At give og modtage positiv feedback kan eksponentielt forbedre dine forhold til andre og dig selv.Uplash Hvorfor resulterer det ofte i en instinktiv reaktion, der får os til at føle alt andet end at modtage et kompliment, der har til formål at få os til at føle glæde? Komiker Amy Schumer humoristisk observeret at mange mennesker har problemer med at acceptere ros i en skitse, hvor en gruppe kvinder udveksler behagelighed efter at have krydset stier i parken, og Du farvede dit hår! Det ser fantastisk ud! eskalerer til blodsudgydelse.
Der er en videnskabelig forklaring på, hvorfor det er så svært for vores skrøbelige egoer at modtage positiv bekræftelse fra andre. Vi elsker anerkendelse, men vi suger på det, sagde Christopher Littlefield, anerkendelsesekspert og grundlægger af det internationale konsulentfirma AcknowledgmentWorks, i begyndelsen af sin Ted Talk om de fordele, vi kan høste i vores arbejde og personlige liv, hvis vi lærer at mestre kunsten at give og modtage komplimenter.
Som The Harvard Business Review rapporteret, afslørede Littlefields forskning, at 88 procent af mennesker forbinder anerkendelse med en følelse af at blive værdsat, men alligevel forbinder 70 procent det også med forlegenhed. Selv de af os, der sætter pris på egoets lejlighedsvise slagtilfælde, kan ikke hjælpe den skamfulde reaktion af skamfuldhed, der følger.
En af grundene til, at dette er tilfældet, kan være en indikator for et større problem: lavt selvværd. En nylig undersøgelse viste, at mennesker med lavt selvværd har flere problemer med at acceptere komplimenter, fordi de tvivler på deres oprigtighed og kobler den sædvanlige følelse af forlegenhed med en dybere underliggende ydmygelse, hvor de føler, at de bliver nedladet. Et forbløffende 2010 undersøgelse afslørede, at folk med lavt selvværd foretrækker værelseskammerater, der ser dem negativt, så de ikke behøver at modtage komplimenter, de opfatter som uhåndterlige.
Yderligere forskning viser, at komplimenter bedst modtages som et middel til motivation, ikke blot smiger. En gruppe japanske forskere fandt det folk klarede sig bedre efter at have modtaget komplimenter. For hjernen er at modtage et kompliment lige så meget en social belønning som at blive belønnet penge. Vi har været i stand til at finde videnskabeligt bevis for, at en person klarer sig bedre, når de modtager en social belønning efter at have gennemført en øvelse, sagde studieforfatter og professor Norihiro Sadato fra National Institute for Physiology Sciences. Der ser ud til at være videnskabelig gyldighed bag meddelelsen 'ros for at tilskynde til forbedring.' At komplimentere nogen kan blive en let og effektiv strategi at bruge i klasseværelset og under rehabilitering.
En anden grund til, at vi måske føler os flov, når vi modtager komplimenter, er fordi de aktiverer det samme område af hjernen, der lyser op, når man flirter. Forskere ved University of Kansas fandt ud af, at udstilling af verbale signaler, herunder at give komplimenter, kan være en uundgåelig reaktion, når vi er omkring nogen, vi er tiltrukket af. Når du udtrykker dig med en, du måske kan lide, begynder ikke-verbal og verbal adfærd at afspejle tiltrækning med et smilende smil her og en latter og en drille der for at afklare, hvad du føler for en person, sagde studieforfatter Jeffrey Hall, medarbejder professor i kommunikationsstudier ved University of Kansas.
Hvordan kan den usunde cyklus med at modtage komplimenter og selvforringelse brydes, så vi kan lære at føle os godt om andres beundring? Videnskaben viser, at det hele er et spørgsmål om tillid. James O. Pawelski, uddannelsesdirektør ved University of Pennsylvania Positive Psychology Center, og hans kone Suzann Pileggi Pawelski, en wellness-konsulent, udgav for nylig deres bog Happy Together: Brug af videnskaben om positiv psykologi til at opbygge kærlighed, der varer .
Pawelskis tilbyder et nyt syn på, hvordan man tager et kompliment: acceptere, forstærke og gå videre. I stedet for straks at ty til selvtvivl undersøger de fordelene ved at lade den synke ind, fejre dig selv og fremme samtalen for bedre at forstå dine egne styrker. At lære at acceptere komplimenter sker muligvis ikke natten over, men de mentale sundhedsmæssige fordele ved at give og modtage positiv feedback kan eksponentielt forbedre dine relationer til andre og dig selv.
