51 hemmeligheder mænd med angst vil have dig til at vide

Det var en lørdag, da mit liv ændrede sig.

Jeg vågnede senere, end jeg ville, og skyndte mig at komme ud af døren og glemte, at jeg ikke havde nogen steder at være. Mit hjerte løb, og mit sind var tåget. Jeg var lige så træt som jeg havde været natten før.

Denne morgen rutine var blevet en vane. Svedene. Rystelserne. Frygten. Tågen. Jeg havde oplevet det samme scenario igen og igen i de sidste atten måneder uden nogen ende i sikte.

Denne morgen ville dog være anderledes. Det var på denne dag, at jeg endelig opgav offeret og lærte om de dybe magthistorier, der skal ændre liv.

Når jeg sad uden for Heritages, en af ​​mine yndlingscaféer i Chicago, klikkede jeg på en Vanity Fair historie en ven havde sendt mig uden at vide, at denne eneste handling ville ændre alt. Det var titlen, Bonds of Battle , der fangede mit øje. Det er et essay skrevet af Sebastian Junger om PTSD og mental sundhed i Amerika sammenflettet med sin egen historie om kamp.

Hans historie genklang med mig og skabte en nyfunden følelse af tilhørsforhold, som jeg ikke havde følt i årevis. Jeg havde brug for den historie for at kunne fortælle min.

Historier har magten til at forme og styre vores liv. De har beføjelse til at åbne døre. De har magten til at inspirere og helbrede.

Nedenfor er de destillerede centrale temaer med nøjagtige citater fra personlige korrespondancer og daglige dagbøger med over 100 mænd i alle farver, nationaliteter og trosbekendelser. Hvis du lærer noget fra dette stykke, er det på grund af deres ord, ikke mine.

1. Vi føler os alene.

Når panik rammer, bevæger hele verden omkring mig sig, men jeg sidder fast i en tåge. Langsomt bevæger sig igennem dagene. Alene. Uden nogen, der virkelig lytter. Hvorfor sker dette for mig?

2. Vi er taknemmelige for taknemmelighed.

I morgen fylder mit eneste barn 14. Tirsdag har vi vores 19. bryllupsdag. Jeg er glad for, at jeg lærte om taknemmelighed. Hvis det ikke var taknemmelighed, ville jeg være elendig hele tiden.

3. Vi har et hul i vores sjæl.

Jeg havde en kæmpe hul plet i min sjæl, der næppe var trøstelig.

4. Vi har ingen idé om, hvordan eller hvorfor dette startede.

Jeg har håndteret angst og stress i næsten hele mit liv. Så det er svært at vide, hvordan eller hvornår alt dette startede. Jeg er bare så forvirret.

5. Vi bruger travlhed som en distraktion.

Jeg følte mig altid bagved. Jeg fortsatte dog med at holde mit liv travlt, sandsynligvis som en distraktion fra hvor intens mit liv føltes. Korthuset faldt hurtigt ned efter min 26-års fødselsdag, da jeg endelig ikke kunne klare alle mine livs krav.

6. Vi har lyst til et bedrageri.

Af grunde, som jeg ikke kan finde ud af, tvivler jeg stærkt på mine evner. På trods af bevis for min succes (færdig med en ph.d., udgivelse af papirer, at blive inviteret til samarbejde) føler jeg mig stadig som et bedrageri.

7. Vi tvivler på vores evner.

Jeg er bange for, at dette måske ikke er det rigtige valg. Ansøger om at gå tilbage i skole igen, hvad hvis jeg ikke bliver accepteret? Hvad hvis jeg fejler? Hvad hvis jeg ikke finder det passende job? Hvad hvis jeg ikke tjener penge nok til at betale regningerne. Hvad hvis det ikke er, som jeg forventer, at det skal være, og jeg ender i den samme situation, som jeg er i nu?

8. Vi slår os selv op.

Godt arbejde, knægt, du kneb det op for omkring otte år siden, da hun ikke var god nok for dig, og du droppede hende til et røgshow, der var uden for din liga. Det lyder som dette job, jeg går efter lige nu. Du kan bare ikke være komfortabel. Du havde hende, hvor du ville have hende, men du var ikke klar over det. Du ødelagde det.

9. Vi er sjældent tilfredse og tror, ​​at fred er en beslutning væk.

Mit sind begynder at løbe. Skal jeg flytte til Denver? Hvorfor er jeg ikke tilfreds med, hvor jeg er lige nu? Hvorfor giver denne kylling mig plads? Jeg bad hende om at give mig plads, men hun skulle faktisk ikke gøre det ...

10. Vi gætter på ethvert fremskridt.

Hvorfor kan jeg ikke bare fokusere på, hvad jeg har brug for, og komme videre? Jeg er altid nødt til at gøre tingene vanskelige ... måske var jeg lidt hårdere over mig selv efter det interview, end jeg skulle have været? Eller prøver jeg bare at give mig selv lettelse?

11. Vi beklager tidligere beslutninger.

Jeg ruller gennem Twitter på arbejde og støder på en pressemeddelelse fra mit gamle firma. De har netop ansat en ny fuldtidsudsender. Jeg fungerede som tv-praktikant kun en sommer før. Jeg begynder at tvivle på mig selv og fortryder.

12. Vi er altid trætte.

I aften ville jeg studere, men jeg sløvede ved, fordi det ser ud til, at jeg er så forbandet træt. Jeg ville virkelig gøre dette, men min krop er alt for træt til at fortsætte. Tal om at være disciplineret. Efter cirka 30 minutter smider jeg håndklædet ind og hopper i sengen… hvor skuffende.

13. Vi frygter vores tanker.

En ting, der skræmmer mig ved at skrive mine tanker er, hvor skør jeg ser ud. Jeg vil ikke se mørket. Måske er det bedre at bare gemme sig for det.

14. Vi lægger for meget pres på rutiner.

Jeg har lyst til, at hvis jeg ikke starter fridagen rigtigt og får morgenen til at gå godt, vil jeg ikke få succes med dagen.

15. Vi tror, ​​at mental udholdenhed ikke kan læres.

Ugh. Det er morgen igen, og jeg vil ikke komme ud af sengen og udføre noget arbejde. 'Normale mennesker' har den mentale udholdenhed til at dukke op på arbejde fem dage om ugen, og jeg tror ikke rigtig, jeg nogensinde har været i stand til at gøre det.

16. Vi frygter morgen.

Der var tidspunkter, hvor jeg vågnede om morgenen med svær smerte i maven og kastede op straks efter opvågnen.

17. Vi elsker snooze-knappen.

Siden jeg forlod mit job for fire uger siden, har jeg indstillet min alarm hver dag kl. 7, og jeg er måske vågnet på dette tidspunkt en gang. At vågne op i morges kl. 9:30 gjorde mig virkelig ivrig efter at finde ud af, hvad der foregår med mig. Jeg fik en god nats søvn, mere end ti timer af den. Hvorfor er jeg så træt?

18. Vi frygter hver dag.

Jeg kunne kun klare at forblive i søvn i seks timer, og det andet jeg vågner op, er min puls gennem taget. Skal jeg klare det i dag? Jeg begynder at føle mig svag og få tingly følelser. Jeg beder mig selv om at fokusere på mine åndedrag, ellers får jeg mig til at få et panikanfald.

19. Vi bekymrer os konstant om, at vores fremskridt er falsk.

Denne metode (journalføring) har fungeret godt for mig for nylig, men jeg begynder at blive bekymret for, at den på et tidspunkt vil miste sin effektivitet ... Jeg er bange for, at jeg ikke har noget, der hjælper mig med at komme ud af en uproduktiv spiral, hvis denne metode begynder ikke at virke.

20. Vi er besat af produktivitet.

[S] ome dage, som i dag, finder jeg mig selv lyst til at gøre alt. Lav en t-shirt til dette. Design en plakat til det. Opret disse grafik. Nogle gange har jeg svært ved at bremse mig selv og tage projekter, når de kommer i stedet for at prøve at gøre alt på én gang. At have det hele skyndt gennem mit sind tillader mig ikke at koncentrere mig og forpligte mig til en idé.

21. Vi har alt, men føler os tomme.

Jeg kan mærke, at jeg bliver ængstelig, når jeg skriver denne dagbog, fordi jeg forestiller mig, at folk læser indlægget og dømmer mig. Jeg kan høre det nu: Hvorfor klager han over sit liv? Hans liv virker slet ikke stressende. Hvorfor betragter han denne angst?

22. Vi frygter, at vores angst vil gøre os til forfærdelige fædre.

Jeg har fokuseret et stykke tid på at komme til et godt mentalt sted, og jeg har stadig ikke udholdenhed til at arbejde fem dage i træk. Vil jeg nogensinde? Og hvordan skal jeg nogensinde have børn og have udholdenhed?

23. Vi føler os skyldige hele tiden.

Jeg føler konstant skyld. Efter at have bedt om noget. Efter at have spist den forkerte mad. Efter at have vågnet sent. Efter sex. Efter at have taget en pause fra arbejdet. Det er en konstant sindstilstand, der plager min lykke og får mig til at føle, at jeg aldrig kan gøre noget skide rigtigt.

24. Vi stiller urealistisk høje forventninger til os selv.

Det pres, jeg har lagt på mig selv for at få succes, har været nøglen til at leve med en stigning i stress og angst.

25. Vi tilbringer nætter på at tænke over.

Hver gang jeg er begyndt at køre væk i løbet af de sidste par timer, begynder sløjfen af ​​alle de ting, jeg skal gøre, og folks reaktioner på, at jeg ikke udfører disse opgaver igen.

26. Vi er bange for, at angst er en dødsdom.

Jeg blev 'diagnosticeret' med angst. Jeg følte mig som et offer. Som om jeg havde en dødsdom. En uhelbredelig sygdom. Jeg troede, at der ikke var noget, jeg kunne gøre for at hjælpe mig selv.

27. Vi bærer en maske for at skjule smerten.

Det var maskeret i årevis. Alt i mit liv så godt ud fra en outsiders perspektiv, men på indersiden døde jeg. Jeg var nervøs for, om jeg ville få succes. Hvis jeg ville klare det. Ingen vidste det. Det var den mest snigende del af det.

28. Vi overanalyserer alt.

Jeg lider, fordi jeg overanalyserer alt.

29. Vi jagter konstant penge og status.

Jeg er ikke en finans fyr. Jeg er god til det, men er det virkelig det liv, jeg vil leve? Mit liv er SUGET! Hvorfor fortsætter jeg med at jagte penge og status? Fuck.

30. Vi har ingen tro på os selv.

Vi havde en behagelig genforening, men der er noget ildevarslende, foregribende og bekymrende ved det, fordi jeg ikke har meget tro på dets bæredygtighed ... Jeg tilbragte meget af weekenden med min eks, og selvom tingene gik godt, havde jeg det mærkeligt, at positive vibes, vi havde, ville kun være kortvarige.

31. Vi bryr os for meget om, hvad andre synes.

Hvordan folk tænker, reagerer og snakker om mig skaber en stor angst, der kan blive lammende, når ingen ser.

32. Vi har brug for konstant bekræftelse.

... Vi sms'ede et par gange mere hele eftermiddagen. Nu er det sent om aftenen, jeg er på arbejde, og vi har ikke haft nogen kommunikation på over seks timer. Jeg føler mig ængstelig, paranoid og ensom. Disse følelsesmæssige bølger kommer i cyklusser. Måske sender hun sms til mig i aften, måske ikke.

33. Vores succes forårsager mere angst.

Jo mere succesfuld jeg er blevet, jo mere stress og angst er kommet ind i det, jeg gør, og kompliceret min hverdag. Når man bliver mere succesrig, ville man tro, at man bliver mindre stresset og ængstelig. Dette har aldrig været tilfældet [for mig].

34. Vi kan udløses af alt.

Om morgenen gik det godt, men selvfølgelig udløste et telefonopkald fra en kollega et andet ude af kontrol angstanfald, der fik mit hjerte til at banke gennem brystet.

35. Vi føler os svage.

Jeg tager også medicin mod angst og depression, selvom jeg vil indrømme, at jeg ikke kan lide at tage dem, da jeg føler, det er et tegn på svaghed.

36. Vi frygter at miste ekstern validering.

Jeg indså, at jeg ikke kun har en frygt for fiasko, men jeg frygter at miste den eksterne validering af de nærmeste. Dette har ført til en karrierevej, hvor mit job var sikkert, konservativt, og alle omkring mig validerede mit liv.

37. Vores smerte er usynlig for andre.

Ændringerne i mit liv er usynlige for andre, men jeg føler dem på subtile måder, der er stærke for mig. Enkle ændringer som at modtage færre tekster og Snapchats end mine venner omkring mig [forårsager angst].

38. Vi kan ikke kontrollere bølgerne.

I løbet af denne tid begyndte jeg at læse en e-mail om mindfulness-udfordringen for dagen. Af en eller anden grund begyndte jeg at føle ekstrem angst. Mit hjerte bankede, og jeg følte mig svimmel. Jeg kunne mærke et panikanfald i det fjerne, og det gjorde kun tingene værre.

39. Vi drikker, selvom det forværrer tingene.

Jeg vil ikke engang rigtig gøre noget, men jeg er i 20'erne, og det er ikke acceptabelt. Jeg skal have et par øl på forhånd, mens jeg spiser og gør mig klar ... socialt smøremiddel.

40. Vi prøver stoffer, men vi ved, at de ikke løser noget.

Jeg føler mig sovende kl. og vågnede kl. 2 uden at kunne falde i søvn igen, fordi jeg havde fået meget søvn natten før, og jeg var for ivrig til at være alene med mine tanker. Endelig klokken 6 røg jeg gryde for at blive træt og faldt i søvn temmelig hurtigt.

41. Vi bruger ambitioner som en maske til at dække vores sår.

Min angst manifesteres for det meste af stresset med, at jeg er succesrig og glad.

42. Vi sammenligner konstant.

Jeg har altid set, hvor bedre andre mennesker var og ville være lige så gode som dem. Og det tog en stor vejafgift for min tillid ... ved universitetets afslutning så jeg alle mine venner udmærket sig og gik videre, og her kæmpede jeg og prøvede at finde ud af, hvad der var næste.

43. Vi er bange for at dele vores følelser med andre mænd.

Jeg forsøgte aldrig at fortælle mine venner, hvad jeg gik igennem, fordi jeg frygtede, at de ville mærke mig en fisse.

44. Vi kan ikke bevæge os, når det er stærkt.

Jeg ved, at jeg kan gøre det bedre, og jeg får mig til at føle mig mindre værd af det, jeg vil have i livet. At føle sig vred og trist fører i sidste ende til angst, hvilket gør mig ude af stand til at komme ud af sofaen.

45. Vi sætter spørgsmålstegn ved vores beslutninger.

Alt, hvad jeg har gjort i dag, er ur Kontoret . Det er 75 grader og solrigt udenfor, og alt hvad jeg har gjort er at se et show, som jeg allerede har set. Hvorfor gør jeg disse ting?

46. ​​Vi bruger det meste af vores tid på at vente.

Skulle jeg ikke gøre dette år til mit år for at starte min egen virksomhed? Det starter ikke selv. Hvorfor venter jeg på at flytte? Det har kun været ti år, at jeg har gjort alle andre rigere.

47. Vi frygter døden mere end de fleste.

Jeg tror, ​​jeg kæmper med min angst lige så meget som jeg er simpelthen fordi jeg er bange. Bange for, hvad fremtiden bringer, bange når min tid til at dø vil være, bange for at dø, fordi jeg vil savne livet og denne jord og alle mine venner og familie.

48. Vi længes efter indflydelse, at blive elsket og at elske.

Hver dag prøver jeg at minde mig selv om, at det jeg vil have ud af dette liv er lykke og at elske andre mennesker og efterlade en arv af kærlighed.

49. Vi tager beslutninger baseret på frygt.

En masse tidsangst er det, der styrer mine beslutninger i livet.

50. Vi føler os fast uden udgang.

I mit liv lige nu føler jeg mig så fast og i limbo, fordi der er så meget, jeg hellere vil gøre lige nu end at sidde ved dette forbandede skrivebord.

51. Vi føler det i vores krop.

Uanset hvad jeg laver, er min kæbe og bryst altid spændt, som om jeg forbereder mig på en kamp. En kamp med hvad du måske spørger? Mit sind.

Gå dybere

Er du klar til at vågne op og finde mere lykke i dit liv? Hvis så, tilmeld dig mit gratis 21-dages mindfulness-e-mail-kursus . Jeg sender dig en e-mail hver dag, der hjælper dig med at reducere stress, øge fokus og finde mere lykke!

Benjamin er grundlæggeren af Fuldt rig liv , en blog, der er fokuseret på at hjælpe mænd med at mindske stress og angst, finde mere fokus og være mere til stede. Benjamin hjælper også virksomheder med at fortælle bedre historier med autentiske indholdsstrategier. Deltag i tusinder af læsere i hans gratis 21 dages mindfulness udfordring.