Hvordan bekæmper du løgnen om, at afsavn svarer til døden, når du ikke engang er klar over det?Pexels gratis baggrundstjek uden at betale
Næsten alle i vores samfund oplever en slags impuls, som de ikke kan kontrollere. Du opdaterer muligvis tvangsmæssigt din Facebook-side, køber ting, du ikke har brug for, slår folk væk i trafikken eller har kun en drink mere, selvom du er forbi din grænse. Som terapeuter som har behandlet mange af de mest genkendelige mennesker i Hollywood, har vi set alle mulige impulskontrolproblemer - det er noget, vi har oplevet førstehånds og forstår godt. Men når vi hører vores telefoner pinge for at annoncere en indgående e-mail eller tekst, har vi det som en af Pavlovs hunde - vi er nødt til at bekæmpe trangen til at kontrollere det, selvom vi er involveret i noget, der kræver al vores opmærksomhed.
Vi har alle undskyldninger for at give efter for disse impulser. Det er bare en øjeblikkelig afbrydelse. Jeg fortjener en belønning. I morgen vil jeg bestemt vende et nyt blad. Men ved at give efter for disse undskyldninger deltager vi faktisk i vores egen ødelæggelse.
Ødelæggelse lyder måske hårdt. En enkelt bortfald i sig selv - en dessert, der ikke er på din diæt, et køb over din grænse, at se YouTube-videoer, når du skal arbejde - vil ikke ødelægge dit liv. Men det er det, der er så sløvt ved vores manglende selvkontrol. Ved at få dig til at give efter for den ene harmløse trang efter den anden skaber vi noget meget farligere: en selvoverbærende livsstil.
PRISEN FOR SELVFØRELSE
Der er en enorm pris for denne livsstil: den ødelægger din fremtid. Uanset hvad du vil skabe i fremtiden, skal du forsinke tilfredshed i nutiden. Lad os sige, at din drøm er at få en jobforfremmelse. For at få det til at ske, er der mange trin, du måske vil tage, som at dyrke relationer med højere ups, der kan hjælpe dig, tage aftenundervisning for at lære de færdigheder, du har brug for, eller lægge ekstra tid på aktuelle projekter, så du kan sælge dig selv, når tiden kommer. Hvert trin på vejen vil du sandsynligvis blive fristet til at drikke ud med venner, se dit yndlings-tv-show eller shoppe. Men det er kun ved at modstå disse impulser, at du har en chance for at nå din drøm.
Dette gælder uanset hvad du vil oprette. Forfatteren, der bruger timer timeløst på at surfe på nettet, har ikke tid eller inspiration tilbage til at skrive. Manden, der tvangsmæssigt ser på pornografi, mister interessen for et intimt forhold til sin kone. Familiemedlemmer, der forbliver limede på deres telefoner under middagen, mister deres evne til at interagere meningsfuldt med hinanden.
Selvforladelse udnytter den energi, du har brug for for at få det, du vil have ud af livet. Det, der er så uhyggeligt ved at give efter for dine impulser, er, at det dræner dig dryp for dryp - så gradvist er du ikke engang klar over det. Historisk set blev denne proces betragtet som djævelens arbejde i hans rolle som frister. Han forfører dig med små glæder, hver ubetydelige i sig selv. Han venter tålmodigt, mens du giver efter gang på gang. Lidt efter lidt mister du viljestyrken til at modstå hans lokker. Endelig betaler du den ultimative pris: det er for sent til udrette, hvad du ønskede i livet .
Løgnen, der holder os selvoverbærende
Desværre selv- styring er sjælden. Vi er flyttet fra en kultur af selvopofrelse og selvdisciplin til en af ren, uhæmmet selvforladelse. Hver dag bombarderes vi med reklamer, der opfordrer os til at tilfredsstille vores ønsker: Tørst er alt. Adlyd din tørst. Bare gør det. Betcha kan ikke bare spise en.
Disse meddelelser påvirker os, men de kan ikke fjerne vores vilje til at modstå. Der må være noget andet - noget indeni - der gør os modtagelige for dem. Den bedste måde at opleve det på er at se, hvad der sker, når du forsøger at begrænse dine trang. Prøv dette:
- Tag dig tilbage til en tilstand af trang, du har oplevet tidligere. Mærk den umættelige sult, der får dig til at få hvad du vil.
- Forestil dig nu at holde tilbage - forbyder dig selv at få det, du vil have.
- Læg mærke til, hvad din reaktion er: hvordan føles det at blive nægtet den ting, du vil have så meget?
Du har måske været trist, ængstelig, frustreret eller vred. Men uanset hvad du følte, er de fleste forskrækkede over, hvor smertefuldt det er at overveje at fratage sig selv. Det er overraskende, fordi du logisk set ved, at du kommer over det. Hvis du forhindrer dig selv i at blive høj, have et ekstra stykke kage eller købe noget online, vil det skade et øjeblik, men smerten forsvinder. På kort tid går du videre og glemmer, at du endda ville have det. Så hvorfor er det øjeblik af selvfornægtelse så smertefuldt ?
Svaret: En del af dig selv - en mystisk kraft inde i dig - har overbevist dig om en løgn: At være berøvet er utålelig. Du kan ikke komme igennem det. Dette er ikke en løgn, du er opmærksom på. Men denne del af din tankeproces fungerer ikke i det fri, hvor du kan bekæmpe det med logik. Det styrer dig fra din bevidstløse. På det niveau overbeviser det dig om, at afsavn er en slags død - noget du aldrig vil komme dig fra.
Hvis du ikke tror på dette, skal du se på et lille barn, der får at vide, at han ikke kan få noget, han vil have - det kan være et legetøj, en sukkerholdig drink, en anden tur på ryggen eller noget andet. Han er øjeblikkeligt overvældet af følelser af intens sorg og angst. Inderst inde mener han, at tabet er uoverstigeligt.
***
Hvordan bekæmper du løgnen at afsavn er lig med døden, når du ikke engang er klar over det?
Du er nødt til at starte med at tage et andet syn på afsavn. Det er ikke, hvad du tror, det er. At fratages noget er ikke et permanent slutpunkt, en død, hvorfra du aldrig kommer dig. Det er det modsatte. Fratagelse er en portal til mere liv. Ikke kun kan du tåle det, det er vejen til at leve mere fuldt ud, end du nogensinde troede var muligt. Når du først har levet igennem det, frigør deprivation dig fra at være slaver til dine impulser.
Men det er ikke nok til at tro på dette; du er nødt til at opleve det. Det kræver et skift i fokus. Vi fokuserer normalt uden for os selv på det, vi fratager os: sex, et smykke, en sidste hånd poker osv. Selvom vi er i stand til at nægte os selv den ting, vi ønsker, forbliver vi fokuseret på det og ønsker, at vi kunne få det og føle os frarøvet det. Dette holder os fast i omverdenen.
For at befri dig selv fra trang skal du prøve noget andet: modstå impulsen til at flygte og bare se indad på tomrummet. Du ved virkelig ikke noget om det (efter at have undgået det hele dit liv), så vær rolig om det. Det kan overraske dig. Når du tålmodigt stirrer ind i den indre afgrund, begynder du faktisk at mærke noget, du aldrig ville have forventet. Hvad der føltes som en mørk, ufrugtbar, død zone lyser op med livet. Det er som en livmoder, gravid med potentiale.
Forsøg ikke at give denne mening logisk, bare se om du kan opleve det selv. Prøv følgende øvelse:
- Sæt dig selv i den samme tilstand af afsavn, som du skabte i den sidste øvelse: du vil have noget meget dårligt, og du er forhindret i at få det. Gør følelser af afsavn så intense som muligt.
- Slip nu den ting, du ønsker. Glem det helt. Som du gør, forestil dig at hele omverdenen også forsvinder; det er ikke længere en kilde til tilfredshed for dig.
- Se inde i dig selv. Hvad der var en følelse af afsavn er nu et stort tomt rum.
- Se det i øjnene. Bliv rolig og helt stille. Bliv fokuseret på tomrummet og se hvad der sker .
Når de udfører denne øvelse, begynder de fleste af vores patienter at mærke en omrøring, en bevægelse i tomrummet, som om der er noget dernede. Denne omrøring er den første antydning af en indre overflod, der kan fylde dig indefra. Når du oplever denne kilde gentagne gange, opdager du, at det at blive frataget det, du vil, ikke kun dræber dig, det sætter dig i kontakt med en mystisk, indre kilde. Uanset hvad du vil opnå - skriv en bog, opbygge en virksomhed, være en effektiv forælder - bliver mulig, fordi denne kilde til uendelig kreativ energi nu strømmer gennem dig.
Phil Stutz og Barry Michels er forfatterne til Kommer i live: 4 værktøjer til at besejre din indre fjende, antænde kreativt udtryk og frigør din sjæls potentiale og Værktøjerne: 5 værktøjer, der hjælper dig med at finde mod, kreativitet og viljestyrke - og inspirere dig til at leve livet i fremadgående bevægelse , til New York Times bedst sælgende. Henvist til som de mest efterspurgte krympninger i Hollywood af Lawrence O'Donnell og en åben hemmelighed i Hollywood af New Yorker , Barry og Phils klientliste inkluderer topforfattere, skuespillere, producenter, administrerende direktører og andre reklamer.
