Bland knoglesuppe i din smoothie.Unsplash / Joanna Kosinska Du ved utæt tarmsyndrom som slagord for wellness-påvirkere og dine paleo-spisende venner. De bruger udtrykket til at forklare alt fra fordøjelsesbesvær til hududslæt og migræne. Men sandheden er, at utæt tarm - klinisk kendt som øget tarmpermeabilitet - er en alvorlig tilstand med alvorlige konsekvenser.
Når tyndtarmen er sund, er den halvgennemtrængelig, hvorved kritiske vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du spiser, absorberes og cirkuleres rundt i kroppen via blodbanen. Men når din tarm er utæt, udvides tarmens porer (som at få et større hul revet i dit net) og bliver for gennemtrængelig. Og da netværket i fordøjelseskanalen forbliver beskadiget, passerer toksiner, dårlige bakterier og ufordøjede fødevarepartikler ind i blodbanen. På grund af dette kan en utæt tarm føre til sundhedsmæssige problemer, herunder inflammatoriske hudproblemer, træthed ledsmerter, malabsorption af næringsstoffer, madfølsomhed (især over for mejeriprodukter og gluten), autoimmune sygdomme, skjoldbruskkirtelproblemer og mere.
Millioner af mennesker kæmper med en utæt tarm og er ikke klar over, at det er det underliggende problem bag en eller flere af deres sundhedsmæssige bekymringer. Som et resultat er det vigtigt at helbrede tarmen for at få optimal sundhed. Problemet er, at traditionelle læger ikke er uddannet til at behandle denne tilstand, og med så mange kosttilskud på markedet er det svært for enkeltpersoner at vide, hvilke produkter de kan henvende sig til.
Jeg har samlet en liste over de tre bedste kosttilskud der understøtter tarmheling. Start med disse, så ser du resultater og sparer penge på samme tid.
Knogle bouillon
Når du har en utæt tarm, skal du fjerne alle fødevarer eller faktorer, der skader din tarm, herunder højt forarbejdede fødevarer, inflammatoriske fødevarer såsom gluten og mejeriprodukter og alle fødevarer, som du har en allergi eller følsomhed over for. Du er nødt til at inkorporere helbredende fødevarer i stedet.
Knoglesuppe er en af de mest helbredende fødevarer på jorden, og jeg har fundet det at være det vigtigste at gøre supplement din kost med, hvis du kæmper med en utæt tarm. Næringsstof-tæt knoglesuppe indeholder aminosyrer som glycin og prolin samt kollagen, som alle hjælper med at helbrede celleskaderne i en betændt og utæt tarm. Knoglesuppe er også en af toppen antiinflammatoriske fødevarer , og når du prøver at helbrede din tarm, vil du fokusere på beroligende betændelse. At lave hjemmelavet knoglesuppe er fantastisk, men hvis du ikke har tid, kan du tilføje knoglesuppeproteinpulver til en smoothie, suppe eller vand.
Probiotika
Enhver god utæt tarmbehandlingsplan inkluderer kosttilskud, der understøtter fordøjelsen og beskytter tarmforingen mod yderligere skade. Probiotiske kosttilskud gør begge dele og er efter knoglesuppe den næstbedste ting at tilføje til en helende diæt for at reparere en utæt tarm.
Hvorfor er probiotika så nyttige? Probiotika hjælper med at re-kolonisere tarmen med gode bakterier. Probiotika balancerer også maveens pH og skaber enzymer, der ødelægger skadelige bakterier. ( Candida symptomer er et perfekt eksempel på, hvad der kan ske, når dårlige bakterier har taget kontrol.) En utæt tarm er ofte forårsaget af en ubalance mellem gode bakterier og dårlige bakterier, så det er nøglen til at helbrede din tarm at sørge for, at du får nok probiotika regelmæssigt. .
Jeg anbefaler at indtage probiotiske fødevarer og tage mindst 50 milliarder enheder af et probiotisk supplement af høj kvalitet hver dag.
Fordøjelsesenzymer
Når du har en utæt tarm, kan ufordøjede madpartikler komme ind i blodbanen, hvilket fører til uønskede symptomer, såsom fødevareallergi og malabsorption af vigtige næringsstoffer som vitamin B12 og magnesium. Omvendt hjælper fordøjelsesenzymer din krop med at nedbryde mad ordentligt og fuldt ud. Dette mindsker igen sandsynligheden for, at delvist fordøjede fødevarepartikler forårsager yderligere skade på tarmvæggen. Jeg anbefaler, at du tager en eller to kapsler med fordøjelsesenzymer i starten af hvert måltid for at opnå optimale resultater.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er læge i naturmedicin, klinisk ernæringsekspert og forfatter med en passion for at hjælpe folk med at blive godt brugt mad som medicin. Han skrev for nylig 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' og han driver et af verdens største naturlige sundhedswebsteder på http://www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @DRJoshAxe.
