelset. Uanset hvad du vil være bedst til, skal du gøre det. Her er Dan Coyle :
Vores hjerner udviklede sig til at lære ved at gøre ting, ikke ved at høre om dem. Dette er en af grundene til, at det for mange færdigheder er meget bedre at bruge omkring to tredjedele af din tid på at teste dig selv på det i stedet for at absorbere det. Der er en regel på to tredjedele. Hvis du f.eks. Vil huske en passage, er det bedre at bruge 30 procent af din tid på at læse den, og de andre 70 procent af din tid til at teste dig selv på den viden.
Vi studerer normalt til en test. Det er en fejltagelse. Du vil teste dig selv længe før hovedbegivenheden. Fordi testning faktisk er en type undersøgelse. Faktisk, testning er faktisk en bedre form for at studere end at studere.
Fra Hvordan vi lærer :
At studere en prosa-passage i fem eller ti minutter og derefter vende siden om for at recitere, hvad du kan uden at se, er ikke kun praksis. Det er en test, og Gates havde vist, at denne selvtest havde en dybtgående indvirkning på den endelige præstation. Det vil sige: Test er at studere, af en anden og kraftig art.
(Klik på for at lære, hvordan man bliver lykkeligere og mere succesrig her .)
Okay, jeg ved, denne ekspertise er hård. Er der ikke nogen del af at forbedre dine færdigheder, der er behagelige eller lette? Selvfølgelig…
Lur er steroider til din hjerne
Hvis du ikke får nok søvn, lærer du ikke så godt som du kunne være. Faktisk viser forskning, at der er en sammenhæng mellem studerendes karakterer og den gennemsnitlige mængde søvn.
Via NurtureShock :
Teenagere, der modtog A'er, var i gennemsnit omkring femten minutters søvn end B-studerende, som til gengæld gennemsnitligt femten flere minutter end C'erne osv. Wahlstroms data var en næsten perfekt replikering af resultater fra en tidligere undersøgelse af over 3.000 Rhode Island gymnasieelever foretaget af Browns Carskadon. Bestemt er dette gennemsnit, men konsistensen af de to undersøgelser skiller sig ud. Hvert 15. minut tæller.
For travlt med at få 8 timer? Jeg hører dig. Lur til undsætning! (Klik på for at lære hemmeligheden bag primo lur her .)
Yup, lur fremmer også læring.
Fra Hvordan vi lærer :
I en række eksperimenter i løbet af det sidste årti har Sara Mednick fra University of California, San Diego, fundet, at lur på en time til en time og en halv ofte indeholder langsom bølge dyb søvn og REM. Folk, der studerer om morgenen - hvad enten det er ord eller mønstergenkendelsesspil, retention eller forståelse af dybere struktur - gør omkring 30 procent bedre på en aftenprøve, hvis de har haft en times lur, end hvis de ikke har gjort det.
(For at lære hvordan astronauter bruger søvn til at øge ydeevnen her .)
Okay, vi har lært meget om, hvordan man lærer meget. Tid til at afrunde det hele og finde ud af den sidste store, store fordel ved at blive ekspert ...
Opsummere
Sådan er du ekspert på noget:
- Vær med i det lange træk. Find mig noget andet, der skaber et resultat på 400 procent. Vær venlig.
- Find en mentor. Voks til, voks af, Daniel-san.
- Start med det, der er vigtigt. Sengemåde er fantastisk, men jeg tager kirurgen, der fokuserede på, hvor han skulle klippe, tak.
- Træn som om du kæmper. Træn ikke beruset. Men hvis du gør ...
- Brug ønskelige vanskeligheder. Let ind, let ud. Din hjerne koder info bedre, når du kæmper.
- Få hurtig, negativ feedback. Lyt til SEALs. Hvis de ikke er eksperter, er resultatet meget værre end når du skruer op.
- Undersøg mindre. Test mere. Test inden testen, og testen vil gå bedre.
- Lur er steroider for din hjerne. Du sover ikke på jobbet, du syntetiserer passivt færdigheder.
Så du gør alle otte ting og øver din tush off, og nu er du The Master. Ved hvad du ellers er?
Lykkeligere.
Når du er god til noget, og du gør det ofte, er resultatet ikke kun forfremmelser eller flere sejre på tennisbanen, du smiler også oftere.
Folk, der bevidst udøver deres signaturstyrker - talenter, der adskiller dem fra andre - dagligt, blev betydeligt gladere for måneder .
Da 577 frivillige blev opfordret til at vælge en af deres signaturstyrker og bruge den på en ny måde hver dag i en uge, blev de betydeligt gladere og mindre deprimerede end kontrolgrupper. Og disse fordele varede: Selv efter eksperimentet var forbi, forblev deres niveau af lykke forhøjet en hel måned senere. Undersøgelser har vist, at jo mere du bruger dine signaturstyrker i det daglige, jo lykkeligere bliver du.
Det er ikke ensomt på toppen. Det er lykkeligt.
Deltag i over 262.000 læsere. Få en gratis ugentlig opdatering via e-mail her .
Relaterede indlæg:
Sådan får du folk til at kunne lide dig: 7 måder fra en FBI-adfærdsekspert
Ny neurovidenskab afslører 4 ritualer, der gør dig glad
Ny Harvard-forskning afslører en sjov måde at blive mere succesrig på
Eric Barker er en forfatter, der har været med i New York Times , Wall Street Journal , Kablet og TID . Han driver også Barking Up the Wrong Tree blog. Deltag i hans 205.000+ abonnenter, og få gratis ugentlige opdateringer her . Dette stykke optrådte oprindeligt på Barking Up the Wrong Tree.
