Øvelse for at bekæmpe metabolisk syndrom.Phoito: Wikimedia avengers slutspil penge tjent indtil videre
Ordsproget siger: 'Det handler ikke om, om du får et hjerteanfald eller slagtilfælde, men et spørgsmål om hvornår. Dette ordsprog gælder for en tilstand kaldet metabolisk syndrom, som er mere almindelig end mange indser. Faktisk kan mange mennesker have denne tilstand uden at vide, at de i det væsentlige er en tikkende tidsbombe for alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Hvad er metabolisk syndrom, og hvor almindeligt er det?
Metabolisk syndrom er en gruppe risikofaktorer, der i høj grad øger en persons chance for at udvikle hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer. Selvom den nøjagtige årsag til metabolisk syndrom er ukendt, er denne tilstand i årenes løb steget til hvor ca. 34 procent af amerikanerne i dag anslås at have det, og ca. 85% af dem med type 2-diabetes er berørt.
Hvem er i fare for metabolisk syndrom
Alle kan være i fare for metabolisk syndrom, men der er en højere forekomst af det hos ikke-spanske hvide mænd end mexicansk-amerikanske og ikke-spansktalende sorte mænd. Men hos kvinder er det mere almindeligt hos mexicansk-amerikanske end ikke-spansktalende sorte eller ikke-spansktalende hvide kvinder.
Forekomsten af metabolisk syndrom øges med alderen, og omkring 40% af mennesker over 60 år har det.
På verdensplan vokser forekomsten af metabolisk syndrom.
5 risikofaktorer for metabolisk syndrom
Identifikation af metabolisk syndrom afhænger af tilstedeværelsen af tre eller flere risikofaktorer:
- Central fedme. Din taljeomkreds vil fortælle dig dette:
- Mere end 40 inches for mænd
- Mere end 35 inches til kvinder
- Fastende blodtriglycerider på 150 mg / dl eller mere, eller du tager medicin mod høje triglyderider
- Lavt HDL-kolesterolniveau eller tager medicin mod lavt HDL-kolesterol:
- Mænd - Mindre end 40 mg / dl
- Kvinder - Mindre end 50 mg / dl
- Forhøjet blodtryk på 130/85 mm Hg eller højere eller tager medicin mod forhøjet blodtryk.
- Fastende glukose (blodsukker) på 100 mg / dl eller mere eller tager medicin mod højt blodsukker
Hvordan man behandler metabolisk syndrom
Hovedmålet er at behandle den underliggende årsag til syndromet og samtidig forhindre udviklingen af andre kroniske sygdomme såsom type 2-diabetes eller hjerte-kar-sygdomme.
Metabolisk syndrom kan behandles med livsstilsændring, som er den foretrukne behandling snarere end at ty til medicin. Nogle af de livsstilsændringer, der skal ske, er:
- Vægttab
- Stop rygning
- Træning - vælg et bæredygtigt træningsprogram såsom 30 minutter fem dage om ugen.
- Brug en sund kost som f.eks Middelhavskost eller den DASH spiseplan (Kosttilgange til at stoppe hypertension)
Når en person taber sig, holder op med at ryge, inkluderer motion og spiser en sund diæt, vil der være betydelige gavnlige virkninger på blodtryk, kolesterolniveauer og insulinfølsomhed og dermed resultere i en nedsættelse af din chance for metabolisk syndrom.
