Ni trin til at hader dig selv lidt mindre

Jeg ved hvad du tænker. Du så titlen og sagde til dig selv: Hvem tror denne fyr, han er? Hader mig selv? Ved han, hvor flot jeg er? Har han selv set min skæve nye klipning? Ved han, at jeg engang havde trænet til en halv maraton og faktisk løb en del af det? Jeg er helt forelsket i mig selv. Hvad fanden ved han?

Se, jeg indrømmer, dit hår er ret fantastisk. Men lad os blive rigtige her. Hvis vi er virkelig ærlige over for os selv, har vi alle lidt afsked fra tid til anden. OK, måske er der meget selvafskydning, der afhænger af graden af ​​traume, du har lidt, og hvor mange episoder af Teletubbies du blev udsat for som barn.

Men her er den gode nyhed, selvhad er bare en del af den menneskelige tilstand. Der er intet i sig selv galt med dig, fordi du inderst ikke kan lide eller skammer dig over visse usmagelige aspekter af dig selv. Det gør alle. Selv Oprah er nødt til at hade sig selv noget af tiden, det er jeg ret sikker på. Og jeg er heller ingen undtagelse, selvfølgelig. Når alt kommer til alt skriver jeg en liste til et websted - jeg skal hader et dybt, mørkt hjørne af mig selv.

Det har vi alle gjort drømme, vi ikke har levet op til , idealer vi ikke har legemliggjort, handlinger vi ønsker vi havde eller ikke havde gjort, måder vi ønsker, at vi kunne være forskellige på. Dette er normalt. Og vi skal alle beskæftige os med disse dele af os selv, som vi ikke ligesom kan lide. Nogle af os håndterer det gennem undgåelse - vi går gennem livet og laver aldrig noget alvorlige beslutninger , efter andre, og undgå alle vanskelige opgaver eller konfrontationer. Nogle af os håndterer det ved at bedøve os selv med sex eller stoffer eller besættelse eller distraktion. Andre forsøger at overkompensere ved at forsøge at redde verden og skabe en utopi og måske starte en anden verdenskrig i processen.

Målet her er ikke at slippe af med den selvafsky. Den eneste måde at gøre det på ville være at fjerne vores samvittighed og / eller blive psykopater. Og det ønsker vi ikke.

Jeg anbefaler heller ikke at undertrykke din egen afsky, ellers kan du ende op skyder en natklub i Orlando op .

Nej, løsningen er blot at minimere vores selvhat ved først at blive opmærksom på det og derefter lære at forme det og forme det og kontrollere det. Målet her er at styre vores skuffelser over os selv, så de ikke ender med at styre os.

Derfor hedder denne artikel Hvordan man hader sig selv mindre, ikke hvordan man holder op med at hader sig selv for evigt og altid og er Guds perfekte skide snefnug. Der er ingen perfekt skide snefnug. Jeg boede i Boston, jeg har set mange snefnug. Ingen af ​​dem er perfekte. Og selvom der var, er jeg ret sikker du ville ikke være det .

Så lad os fortsætte med det. Her er ni trin til at hader dig selv mindre og lære at styre din egen afsky bedre, så du ikke bliver til en manisk-depressiv eller, endnu værre, en religiøs nutcase der løber rundt med skilte, der siger, at GUD hader FAGS på den.

Trin 1: Lær hvordan du siger nej. Jo mere du hader dig selv, jo mere vil du forsøge at behage og imponere de andre mennesker omkring dig hele tiden. Når alt kommer til alt, hvis du i hemmelighed tror, ​​at du er et råddent stykke lort, så følger det, at du vil overvurdere, hvad andre mennesker synes om dig, og du vil ubevidst dedikere alle dine bestræbelser på at manipulere dem til at tro, at du ikke er den forfærdelig person, du i hemmelighed tror, ​​du er.

Ordet ja får en masse hype i disse dage, men jeg vil bringe kraften i at sige nej tilbage.

At sige nej er ret fantastisk, når du ved, hvornår og hvordan man siger det rigtigt. Du siger nej til at lave en masse meningsløs lort som du ikke synes er vigtigt i livet. Du siger nej til folk der overskride deres grænser og stille urimelige krav til din tid eller opmærksomhed. Du siger nej for at gøre det klart for andre, hvor du står, og hvad du vil / ikke tolerer i dine forhold . Nej er fantastisk.

Det er naturligvis svært at sige disse nr. Det er fordi evnen til at sige et sundt nej kræver en vis grad af selvrespekt og egenomsorg. Men at sige nej til folket og ting, der skader dit liv i stedet for hjælp, er ofte det første skridt til at lære at elske og passe på dig selv.

Åh, og selvfølgelig lærer du også at sige nej til dig selv, at disciplinere dig selv og holde dig i skak, at minde dig selv om, at du faktisk ikke ved alt eller endda ved hvad fanden siger du eller laver halvdelen af ​​tiden. Dette er sådan en undervurderet færdighed, men alligevel ser det ud til at være gået tabt i disse dage i giv mig en af ​​alt alder.

Åh, og mens vi siger nej til os selv….

Trin 2: Stop med at onanere hele den forbandede tid. Nej, jeg mener ikke at stoppe med at blande dine specielle dele. Selvom, hvis du gør det som 15 gange om dagen, vil du måske også skære ned på det lidt.

Hvad jeg mener er onani i en mere figurativ forstand - alle disse overfladiske, selvtiltalende vaner, du forkæler dig med regelmæssigt. Uanset om det er spiser 11 for mange desserter eller opholder sig indtil kl. 4 om morgenen og prøver at placere os i Liga af legender , eller lyve over for dine venner og fortælle dem, at du slog helt den hotte blondine sidste lørdag, når du virkelig blev så fuld, at du gik ud i en føtal position i bagsædet på din bil. Undgå ubetydelige selvafgivelser.(Foto: cc_photoshare / Flickr)

Disse er alle små, ubetydelige selvforladelser. Og det er svært i disse dage. Nej, ikke din pik - det er svært at modstå at give dem. Fordi de har det godt. For en stund. Men deres meningsløshed vil i sidste ende fortære dig.

Der er dette virkelig underlige kapitel i Napoleon Hill's Tænk og bliv rig hvor han taler om, hvordan Thomas Edison nægtede at have sex eller noget, og det var sådan, han kom op med 10.000 patenter. Jeg ved det ikke, det gav meget lidt mening, men tanken var, at sex frigiver energi, der ellers kunne rettes mod mere produktive og nyttige bestræbelser .

Jeg kommer ikke så langt, da jeg kan lide at polere den gamle knap lige så meget som den næste fyr. Men jeg tror, ​​at den virkelige lektion her er at lære, hvordan man selvregulerer jeres selvaflad. Igen kommer det tilbage til at vide, hvornår man skal sige nej til sig selv. Lav disse aflad til kirsebæret til dit livs cupcake. Ikke selve cupcaken.

(Og nej, du spiser muligvis ikke cupcaken .)

Trin 3: Udsæt hadet. Normalt er de ting, du hader mest ved dig selv, de ting du skjul dig for resten af ​​verden . Det er de ting, som du tror vil få folk til at afvise dig og såre dig og pege og grine på dig.

Men denne frygt er ofte ubegrundet. For ofte er de ting, vi hader ved os selv, de samme ting, som alle andre hader ved sig selv. Det er som et spil poker, hvor alle tror, ​​at de har den værste hånd og er bange for at spille, fordi de er overbeviste om, at de vil miste, så alle skjuler bare deres kort, fordi de er flov.

Ironien her er, at kærlighed oftest opnås ved at finde nogen sexet, der omfavner og endda elsker de dybeste, mørkeste aspekter af dig, og du omfavner og endda elsker de dybeste, mørkeste aspekter af dem. Hvad jeg siger er, du skal del det lort for at helbrede det, søn.

At åbne op for de værste træk ved os selv og indrømme og dele dem skaber den bedste tillid og intimitet.

Det er selvfølgelig forudsat at du er villig og / eller i stand til at tilgive folk og / eller dig selv.

Trin 4: Tilgiv mennesker, inklusive dig selv. Tilgivelse får meget udsendelse, men i en kultur, der er så straf som USA, føles det ikke som om mange mennesker faktisk ved det.

Tilgivelse betyder at anerkende noget suger og stadig elske personen (eller dig selv) på trods af det.

Hvordan gør man det nøjagtigt? Anerkend de gode intentioner eller i det mindste uvidenheden bag de fleste onde / dårlige / uønskede handlinger. For eksempel gør de fleste ikke dårligt lort, fordi de er onde, de gør det, fordi de ikke ved bedre, eller de tror forkert, at de er berettigede . Ofte hjælper det med at huske dine egne fejl og uvidenhed, når du tilgiver en anden for deres.

Og det er derfor, at håndtere dit eget selvhat er så vigtigt - jo mindre du er i stand til at genkende og acceptere de dele af dig selv, som du ikke kan lide, jo mindre vil du være i stand til at tilgive og give slip på andres uret. Og jo mere af et rasende, fordømmende røvhul vil du være.

Trin 5: Tag en lur. Seriøst, du ser træt ud.

Trin 6: Lad dig mislykkes. Din egenkærlighed er ikke proportional med, hvordan du føler om dine succeser; din egenkærlighed er, hvordan du føler om dine fiaskoer . En person, der elsker og holder af sig selv, har ikke et overvældende behov for at gøre alt rigtigt eller perfekt eller rette første gang.

Tværtimod er de mere end villige til at blive beskidte og ødelægge, fordi de forstår, at det er her sand vækst og fremskridt kommer fra.

Trin 7: Opnå dine vildeste drømme - bliv rig, dominer dit felt, find dit livs kærlighed - indse, at det ikke leverer al den mening og opfyldelse, du troede, det ville have, have en eksistentiel krise og næsten sammenbrud, som du finder ud af hvad helvede er meningen med dit liv alligevel, så dedikér dig selv til andres enkle tjeneste og de enkle fornøjelser for dig selv.

Bortset fra for meget onani, selvfølgelig.

Trin 8: Både din positive og din negative selvtale er noget lort, så hold op med at engagere dig i det. Her var en stor livsændring for mig: at indse, at hvis alle de grimme og forfærdelige ting, jeg sagde til mig selv om mig selv, var usande, så var alle de fantastiske, dårlige røvsager, jeg fortalte mig selv om, sandsynligvis også usande. Faktum er, at du ikke rigtig ved, hvad der er sandt om dig selv, eller hvordan du måler dig mod verden. Faktum er, din hjerne stinker, og det kan ikke stole på . Faktum er, dig er ikke så specielle , og det er sandsynligvis en god ting. At være speciel skaber urimelige forventninger, og urimelige forventninger skaber en ekstra speciel variation af selvafsky.

Trin 9: Tag den vigtigste ambition eller fiasko i dit liv og spørg en 4-årig, hvad de synes om det. De vil sandsynligvis fnise og bede dig om at lade som om du er et træ og lege hest med dem. Og deres svar vil være helt passende og korrekt .

For uanset om du forsøger at helbrede kræft, opdager kold fusionsenergi eller gør det til baren, når den åbner for at genoptage din nedadgående spiral af dagsdrink, er du stadig menneske, og du har stadig evnen til at oprette forbindelse og empati og leg med liv givet til dig . Og 4-årige har en fantastisk evne til at minde dig om det. Cindy bryder sig ikke om dine livsplaner.(Foto: Dustin og Jennifer Stacey / Flickr)

Jeg gætter på, hvad jeg kommer til med alle disse trin er at udvikle en sund ydmyghedspraksis.

Yeah, ydmyghed. Hvor ofte hører vi det ord kastes rundt i disse dage?

Fordi fællesnævner for al selvhat er en overdreven følelse af betydning - tror du enten, at alt ved dit liv er værste ting nogensinde , eller alt hvad du gør skal være bedste nogensinde for at kompensere. Og intet af ovenstående er sandt. Cindy, den 4-årige, får det. Derfor bad hun dig om at være et træ. Men i stedet skjuler du din kolbe og prøver at forklare hende, hvordan du skal løse den globale opvarmning på bagsiden af ​​en cocktailserviet. Men hold bare kæft et øjeblik og vær et træ.

Mark Manson er en forfatter, blogger og iværksætter, der skriver på markmanson.net .