Fordi du sandsynligvis har en utæt tarm, her er hvordan man kan helbrede det

Det er mit skøn, at mere end tre fjerdedele af befolkningen enten i øjeblikket lider under utæt godt , har lidt under tilstanden tidligere eller vil i fremtiden. På grund af moderne bekvemmeligheder som forarbejdede fødevarer, kemisk fyldte produkter til hjemmet og skønhedsprodukter og overordinerede lægemidler har vores kollektive tarm taget et stort hit.

Den gode nyhed er, at da flere og flere mennesker er opmærksomme på utæt tarm, kan vi tage de nødvendige skridt til at helbrede det. Men som med enhver almindelig sundhedstilstand kan de, der lider, ofte falde i overbelastning af information, da de forsøger at adskille fakta fra fiktion og bestemme de bedste måder at integrere helbredelsespraksis i deres livsstil. Dette gælder især med kosttilskud, og lige nu er der bogstaveligt talt dusinvis, der kan have en positiv effekt på en utæt tarm - men hvem har tid eller penge til at tage dem alle? Jeg er stærkt overbevist om, at mad er medicin, og selvom jeg er fortaler for kosttilskud af høj kvalitet, tror jeg, at ethvert helingsprogram skal starte med mad.

Dette er de tre fødevarer, som jeg mener er mest gavnlige til heling af utæt tarm.

Kokosolie

Efter min mening er kokosolie ikke kun en superfood; det er en mirakel mad og en, jeg spiser dagligt. Dem, der lider af utæt tarm, har typisk kompromitteret fordøjelsen, og kokosolie kan faktisk forbedre fordøjelsen, fordi det hjælper kroppen med at absorbere fedtopløselige vitaminer, calcium og magnesium. Derudover hjælper capryl-, capric- og laurinsyrerne i kokosolie med at dræbe skadelige gær og bakterier, der yderligere kan forværre utæt tarm, herunder Candida . Candida er især skadeligt, fordi det kan nedsætte mavesyre, hvilket også kan føre til dårlig fordøjelse og betændelse.

Sørg for, at din kokosolie er organisk, uraffineret og koldpresset.

Knogle bouillon

Du bliver nødt til at leve under en klippe for ikke at have hørt om de vidunderlige sundhedsmæssige fordele ved knoglesuppe . Din bedstemor var bestemt på noget, da hun ordinerede kyllingesuppe for at hjælpe dig med at springe tilbage fra forkølelse eller influenza - den langsomt simmerede bouillon indeholder helbredende forbindelser, herunder kollagen, prolin, glycin og glutamin. Disse forbindelser er vigtige for dem, der lider af utæt tarm, fordi de begynder at genoprette tarmens foring, samtidig med at de understøtter væksten af ​​gavnlige bakterier og bekæmper madfølsomheder, der kan irritere tarmen. Knoglesuppe indeholder også aminosyrer, der reducerer inflammation, forbedrer fordøjelsen og øger immunforsvaret.

Men du kan ikke stole på købte bouillon og lagre, da de typisk er lavet med kunstige smagsstoffer i stedet for egentlige knogler - hvilket betyder, at de ikke indeholder de sundhedsfremmende biprodukter. De er også fulde af konserveringsmidler og kemikalier, der kan gøre utæt tarm værre. Hvis du har kort tid og ikke kan simre din egen bouillon i timevis, kan du prøve enknogle bouillon protein pulverdet er helt naturligt, super bekvemt og fyldt med de samme fantastiske sundhedsmæssige fordele som hjemmelavet bouillon.

Fermenterede grøntsager

Når det kommer til heling af tarmen, er der få ting, der er vigtigere end at oversvømme kroppen med gavnlige bakterier. Disse gode fyre begynder at fortrænge de onde, der har forårsaget den utætte tarm i første omgang, og vil begynde helingsprocessen. Husk, at omkring 80 procent af immunsystemet er i tarmen, så selvom disse gavnlige bakterier helt sikkert vil skabe en sundere tarm, kan de også hjælpe med at løse andre langvarige sundhedsproblemer, der kan være forårsaget af en utæt tarm.

Jeg anbefaler at indtage en højkvalitets jordbaseret probiotikum, men jeg foreslår også at indtage probiotisk-rige fødevarer regelmæssigt. Dette giver kroppen flere stammer af gode bakterier og gør det sværere for de onde at overleve. Fermenterede grøntsager som surkål og kimchi er perfekte eksempler på sunde, probiotisk-rige fødevarer. (Dyrkede mejeriprodukter som yoghurt og kefir er også gode, men nogle mennesker har svært ved at fordøje mejeriprodukter.) Det er vigtigt at købe disse produkter i deres upasteuriserede tilstand, og du finder dem typisk i den afkølede del af dit sundhedsmarked. Eller du kan bare lave dine egne; prøv det let surkål opskrift at komme i gang.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er læge i naturmedicin, klinisk ernæringsekspert og forfatter med en passion for at hjælpe folk med at blive godt brugt mad som medicin. Han har for nylig skrevet Spis snavs: Hvorfor utæt tarm kan være årsagen til dine helbredsproblemer og fem overraskende trin til at helbrede det , og han driver et af verdens største websteder for naturlig sundhed på www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @ DRJoshAxe .