Prøv at tage en mere strategisk tilgang til weekender.Kimson Doan / Unsplash I løbet af den travle arbejdsuge har jeg en tendens til at være ret god til at maksimere min tid og produktivitet. Jeg nyder udfordringen med at finde tidslommer midt i en fyldt tidsplan og afstemme distraktioner for at gøre mit bedste arbejde.
Men jeg har tidligere kæmpet for at skabe en god weekendrutine. Den ustrukturerede karakter af weekender og rigelig fritid har nogle gange efterladt mig til at føle mig overvældet eller ikke vide, hvor jeg skal starte. Jeg har altid set frem til weekender som den optimale tid til at have det sjovt og lindre stress, men har ikke konsekvent brugt min tid på en måde, der gav disse resultater. Derfor ønskede jeg at tage en mere strategisk tilgang til weekender for at øge min nydelse, afslapning og regenerering.
Efter mange eksperimenter og forskning er her de bedste vaner, jeg har fundet for at maksimere lykke og foryngelse i løbet af de dyrebare weekender.
Overvej dette en opskrift på en dejlig weekend:
Undgå arbejdsemail og sociale medier
Du vil aldrig få perspektiv eller fuldt ud opleve livet, hvis du konstant begraves i e-mail eller ruller gennem sociale medier. Weekenden er det perfekte tidspunkt til at afbryde forbindelsen - undgå al arbejds-e-mail og sociale medier. Hvis dette virker som et stort skridt, skal du overveje at implementere dette, så kun en af dine weekenddage starter (lørdag har været den letteste dag for mig at anvende denne taktik). Generelt tror jeg på at minimere teknologi i weekenden, men ikke fjerne det helt - for eksempel vil du måske ringe eller sende en sms til folk for at lave planer, e-maile en gammel ven eller slappe af ved at se en film lørdag aften. Alle disse er helt acceptable og stoler på en vis brug af teknologi.
Tilbring tid med venner og familie
Fejr slutningen af ugen i selskab med venner og familie. Social forbindelse er den største forudsigelse for lykke og også afgørende for vores helbred . Vores nære forhold kan blive overfyldt af den travle arbejdsuge, så det er afgørende, at vi får tid til dem i weekenden. Gør det til et punkt at få mindst en social aktivitet i kalenderen hver weekend. Jeg har fundet det nyttigt at føre en liste over mennesker, jeg gerne vil se, og derefter henvise til denne liste, når jeg planlægger sociale udflugter i de kommende weekender. Møder i sidste øjeblik kan også være gode, men de sker muligvis ikke, hvis du ikke planlægger det.
Dyrke motion
Jeg tror meget på mentale og fysiske fordele ved motion , og weekenden er et glimrende tidspunkt at bringe variation i dine træningsprogrammer. Hvis du laver den samme gymnastikrutine eller morgenjogger hver hverdag, kan du prøve at blande det lørdag og søndag. Brug den ekstra tid til at tage på en lang vandretur, cykeltur eller endda bare en dejlig tur udenfor (eller hvilken som helst anden sport eller aktivitet, du kan lide at lave, hvad enten det er spin-klasse, skiløb, tennis eller tai chi).
Gå udenfor
Det er alt for almindeligt at tilbringe det meste af vores hverdage inden for og foran en computerskærm. Så brug weekender til at komme ude og nyde den friske luft - hvis vejret er godt eller ej. Jeg har fundet ud af, at min lykke ofte er proportional med den tid, jeg bruger udenfor. Spor, hvor mange timer du bruger udenfor lørdag og søndag, og se om du kan øge dette antal hver weekend. Det vil sandsynligvis gøre underværker for dit humør og dit livssyn.
Nyd god mad og drikke
Jeg elsker et godt måltid og et glas vin. Måltider kan undertiden haste på hverdage, så jeg kan lide at bremse det og nyde en god middag fredag eller lørdag aften (enten madlavning derhjemme eller gå ud). Jeg tænker på weekendmåltider som en særlig godbid og er altid gladere, når jeg tager mig tid til virkelig at værdsætte dem.
Gør hvad du elsker at gøre
Dette kan synes åbenlyst, men den ekstra tid i weekenden giver os mulighed for at gøre mere af det, vi elsker at gøre. Jeg anbefaler faktisk praksis med at skrive ud, hvad du elsker at gøre (for mig inkluderer dette at bruge tid sammen med min kone og mine børn, rejse, se sportsbegivenheder, lytte til musik, læse og skrive). Når jeg har brug for inspiration, refererer jeg bare til listen over ting, jeg elsker at gøre, og begynder at gøre dem. Denne liste vil være unik for enhver person, men at bruge mere tid på at gøre det, du elsker i weekenden, vil give et meget lykkeligt par dage. Og jeg finder ud af, at denne gode følelse ofte varer langt ud i arbejdsugen.
Så der har du det - en opskrift på en dejlig weekend!
Hvis denne liste virker skræmmende, skal du bare tænke på, hvor mange af disse elementer der kan kombineres sammen. For eksempel kan du nyde et godt måltid i selskab med venner eller gøre det til et punkt at altid træne udenfor i weekenden.
Indarbejd disse weekendingredienser i dit liv og få mest muligt ud af dine dyrebare fridage!
Andrew Merle skriver om at leve godt, herunder gode vaner for lykke, sundhed, produktivitet og succes. Abonner på hans e-mail-liste på andrewmerle.com og følg ham videre Twitter .
