Folk elsker ideen om at foretage en betydelig livsændring.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash) Dette indlæg optrådte oprindeligt den Quora : Hvis en person radikalt ville ændre sit liv, hvad ville være det første skridt at tage?
Folk elsker ideen om at foretage en betydelig livsændring. De forestiller sig, at de selv er ti pund lettere og endelig føler sig trygge. De overvejer, hvordan deres nyfundne selvværd vil påvirke deres sociale interaktioner, og hvordan det vil forbedre alle aspekter af deres liv. Hvis de er disciplinerede nok til at foretage en livsstilsændring, og det resulterer i at miste de ti pund, vil de opdage den bitre sandhed - deres usikkerhed vil stadig være til stede.
Jeg skulle vide, at jeg tilbragte fem år med at gøre min krop - komplet med år med knækkede knogler, forstuvninger og besøg på skadestuer - til noget, som andre anså for æstetiske. Jeg forvandlede mig fra et tyndt tyndt barn, der var for bange for at tage sin sweatshirt af på en strand i Californien til en garvet muskelmaskine, der deltog i musikfestivaler i korte shorts og Calvin Klein undies. 
Matthew Jones(Billede: Forfatter forudsat)
Jeg troede, at det at ændre min ydre ville ændre mit interiør. Nogle ting ændrede sig - jeg lærte at blive struktureret og disciplineret til det ekstreme. Jeg lærte at diæt ordentligt, hvordan man træner og løfter med fremragende teknik, og hvordan man strukturerer min dag til perfektion. Mine fem måltider, eksklusive to protein shakes, blev preppet og opbevaret i en stor kuffert-udseende madkasse, der matchede min gallon vandkande uanset mine omgivelser.
Jeg opgav at spise på restauranter. Jeg forbyder mig selv at drikke alkohol. Jeg holdt op med at blive ude sent om aftenen. Hvis du er seriøs omkring bodybuilding, skal du strukturere dit liv omkring sporten.
Denne adfærd ændrede min tankegang og gav mig større selvtillid. Jeg følte mig stærkere end de fleste mennesker, og jeg vidste, at jeg overbelastede næsten alle, jeg så, men min usikkerhed blev stærkere.
På trods af at jeg så bedre ud end nogensinde, følte jeg mig stadig lille. Da jeg kiggede i spejlet, så jeg nogen, der ikke kunne blive så strimlet som hans venner med forskellige kropstyper. Jeg bemærkede, at selvom jeg trænede hårdere og var strengere med min diæt, så mine venner med anden genetik bedre ud og opretholdt lavere kropsfedt.
Dette er ikke tilfældet med nogle amatører, der ikke lægger den rigtige mængde arbejde på, det er nogen, der levede og åndede branchen inden for bodybuilding og mænds fysik. Dette kommer fra en person, der tilbragte år inden for branchen, deltog i shows, læste bøger, ansat trænere, overvejede at konkurrere og ikke stoppede noget ved at opbygge den perfekte fysik. Det er mere end de to timer i gymnastiksalen hver dag. Det er mere end madlavning af fem måltider om dagen syv dage om ugen. Det er mere end at bruge tusinder af dollars på protein og kosttilskud. Det er alt dette og mere i fem år i træk, alt imens de ikke ser så godt ud som folk, der lagde mindre anstrengelse og ikke oplevede de underliggende usikkerheder, som jeg følte dagligt.
Radikale livsændringer undlader ofte at tackle underliggende problemer. Først efter at have deltaget i terapi og behandling gennem nuværende og gamle følelser var jeg i stand til at ændre de dybere problemer, der holdt mig i en evig tilstand af ulykke. De fleste mennesker tager aldrig skridt til at skabe varige ændringer, de fortsætter bare med at jagte opfyldelsen på overfladiske måder, der aldrig har de ønskede resultater.
Hvis du vil ændre dit liv, skal du gøre følgende:
1. Undersøg hvorfor.
Hvad er den virkelige grund til, at du vil ændre? Start ved overfladen, og kom derefter dybere. Spørg dig selv, hvad du håber at få som et resultat af at foretage ændringer. Ofte er visse opførsler, tanker eller følelser, som vi ikke kan lide og ikke vil udtrykke, roden til vores ønske om at ændre. Uanset hvor mange ændringer du foretager, indtil du går ansigt til ansigt med de dybere problemer, gentager gamle mønstre sig selv. Bryt ud af gamle og usunde vaner ved at få det nødvendige mod til at konfrontere det, du vil undgå.
to. Strategiser.
Nu hvor du ser på de reelle problemer, der skal løses, skal du overveje den bedste måde at gå videre på. Det er ikke nødvendigt at oprette en plan, og nogle mennesker drager fordel af at tage handling og derefter lære på farten, men jeg kan godt lide at strategisere først. Udvikl en liste over muligheder, tænk igennem konsekvenserne, og fastlæg derefter fordele og ulemper ved hver. Vælg den plan, der fungerer bedst for dig.
3. Få hjælp.
Det næste trin er at få folk i dit hjørne til at hjælpe dig med at skabe varige positive ændringer. De mest betydningsfulde ændringer kommer ikke hurtigt eller let, de er bygget og forfinet over en periode på måneder og år. Når du har et supportnetværk af livscoacher eller terapeuter, der er uddannet i at hjælpe dig med at nærme dig livet en dag ad gangen, hjælper det dig med at prioritere og få perspektiv på din rejse mod selvopfyldelse. At få hjælp er ikke et tegn på svaghed, det er et tegn på styrke.
Fire. Begynd at flytte.
Intet betyder noget, medmindre du tager handling! Kom godt i gang er ofte det sværeste skridt, og så får du fart fremad. Foretag opkaldet. Gør hvad du skal gøre for at skabe positive ændringer. Vedvarende ændringer gøres vanskeligere af det system, du bor i - folk, du holder af, vil ikke have dig til at ændre, for hvis du gør det, bliver de nødt til at konfrontere lignende problemer og er måske ikke klar til at fortsætte med at vokse. Hvis du ikke tager risikoen, er der ingen belønning i selvvækst.
5. Afspejle.
Når du er begyndt på rejsen mod selvopfyldelse, skal du reflektere over, hvordan de dybere ændringer påvirker alle aspekter af dit liv. Når du skifter fra kernen i dit væsen, bevæger ændringerne sig udad mod dit ydre og påvirker dine daglige oplevelser. Læg mærke til de små positive ændringer, der kommer fra at tackle dine dybeste udfordringer, og opsug det mod, du har brug for for at fortsætte med at bevæge dig på denne rejse.
Store ændringer er tiltalende. Vi fantaserer ofte om at skabe betydelige livsændringer for at undgå underliggende problemer, der opretholder en cyklus af negativitet og ulykke. Ligesom tilføjelse af lag med muskuløs rustning ikke ændrede mit hjertes usikkerhed, ved jeg, at hvis du virkelig vil skabe positive ændringer, skal du gå til roden. Det er kun i mørket på vores dybder, at vi opdager lyset fra vores potentiel .
Relaterede links:
Hvordan nyder introverte livet?
Hvad er nogle ting, som psykologer ved, men de fleste mennesker ved det ikke?
Jeg er en tænker. Hvordan kan jeg også blive en handlinger?
Matthew Jones skriver kl presencepowerpotential.com , hvor han deler en integreret tilgang til velvære og selvopfyldelse, der er fokuseret på at balancere sind, krop og ånd. Følg Matt på Snapchat og Twitter: M_tthewJones .Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook og Google+ .
