Hvis du er gravid eller prøver at blive gravid, kan din gynækolog anbefale at bruge nogle kosttilskud - prænatale vitaminer. At tage disse vitaminer er obligatorisk for at imødekomme det daglige ernæringsbehov, der er vigtigt for en sund babyvækst. Prænatale vitaminer eller prænatale multivitaminer er en blanding af forskellige næringsstoffer, der er nødvendige før og under graviditeten. Disse næringsstoffer inkluderer jern, calcium, iod, vitamin D, A, B, C og mineraler såsom magnesium, zink osv.
Ud over en sund kost giver disse prænatale vitaminer det ideelle miljø, mens en kvinde arbejder for at blive gravid, vokse fosteret og amme efter fødslen. Her er en komplet vejledning om prænatal kosttilskud , der har brug for at prøve dem, og en liste over bedste prænatale vitaminer 2021 nedenunder. Lad os finde ud af alt.
Stykke af listen:
- One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin (Tjek pris)
- Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin (Tjek pris)
- Nature Made Prenatal Supplement (Tjek pris)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Tjek pris)
- TheraNatal komplet prænatalt vitamin (Tjek pris)
- Ritual Prænatal Vitamin (Tjek pris)
- Garden of Life Vitamin Code (Tjek pris)
- Thorne Basic Prenatal (Tjek pris)
- Livets Have Vitaminkode rå (Tjek pris)
- SmartyPants Prænatal Formula (Tjek pris)
- MegaFood Baby & Me 2 (Tjek pris)
- Centrum Prenatal + DHA (Tjek pris)
- Rainbow Light Prenatal Multivitamin (Tjek pris)
Hvorfor er prænatale vitaminer så vigtige?
Prænatale vitaminer eller prænatale multivitaminer er en ernæringsfremmende formel, der opretholder sunde kropsfunktioner og hjælper med at opretholde en graviditet. Men at bruge et kosttilskud betyder ikke, at du skal ignorere at følge en sund diæt. Et prænatal supplement fungerer bedst, når du tager det sammen med en sund kost.
Graviditet er en udviklingsfase i kroppen, når kroppen har brug for en stor mængde visse næringsstoffer, såsom vitamin D3, calcium, jern, vitamin B-kompleks, C-vitamin og DHA (omega 3). Interessant nok ændres diætkravene gennem hele graviditeten. Din læge kan anbefale en eller en kombination af forskellige kosttilskud i forskellige måneder eller graviditet og nogle gange efter fødslen.
Ideelt set skal du begynde at tage kosttilskud, når du planlægger at blive gravid. Bare stop med at bruge prævention og udskift dem med prænatal kosttilskud efter at have konsulteret din læge. På dette tidspunkt er det nødvendigt at tage prænatale vitaminer, især folinsyre, da det reducerer chancerne for visse neurale rørdefekter, for eksempel anencephaly eller spina bifida.
Men du vil blive overrasket over at vide, at mere end halvdelen af graviditeterne aldrig er planlagt, og det anbefales generelt at tage folinsyretilskud til alle kvinder, selvom de ikke planlægger en baby.
At tage prænatal vitamin hver dag kan også spare på
- Calciummangel hos mor
- Anæmi eller jernmangel hos mor
- Spalte læber eller gane hos den nyfødte
- Lav fødselsvægt og dødfødsel
- Svangerskabsforgiftning hos mor
- For tidlig fødsel af babyen
- Postpartum depression
Hvad er de forskellige typer prænatale kosttilskud?
Hvis du søger efter et prænatal supplement mærke, vil du blive overrasket over at se så meget variation. Selvom et så stort udvalg i ethvert prænatalt vitaminprodukt er unikt, kan det forvirre en person, der aldrig har brugt nogen multivitaminpiller før. Og det bliver mere interessant at se forskellige former for prænatal multivitaminer, såsom piller, væsker, kapsler og gummier. Du kan også finde organiske prænatale kosttilskud, veganer, OTC (receptfri) og receptbaseret.
Baseret på de individuelle kostbehov er der så mange muligheder i prænatal kosttilskud til rådighed. Hvis du ikke kan beslutte, hvilken der skal bruges, kan du kontakte din læge eller jordemoder og diskutere de bedste muligheder.
Hvad er der inden for prænatal multivitaminer?
Forskellige virksomheder fremstiller forskellige typer og former for prænatal kosttilskud. Disse kosttilskud er typisk en blanding af essentielle vitaminer og mineraler. Nogle af de mest almindelige næringsstoffer i et prænatal supplement er som følger.
- Kalk
Der er meget lave chancer for, at den gravide er i stand til at få alt kalk fra madkilder. Det daglige behov for calcium under graviditeten er 1000 mg, som kan afbalanceres fra mad og kosttilskud sammen. Dette calcium bruges til at fremstille babyens knogler, tænder og kropsmuskler.
- gav
Docosahexaensyre eller DHA er navnet på omega-3 fedtsyre, som i det væsentlige er påkrævet under graviditet. En gravid kvinde har brug for 200 mg DHA hver dag, hvilket udvikler babyens hjerne, muskler og øjne. Det sparer også mod graviditetsrelaterede komplikationer hos moderen.
- Folsyre
Diætkravet for folinsyre er forskelligt hos hver kvinde. Baseret på deres nuværende folinsyreniveau kan en læge foreslå enhver dosis mellem 400 mg og 800 mg pr. Dag. Denne folsyre styrer babyens vækst og sparer fra komplikationer.
- Jern
De fleste kvinder har generelt lavt jernindhold, og denne jernmangel kan ikke opfyldes fra diætkilder alene. Ideelt set har hun brug for 27 mg jern om dagen, hvilket er det dobbelte af det normale behov for jern til en kvindes krop. Dette jern bruges til at udføre ilt til de voksende fosterceller.
- A-vitamin
Dette er et af de essentielle vitaminer, som er ansvarlige for at skabe sund hud. Det hjælper også med dannelsen af øjne og sparer mod medfødte handicap. En gravid kvinde har generelt brug for mindre end 10.000 internationale enheder (IE), hovedsageligt opnået fra en prænatal vitaminpiller.
- C-vitamin
Dette vitamin fungerer som en antioxidant og redder kroppen fra toksinskader og frie radikaler. Det forbedrer heling og immunrespons og hjælper med optagelsen af jern. Hvis du er gravid, har du muligvis brug for næsten 85 mg C-vitamin fra diæt alene eller et kosttilskud.
- D-vitamin
D-vitamin er nødvendigt for at absorbere calcium i kroppen, som begge bruges til at fremstille baby tænder og knogler. Det er nødvendigt at tage en ekstra vitamin D eller vitamin d3 vitaminpiller, hvis du bruger det meste af din tid indendørs. Den ideelle dosis af D-vitamin under graviditet er kun 10 mikrogram.
- Jod og zink
Jod hjælper med udvikling af nervesystemet, og zink sparer fra for tidlig fødsel under graviditeten. Begge disse bruges i spormængder, og du er ikke forpligtet til at tage dem separat, da de fleste af de prænatale multivitaminprodukter allerede har dem.
Hvor kan man købe prænatale vitaminer?
Prænatale vitaminer er let tilgængelige på apoteker og sundhedsforretninger. De fleste af dem har ikke brug for recept, fordi de ikke er behandlingsmedicin. Du kan også købe prænatale vitaminer online og få den, der bedst opfylder dine behov. Her er en liste over de bedste prænatale vitaminer 2021. Se på disse forslag, inden du søger efter andre muligheder.
One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin
Tal om de bedste muligheder, der er tilgængelige i prænatal kosttilskud, og One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin er den første mulighed, du finder. Det anbefales stærkt af læger at opfylde næringsstofkravene hos en gravid mor. Det er ikke et fancy produkt, men det er af høj kvalitet og laboratorietestet. Den indeholder folinsyre, jern og DHA indeni og det eneste supplement, der anvendes før graviditet, under graviditet og efter graviditet.
Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin
Det er et flydende prænatal vitamin, der er ideelt til dem, der ikke kan lide at sluge piller eller prænatal gummier. Men det betyder ikke, at disse væsker ikke har en smag. De er aromatiseret, men denne smag tolereres af de fleste brugere. Den indeholder folat, jern, C-vitamin, B-vitamin (biotin) og zink. Det har en begrænset mængde calcium, så du bliver muligvis nødt til at tage et ekstra calciumtilskud, mens du bruger dette flydende supplement.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamin
Hvis du specifikt søger DHA blød gel, er Nature Made prænatal supplement det rigtige valg for dig. DHA er en fedtsyre, der er nødvendig for babyens hjerneudvikling. Selvom mange kosttilskud lover at give en høj DHA-fedtsyreværdi, opfylder ikke alle den.
Heldigvis, inde i dette Nature Made-supplement, får du 400 mg DHA-fedtsyre i hver kapsel. Hvis din diætanbefaling er mere end 400 mg, så prøv at tage et separat supplement til denne essentielle fedtsyre. Ud over dette har den en høj mængde vitamin A, vitamin C, vitamin K2, vitamin d3 og vitamin b12 inde.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin sikrer en sund graviditet ved at give moderen en betydelig mængde folat. Folat er en del af næsten alle prænatale formler, men nogle kvinder har brug for mere mængde end disse kosttilskud. Mama Bird multivitamin indeholder en blanding af methylfolat sammen med methylcobalamin og cholin. Det er et veganvenligt produkt, der er meget overkommeligt for næsten alle.
TheraNatal Komplet Prænatal Vitamin & Mineraltilskud
Det er et omfattende kosttilskud, der anbefales af læger. Du finder dette prænatale vitaminprodukt, der tilbyder jod og cholin, der er ansvarlig for hormonregulering og babyens hjernevækst under graviditeten. Det sparer også fra morgenkvalme og andre graviditetsrelaterede symptomer. Med hver pille får du 150 mikrogram jod og næsten 450 mikrogram cholin hver dag. Dette tillæg er testet og verificeret uafhængigt og opfylder en høj kvalitet. Det eneste problem med dette tillæg er, at det måske ikke er overkommeligt for alle.
Rituelle prænatale vitaminer
Rituelle prænatale vitaminer er det bedste valg, hvis du specifikt leder efter jern- og calciumbaserede prænatale kosttilskud. Selvom begge disse kan opnås ud fra kosten alene, men det er meget nemt at bruge et supplement. Det er bedst egnet til kvinder i deres første trimester, der oplever ekstrem morgenkvalme, da en af dets diætingredienser, mynte, kan lindre kvalme. Dette er dog ikke ideelt, hvis brugeren har højt calciummangel og har brug for mere calcium i deres kost.
Livets Have Vitaminkode Rå Prænatal Multivitamin
Det er et organisk prænatal supplement, der er fyldt med jern, probiotika og vitaminer. Dette er en jern- og probiotisk formel, der sikrer babyens hjerneudvikling, knogler og god immunitet. Det har vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 og b12 inde og andre vigtige næringsstoffer. Interessant nok kan du endda åbne disse kapsler og blande det indre indhold i vand eller juice, hvis du ikke kan tage pillerne.
Thorne Basic Prenatal
Dette supplement er ideelt designet til gravide og ammende kvinder for at imødekomme deres diætmangler. Thorne basisk prænatal har en høj mængde vitamin B12, vitamin A, magnesium, jod og jern. Overraskende nok indeholder det mest folat end noget andet prænatal supplement, hvilket gør det ideelt til kvinder med jernmangel. Det indeholder også et stort antal D-vitamin, calcium og malat. Det er som at tage en pille med alle essentielle næringsstoffer inde.
Livets Have Vitaminkode Rå Prænatal
Hvis du er på udkig efter et meget overkommeligt prænatal supplement, er der intet bedre end Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Det er en fin blanding af vitamin D3, vitamin A, probiotiske elementer, jern og folat. Den indeholder også ingefærekstrakt, der sparer fra morgenkvalme og kvalme. Dette organiske prænatale supplement er mindst sandsynligt, at det forårsager bivirkninger og passer til veganere og vegetarer.
SmartyPants Prænatal Formula
For dem, der ikke tåler kapsler og væsker, er prænatal gummier ikke mindre gode nyheder. De fleste mennesker tror, at prænatal gummy kosttilskud kun er slik og ikke nyttigt at få essentielle næringsstoffer, hvilket er forkert og vildledende. Du kan finde 18 essentielle vitaminer, mineraler og fedtsyrer i denne formel, hvilket sikrer en sund graviditet. Dette prænatal gummitilskud indeholder også jod og andre mineraler, der kræves til gravide og ammende kvinder. I fravær af jod og zine kan babyens hjerneudvikling blive påvirket, og risikoen for psykomotoriske svækkelser øges.
MegaFood Baby & Me 2
Dette er et prænatal supplement lavet med ægte fødekilder som gulerødder, broccoli, brun ris og appelsiner og tilsat essentielle vitaminer og mineraler for at udfylde brugerens næringsbehov. Det er designet af en læge og indeholder næsten 600 mcg aktiv folinsyre indeni og 300 mg cholin efterfulgt af 18 mg jern og vitamin b6. Det er et ikke-GMO-produkt og velegnet til vegetariske brugere.
Centrum Prenatal + DHA
Hvis en kvinde har fået D-vitamin, kan hun prøve at bruge Centrum prenatal plus DHA-komplekset, som indeholder mere D-vitamin end andre mærker. Det har dog ikke meget jern inde i det. Derudover har den 24 essentielle vitaminer og mineraler såsom calcium, DHA blød gel og EPA og kan bruges på ethvert graviditetsstadium.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Rainbow light er en af de bedste kilder til zink, vitamin b2, vitamin b5, folat, cholin, jern og calcium. Kun at tage et supplement om dagen vil imødekomme de daglige krav hos gravide og ammende mødre. Tilføjelse af det til en sund kost kan forbedre dens virkninger. De, der har brug for DHA, kan også bruge alle DHA-bløde gelkapsler med Rainbow light-piller. Det er en vegetarisk formel og fri for gluten og mejeriprodukter.
Hvordan vælger man de bedste prænatale vitaminer 2021?
Sådan vælger du det rigtige multivitamin til en sund graviditet.
- Analyser dig selv
Hvis du planlægger en graviditet, er den første ting at gøre at evaluere dit helbred. Det er let at gøre det selv uden at gå til en læge. Du kan overvåge din diæt, opretholde en sund vægt og nedbringe eventuelle potentielle sundhedsmæssige problemer, som du oplever eller har oplevet tidligere. Baseret på disse oplysninger kan du nemt gætte, hvilke næringsstoffer du mangler i kosten. Men hvis du er uklar om hele denne situation, skal du kontakte en læge for en komplet kontrol. Baseret på dine testrapporter, diætvaner og sygehistorie opretter din læge et tilpasset supplement / medicinkort til dig.
- Se efter alle tilgængelige muligheder
Uanset om du er gravid i øjeblikket, ammer eller prøver at blive gravid, er det nødvendigt at afgøre, hvilken type kosttilskud du har brug for for at få alle dine vigtige næringsstoffer. Du kan finde forskellige vitaminer og mineraler i hvert prænatalt vitaminprodukt, men du behøver muligvis ikke alle ingredienser i et produkt. Så sørg for, at dit valg af produktet opfylder dine diætbehov.
Den eneste afgørende faktor for, hvordan din krop vil reagere på ethvert vitamintilskud eller enhver ingrediens inde i det, er ved at prøve det. Daglig brug af prænatal vitaminpiller kan hjælpe dig med at kontrollere, om din krop kan bære det eller ej. I tilfælde af uønsket virkning skal du prøve et andet mærke eller produkt som gummiagtige prænatale vitaminpiller, som er nemme at bruge og for det meste fri for bivirkninger.
Vær særlig forsigtig, inden du bruger receptpligtig prænatal vitaminpiller. Disse kosttilskud har normalt en større mængde essentielle vitaminer, hvoraf nogle måske ikke har brug for. Ikke mange mennesker ved det, men en overdosis af visse vitaminer kan også forårsage bivirkninger, så eksperimenter ikke med din krop.
- Sammenlign priserne
Et andet problem med at vælge det bedste prænatale vitamin blandt så mange muligheder er prisforskellen. Du kan finde ekstremt høje og utroligt lave prænatale kosttilskud på markedet. Det er svært at vælge en overkommelig pris uden tidligere erfaring eller viden og give alle vigtige næringsstoffer til kroppen.
Sørg for at kontrollere din forsikringsplan; hvis du har nogen, undertiden er disse tillæg dækket af en medicinsk forsikring. Hvis den ikke gør det, skal du vælge den, der retfærdiggør sin pris med hensyn til kvalitet og fordele.
Kørselsvejledning til brug af prænatale piller
Afhængigt af hvad dit diætbehov er, kan du søge efter specifikke mærker, der opfylder disse krav. Nogle af de prænatale kosttilskud skal bruges en gang om dagen, og nogle kan bruges flere gange om dagen.
Alle disse prænatale vitaminprodukter leveres med komplette brugerinstruktioner, der er nævnt på etiketten. Sørg for at læse det, inden du bruger dem. Tag kun disse kosttilskud med vand, og tag dem under ingen omstændigheder med alkohol eller anden medicin. For flere detaljer om, hvordan du bruger prænatale vitaminer, kan du kontakte din læge.
Bivirkninger af prænatale vitaminer
Prænatale produkter er sundhedsfremmende kosttilskud, der aldrig kan forårsage en bivirkning. De kan dog vise nogle meget uønskede virkninger, hvis du bruger dem forkert eller lider af graviditetsrelaterede problemer forværret af disse kosttilskud.
Nogle af de mest almindelige ting, der kan dukke op under graviditet, er;
- Forstoppelse ; skønt det ikke er direkte relateret til brug af tillæg; lavt jernindhold kan typisk forårsage forstoppelse under graviditeten. Risikoen for forstoppelse er højere hos en anæmisk mor. Det tilrådes at tage mere kostfibre og fugte kroppen for at komme over denne forstoppelse.
- Hudproblemer nogle brugere kan også opleve ændringer i deres hud. På grund af den forskellige blanding af vitaminer og mineraler kan brugerne føle, at deres hud bliver tør eller følsom.
Bemærk - forveksl ikke disse ændringer med en allergisk reaktion. Hvis du oplever pludselige ændringer i din hud efter indtagelse af et supplement, er det en allergisk reaktion, og du skal straks få lægehjælp.
- Fordøjelsesbesvær Brug af et prænatal multivitamin kan også forårsage fordøjelsesspændinger eller forværre de eksisterende problemer, såsom morgenkvalme. Nogle brugere oplever også diarré, lav appetit eller kvalme efter at have brugt prænatal multivitamin for første gang. I tilfælde af mavebesvær anbefaler læger at skære dosis i halvdelen og gradvist introducere din krop til et prænatalt vitaminprodukt. Alternativt kan du prøve et andet produkt.
Er det nødvendigt at tage et prænatal supplement?
I modsætning til den almindelige opfattelse er det unødvendigt at bruge prænatale vitaminer, men du kan ikke tage denne beslutning alene. Antag, at en læge føler, at din helbredstilstand er op til mærket, og du kan få alle dine diætbehov som vitamin A, vitamin D3, DHA, folinsyre, vitamin b12, folat og vitamin k2 fra diæt alene. I så fald er du god til at gå uden et vitamintilskud. Nogle kvinder har ikke engang brug for folat- og jerntilskud også.
På den anden side kan nogle kvinder gerne holde sig til de almindelige multivitaminpiller. Selvom der ikke er nogen bivirkninger af noget multivitamin, du bruger, bedes du diskutere det med din læge. Efter en komplet evaluering kan din OB & Gyn forudsige, om du har brug for vigtige vitaminer eller ej.
LÆS OGSÅ: De bedste prænatale vitaminer fra 2021 - Hvordan vælger man?
Forskellen mellem prænatale vitaminer og multivitaminer
Enhver regelmæssig multivitaminpiller er designet til at imødekomme en sund kvindes kostanbefalinger. Men diætkravene ændres under graviditeten, når kroppen er under udvikling, stress og masser af hormonelle ændringer. På dette stadium har kroppen brug for et højt indtag af vitaminer, mineraler og jern for at sikre, at barnet vokser godt.
Når alle vigtige næringsstoffer er tilgængelige, falder risikoen for graviditetskomplikationer og fødselsrelaterede problemer til et minimum.
På den anden side opfylder standard multivitaminer til kvinder kun de regelmæssige kostbehov og giver ikke det samme ernæringsmæssige boost som prænataltilskud. Derfor er det bedre at bruge prænatal kosttilskud under graviditet end almindelige kosttilskud. Din læge kan dog kombinere dem begge for at opfylde dine diætbehov.
Det sidste ord
Hvis du er overbevist om at prøve et af disse bedste prænatale vitaminer 2021, skal du sørge for, at du ikke ignorerer din diæt. Idéen med at bruge prænatale vitaminpiller er ikke at erstatte diæt; det er at sikre, at kroppen ikke mangler vigtige næringsstoffer før, under og endda efter graviditet. Tal med din nærmeste sundhedsenhed for at diskutere, hvilken type prænatal multivitamin eller prænatal gummy vitamin, du har brug for.
![5 bedste madrasser til hukommelseskum [2021 anmeldelser]](https://newbornsplanet.com/img/lifestyle/12/5-best-memory-foam-mattresses.jpg)