Når du har noget i tankerne, kan det være skræmmende at se en terapeut personligt. Selvom du taler med autoriserede professionelle rådgivere, kan det være svært at se nogen i øjet og fortælle dem din dybeste frygt.
Ansigt til ansigt-terapi er ikke for alle.
Men med tekst, videokonferencer og telefonopkald bliver online terapi hurtigt et alternativ. Online terapiplatforme har også en tendens til at være billigere, mere fleksible, og forskning tyder på, at de kan være lige så effektive som traditionel rådgivning.
Her ser vi på 5 bedste online terapi tjenester og besvar dine ofte stillede spørgsmål!
Bedste online terapitjenester
Første kig:
- Bedste online rådgivning, der accepterer forsikring - Taleplads
- Overkommelig uden forsikring - Online-terapi.com
- Bedst til pareterapi - TalkSpace
- LGBTQ + venlige terapeuter - TalkSpace LGBTQ +
- Bedst til kognitiv adfærdsterapi - Online-terapi.com
- Bedst til gratis chat med frivillige - 7 kopper
1. Online-Terapi.com - Bedste gratis online terapiservice
Okay, så denne online terapiplatform starter som ledig og så kan du vælge planer, der koster $ 32 til $ 64 pr. Uge faktureres månedligt afhængigt af hvad du vil have. Alligevel er det en god måde at få lidt førstehjælp gratis, før du beslutter dig for, om du vil komme videre. Online-Therapy.com er baseret på kognitiv adfærdsterapi ( CBT ) som beder patienter om at identificere, udfordre og overvinde deres negative tanker. Hvis du leder efter praktiske terapisessioner, der er designet til at hjælpe dig med at udfordre negativ tænkning, så er denne service fantastisk for dig. Tjenesten har også en online terapi værktøjskasse til at hjælpe dig på forskellige måder. Du finder regneark, terapeutbeskeder, planlagte live-sessioner, tidsskrifter, planlæggere og endda apps til yoga og meditation, der hjælper dig med at slappe af. Dette giver dig produktive måder at forbedre din mentale sundhed imellem at tale med din online terapeut. Fordele Ulemper Pris: $ 65 til $ 99 pr. Uge (EAP-forsikring accepteret) Bedømt som verdens # 1 bedste online terapisite , er det ingen overraskelse, at TalkSpace er så højt på listen! Tjenesten har over 3.000 licenserede terapeuter fra alle samfundslag, så du er sikker på at finde nogen, du kan oprette forbindelse til. Faktisk, når du tilmelder dig, hjælper en matchende terapeut dig med at finde en terapeut, der opfylder dine specifikke behov. Ikke mange psykiatriske tjenester gør det! TalkSpace har også mange online rådgivningsafsnit til specifikke behov, herunder teenagerådgivning , parrådgivning og LGBTQ + rådgivning . Du kan vælge mellem tekst, video, lydbeskeder og live sessioner ved hjælp af din tablet, smartphone eller bærbar computer på den mest bekvemme måde, der passer dig. Der er endda en ubegrænset besked plan! Fordele Ulemper Pris: Gratis til terapi med frivillige eller $ 150 pr. Måned for professionelle terapeuter Et unikt koncept, 7 Cups, er en online terapitjeneste, hvor du kan vælge at være tilsluttet et netværk med over 300.000 uddannede lyttere eller 180 autoriserede professionelle terapeuter. At chatte med lytterne er gratis, men professionelle rådgivere sætter dig tilbage $ 150 pr. Måned. Det er stadig et af de billigste online terapisider! Denne platform handler om at blive hørt, med omsorgsfulde lyttere og terapeuter, der hjælper folk med at overvinde problemer med afhængighed, bipolar lidelse, LGBTQ + -problemer, sorg, stofmisbrug, familieproblemer og mere. Selvom den person, du taler med, ikke er en licenseret terapeut, kan det hjælpe dig med at føle dig hørt og lyttet til. Fordele Ulemper Pris: $ 99 til $ 110 for en 45-minutters session (nogle sundhedsforsikringer accepteret) En slags one-stop-shop for din fysiske og mentale sundhed, AmWell er en telemedicinsk platform med professionelle læger, uddannede terapeuter, autoriserede ægteskabs- og familierådgivere og mere. Der er ingen abonnementsmodel som andre online terapisider - du betaler $ 99 til $ 110 for hver 45-minutters session med terapi Ja, det er lidt dyrt. Onlinelægerne og terapeuterne er tilgængelige 24 timer i døgnet for at tale om forskellige psykiske problemer såsom angst, depression, spiseforstyrrelser, parterapi, PTSD, traumer, livsovergange og mere. Mens du betaler meget for denne platform, er den af høj kvalitet, og du får sandsynligvis den bedste terapeut til prisen. Fordele Ulemper Pris: $ 129 til $ 349 pr. Måned (afhængigt af adgangsniveauet) Hvis du har brug for et hurtigt svar, når du har en krise, er Ginger.io en af de rådgivningstjenester, du kan prøve. De har support døgnet rundt fra uddannede adfærdsmæssige sundhedscoacher, der normalt vender tilbage til dig inden for 60 sekunder eller mindre. Du kan også planlægge sessioner med professionelle terapeuter timer eller dage / uger i forvejen afhængigt af dine behov. Ingefær gør det virkelig nemt. Planer starter ved $ 129 pr. Måned og går op til $ 349 afhængigt af hvor meget adgang du har brug for til din terapeut. Video live chats bruges til sessionerne, og du har også adgang til færdighedsopbygningsaktiviteter med minikurser som Grounding Your Stress og Prevention Burnout, der hjælper med at holde dig motiveret. Fordele Ulemper Ofte annonceret via onlineannoncer, har BetterHelps online terapeuter licens til at behandle en række psykiske problemer. Webstedet har også licenserede kliniske socialarbejdere til live chat og videosessioner, så de muligvis også kan hjælpe med par og familieproblemer. Der er dog et par problemer med BetterHelp. For det første er det svært at opsige dit medlemskab, den gratis prøveperiode giver dig ikke rigtig adgang til meget, og brugergrænsefladen er forvirrende og svær at bruge. Det er også ret dyrt. Okay, så vi har talt om de bedste online terapisider, som vi kan lide, men hvad med de websteder, som vi ikke anbefaler? Følgende websteder er efter vores mening ikke den bedste udbyder at se til online rådgivning. Selvfølgelig kan du opleve, at de ender med at arbejde for dig (der er ingen størrelse der passer alle her), men generelt vil vi råde dig til at finde en anden online platform til at bruge i stedet. Lad os gå! Regain er designet til forhold og parrådgivning og er en tjeneste for ægteskabs- og familieterapeuter, der skal hjælpe dit kærlighedsliv. Imidlertid er terapismatchprocessen automatiseret, så du ender ofte ikke med den rigtige person til dig, og det kan være svært at skifte terapeut efter det. Der er heller ingen gratis periode, ingen variabel prisstruktur og ingen live medarbejderassistance, der hjælper dig, når ting går galt. Åh, det er heller ikke omfattet af din sundhedsplan. Selvmords- og psykiske problemer er meget høje hos LGBTQ + -folk, så det er vigtigt at få den rigtige support, du har brug for, hvis du kæmper på grund af din kønsidentitet, seksualitet eller andre problemer. Pride Counselling er dog ikke det bedste LGBTQ + -rådgivningssted efter vores mening. Terapeuterne kan ikke diagnosticere tilstande eller ordinere noget for dig, og tjenesten accepterer heller ikke forsikring. Der er heller ingen kundeservice live chat og ingen rådgivning til mindreårige, der skal se andre steder. Hvis du er en LGBTQ + person, der har brug for hjælp, vil vi anbefale det TalkSpace LGBTQ i stedet for, men sørg for at undersøge ekstra for at se, hvad der kan være bedst for din personlige situation. Uanset om det er personlig terapi eller telefon- eller videosessioner, er rådgivning til teenagere meget vigtigt i disse dage. TeenCounselling (platformen) er dog ikke den bedste mulighed efter vores mening. Der er problemer med langsomme reaktioner, manglende evne til at ordinere medicin, og terapeuterne er måske ikke altid i stand til at forholde sig til problemerne. TalkSpace Teens kan være en bedre platform at prøve. Der var flere forskellige faktorer, som vi tog i betragtning, da vi valgte de bedste online rådgivningstjenester. Vi kiggede på følgende kriterier for at bestemme vores placering: Der kan være yderligere faktorer taget i betragtning, men dette er nogle af de vigtigste ting, du skal overveje, før du beslutter at prøve onlineterapi med en autoriseret terapeut frem for personlig terapi (med en autoriseret terapeut). Hvis du har alvorlige problemer som selvmordstanker eller psykose, anbefales traditionel terapi stadig. Tag den bedste beslutning for dig med hensyn til tid, pris og om tjenesterne opfylder dine behov. Online-terapi.com er det bedste sted at finde CBT online. Dette websted har regelmæssige planlagte livechats med terapeuter, som du kan foretage via telefonopkald, sms, lydbeskeder eller live videochat-sessioner. Dette websted har også en online terapi værktøjskasse og selvhjælpskursus baseret på CBT-principperne, så der er flere måder at få denne unikke terapistil på en måde, der passer til dine behov. CBT (kognitiv adfærdsterapi) er en unik form for terapi, der er designet til at ændre negative tankemønstre, træne dig til at identificere dine negative tanker, udfordre dem og til sidst overvinde negative tænkningsspiraler. Denne teknik kan bruges til at behandle forskellige problemer, herunder men ikke begrænset til: Ideen bag CBT er, at mange af vores mentale problemer stammer fra lidet formålstjenlige tanker og mønstre af lært adfærd, der sender os den forkerte vej mentalt. Terapien hjælper mange mennesker med at udfordre dette og omformulere deres måde at se ting på. Det er vellykket for mange mennesker! Meget forskning tyder på, at CBT har positive resultater for mange mennesker og kan føre til forbedret livskvalitet og kognitiv funktion. Det har ofte vist sig at være lig med (eller mere effektivt end) traditionelle rådgivningsteknikker. Hvis du leder efter live chat via video i realtid, så TalkSpace er den bedste løsning for dig. TalkSpace har over 3.000 licenserede terapeuter at tale med, og deres matchende terapeut hjælper dig med at håndplukke den perfekte terapeut til dine behov. Du kan chatte via video på din smartphone, tablet eller bærbare computer - uanset hvad der passer dig bedst. TalkSpace er fantastisk til behandling af problemer med angst, depression, afhængighed, PTSD, traume og mere. De har også specifikke sektioner kun for teenagere, par og LGBTQ + -personer. Du har et par muligheder, når det kommer til gratis online terapi (eller delvist gratis online terapi). Det er dog ekstremt vanskeligt at finde tjenester, der forbinder dig med professionelle rådgivere gratis, så du taler muligvis undertiden med en uddannet frivillig, der ikke teknisk set er professionel. Nogle af de gratis tjenester inkluderer: Mens du bliver hårdt presset med at finde rådgivere eller autoriserede ægteskabs- og familieterapeuter, der arbejder gratis, kan du muligvis tale med en frivillig, der er uddannet til at hjælpe dig med grundlæggende problemer og lytte til din historie. Nogle gange er bare at blive hørt en enorm hjælp i sig selv. Afhængigt af den service, du bruger, og den terapeut du får, kan din online terapioplevelse variere voldsomt. Men med tjenester som TalkSpace og BetterHelp, der populariserer online rådgivning, bliver verdenen af online terapi lettere og lettere at navigere. Her er nogle af de vigtigste ting, du kan forvente med terapi online: Det er svært at måle succesrate, fordi overvindelse af mentale forhindringer ikke er så simpelt som ja, jeg helbredes hele tiden, men der er mange data, der tyder på, at onlineterapi og traditionel terapi har meget ens patienttilfredshed, uanset kommunikationsstil. Det er rigtigt. En undersøgelse fra 2009 fandt næsten ingen forskel i tilfredshedsgraden hos patienter, der gik til regelmæssig terapi og cyberterapi. Siden da er teknologien til cyberterapi forbedret endnu mere, hvilket bidrager til at gøre sessionerne endnu mere tilfredsstillende. Ja onlineterapi er legitim, hvis du bruger et websted, der er godkendt korrekt. Websteder som TalkSpace og BetterHelp bruger ægte licenserede terapeuter og rådgivere til deres tjenester, så du kan være sikker på at du modtager legitim professionel hjælp. Hvis du er i tvivl, skal du tjekke tredjepartsanmeldelser af det websted, du ønsker at prøve (ikke deres egne udtalelser). Det kommer an på. Nogle gange dækker forsikringsplaner online terapi, og nogle gange gør de det ikke. Ofte vil forsikringen reducere omkostningerne uden lomme snarere end at slippe af med omkostningerne helt. Nogle tjenester, der tegner forsikring, inkluderer TalkSpace, som har EAP-forsikring accepteret. Du kan også prøve AmWell, som accepterer en vis forsikringsdækning, men ikke andre. Efter vores mening er TalkSpace er den bedre service med et longshot. Det har dedikerede sektioner for teenagere, par, LGBTQ + mennesker og mere. Mens BetterHelp har flere terapeuter end TalkSpace, bruger TalkSpace specielle matchende terapeuter til at vælge den bedst egnede terapeut til dig og skræddersy dine behov til den professionelle færdigheder, erfaring og livsstil. Det er en fantastisk måde at køre ting på. TalkSpace er absolut den bedste online mentale sundhedstjeneste for de fleste mennesker, så du kan chatte via telefon, video, live chat og mere. Du kan bruge din tablet, bærbare computer eller smartphone til at tale med din terapeut, hvilket gør behandlingen så enkel som muligt. Hvis du ønsker at få behandling over internettet uden at det koster dig en formue, vil vi anbefale det Online-Terapi.com . Denne online CBT-service har en gratis introduktion og koster derefter kun $ 32 til $ 64 pr. Måned, hvilket gør det til den billigste service på denne liste generelt. Men hvis CBT ikke er din stil, kan du prøve TalkSpace i stedet. Uanset hvilken service du ender med at bruge, håber vi, at du finder den bedste online terapi til dine behov. Husk, at de fleste tjenester giver dig mulighed for at skifte din terapeut, hvis du er utilfreds med dem, så føl ikke at du bliver presset til at blive hos din professionelle, hvis det ikke fungerer. Held og lykke på din rejse!
Pris: Gratis og derefter $ 32 til $ 64 pr. Uge
to. TalkSpace - Bedste online terapi, der accepterer forsikring
3. 7 kopper
Fire. AmWell.com
5. Ginger.io
6. Bedre hjælp
Liste over andre terapitjenester, der ikke nåede top 6
Websteder, vi ikke vil anbefale
Genvinde - Parterapi
Stolthed Rådgivning
Teenagerådgivning
Ofte stillede spørgsmål om online rådgivning
Vores gennemgangsproces
Hvad er den bedste CBT online terapi?
Hvad er CBT?
Bedste online terapi til live videochat
Bedste 100% gratis online rådgivning
Hvad kan man forvente med onlineterapi
Online terapis succesrate sammenlignet med traditionel terapi
Er online terapi lovlig?
Dækker forsikring online terapi?
Hvad er bedre TalkSpace vs BetterHelp?
Så hvad er det bedste terapiside?
